マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】クルーズインターバル走 2km×4本 ペースではなく心拍数を設定 〜LT値には○、スピード持久力には△かな〜 タイトルにもあります通り、心拍数の上限を設定して、それに合わせてペースを変えています。アラフィフランナーの暑い時期の練習。 効率よく、そして無理せず走力を上げるには、自分にとってはペースより心拍数を重視して走る方があってる気がするがどうだろう。 2022.09.05 マラソントレーニング
マラソントレーニング マラソンに向けての【鍛錬期】。夏のポイント練習や走行距離のまとめ 〜サブ4奪還、そしてサブ3.5を目指すアラフィフランナーの場合〜 私、ランニングを始めて数年が経ちました。 この春は、その環境が一変しました… 「単身赴任」が始まったので。 ランニングの計画は立てやすくなったように思います。 だったら、この環境を活かして走力をしっかり上げて、フルマラソンのPB（4時間... 2022.09.05 マラソントレーニング
マラソントレーニング マラソントレーニング 
マラソントレーニング