事務員さんのランニングブログ！ https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】フルマラソン一週間前　Mペース+Tペース+Eペース　次の日にはスポーツマッサージへ 【レース振り返り】金沢マラソン2025 春夏の貯金でどこまで走れたの。 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】120分ラン ウォーミングアップ→ジョグ→キロ5分 スーパーブラスト2の雑感を添えて 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】ペース走5km 前後にショートランを入れてしっかり追い込みます 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】フルマラソン3週間前の週末　Mペース→T→Mと120分間走 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】Mペース60分+Tペース10分×2本+Eペース30分 フルマラソン2週間前　貧血には気をつけよう。 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】Mペース10k+Tペース5k+Eペース3k フルマラソン3週間前 風邪気味です… 【レース振り返り】世界遺産姫路城マラソン2026 とりあえずシーズンベスト。ただ目標までの道のりは険しいなぁ 【レビュー】SOUNDPEATS Clip1イヤーカフイヤホン　ランニングで使ってみた感想　〜イイモン作りますね〜 年末に内ももを痛めましてね… 一進一退でやんす。 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】閾値走30分　久しぶりのポイント練習。脚が衰えたのかフォームが悪いのか 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】2部練 クルーズインターバル走2本　ちょっと脚にキタ。ちょっと膝痛い。でもちょっと調子が良い 【ふたたびサブリノ！　練習日誌】ペース走10km 神戸マラソンまであと約一週間で調子は悪くない。むしろ良い。　でも気温が心配なのよねー。 【シューズレビュー】asics メタスピードエッジTOKYO サブ4ペースでマラソン完走してみた 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】2部練　閾値走2本　負荷を微妙にコントロール。練習を継続するために 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】2部練クルーズインターバル走　4ヶ月ぶりのメニュー。ペースは上がったけどしっかり疲労感。 【レース振り返り】神戸マラソン2025 サブリノ目指して港町神戸を駆け抜ける！ 〜初めてのアクシデント〜 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】フルマラソン1週間前　ジョグ20km ふくらはぎ痛からの復帰にむけて フルマラソン5週前　ふくらはぎを少し痛めた。　大事にはいたらなかったよ。　〜今後のために備忘録〜 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 良い感じで走れた反面、ここまでか…と思わされたラン 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】30km走　久しぶりに大外し… 秋のマラソンに向けてただただ不安だわ 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】ペース走5km×2本　だいたい狙い通りに走れてるなーの反面、まだまだ鍛え方が足らんなーの気持ち 京都市民総合体育大会 3000mマスターズの部に出場しました！マラソン練習の一環。練習ではここまで追い込めないのよね 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】２部練 閾値走　あんまり暑いんで少し工夫してみた 【練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本　閾値、高めたいのです。 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのペース走。暑い暑い最中ですが、早起きしたおかげでそれなりに走れました。 【サブ3.5へ向けて　練習日誌】フルマラソン2週間前の週末　Mペース→T→Mと15km速ジョグ 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】ガチユル走　『抑えて走る』が上手になったんで 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】インターバル走1000m+600m+400m+400m×2set 認めたくないものだな…老いゆえの上限というものを 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】2部練習 閾値走2本　朝、けっこう早起きしたら随分負担が少なかったのよ 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】ロングジョグ25km シャワーランで走りやすいはずなんですけどね… 【練習日誌】レースペース走5km 調子が上がってきたぞー！　心拍数150前後のペース確認 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】二重閾値走　少しメニューを変えてみたけど、もう少し調整しようかな 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】２部連 閾値走　試行錯誤の末メニューはこれでいいかな。でも暑くて… 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】ロングジョグ25km 夏の距離走、雨予報の思考 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本　ほんの少しだけど走力アップ！ 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】坂道インターバル走 3分回し　とジョグ　最後キツいけど走り切ったよ 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】二重閾値走　こんなメニューでやってみた トレッドミル（ランニングマシン）　バーウイングの傾斜角度3段階は斜度どのくらい？ 【レビュー】SOUNDPEATS CCイヤーカフイヤホン　ただのおじさんランナーが使ってみたよ オーバートレーニングからの復帰を目指して その2 　カラダ的には完治！と思う。あとは走力… 【ふたたびサブ４へ！　練習日誌】坂道インターバル走200m×5本×3set　メニューも通常仕様に戻しガンガン追い込む季節 【練習日誌】30km走　京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた！ 【練習日誌！】2部練①坂道インターバル走　②15kmジョグ　抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って 【レース振り返り】なにわ淀川マラソン2025　予定を変えてサブ4狙い。最初から苦しいレースで残念ながら達成できず 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前　今回は走りきれそうなペースを目標に 【ふたたびサブ4へ！　練習日誌】ペース走3km×4本　ペース走フェーズはじまりはじまりー 【練習日誌】フルマラソン4週間前　30km走　「ペースを上げすぎない」を守ったはずが、クタクタでございます 【練習日誌】ロングジョグ25km 最近は「ペースを上げすぎない」、にチカラを入れてます。 【レース振り返り】ふくい桜マラソン2026 今シーズン最終戦。まぁこんなもんかな、という結果。やはりマラソンは難しい。