マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】フルマラソン一週間前 Eペース+Mペース+Eペース まぁ本命レースじゃないからね！ 〜強がりだけど〜
今シーズンの出場レースは決定済み。そうなると、気が早い、早すぎるのですが来シーズンどうしようかと考え始めてます。 初めてのレースに出たい気もするし、撃沈した数々のコースにリベンジしたい気もする。悩ましくも楽しいね。 たにしんです！ 今回（1...
ペース走
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マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】フルマラソン2週間前 20kmペース走 レースペースでのラン。余裕を持ちたかったけどね。
今シーズンのレース予定。10月 ロケットマラソン12月 国宝松江城マラソン2月 大阪マラソン3月 ふくい桜マラソンで確定しました！ 今シーズンも昨シーズンに引き続き4レース！しっかり楽しんでいきまっしょい！ たにしんです！ 今回（10/11...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】フルマラソン3週間前 レースペースでの30km走 〜数日前から緊張してたのよ〜
子供の頃、緊張しいなのに目立ちたくてね。小学校で児童会長に立候補したり、クラス委員長に立候補したり。スポーツ大会の代表（みんな一種目は出場できる）を決めるのに、わざわざ枠の少ない走り高跳びにエントリーしたり。 そしてクラスの合唱発表会では、...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 久しぶりのスピード持久力系メニュー。これからですね
我ながら最近AIへの依存度が高くなってる。調べ物はほぼAIに聞いてますし、稀に服装について聞くこともある。仕事では言わずもがな。 ランニングではメニューの相談は日常的にしてますし、フォームのチェックもお願いしたり。 自分であれこれ考えたり調...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン一週間前 Mペース+Tペース+Eペース 次の日にはスポーツマッサージへ
姫路城マラソンまであと一週間。毎日ワクワクが止まらない！ 今シーズンは10月の金沢、11月の神戸と前泊での参加。今回もそうで、最終戦の3月ふくい桜マラソンも前泊。意図せず前泊ばかりになってしまった。 散財しまくりです… 前日の晩ごはん、何食...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】120分ラン ウォーミングアップ→ジョグ→キロ5分 スーパーブラスト2の雑感を添えて
焦ると失敗しますよね。何かに追われる（締切）とか。チャンス！とか。 具体的には思い浮かばないけど。思い浮かばないくらい、この時は興奮して記憶に残らないのかな。とにかく失敗することが多い。 もう50代。いまだに日々反省です… たにしんです！ ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ペース走5km 前後にショートランを入れてしっかり追い込みます
そろそろ年末。巷では忘年会シーズンが始まっているよう。初めて就職した会社は販売店だったんで、年末31日に仕事納め、年始2日に仕事始めだったんでそんなものはなく。その後転職して事務員になり、転職も引き続き何度かしているのですが、事務員が忘年会...
マラソントレーニング 【ふたたびサブリノ！ 練習日誌】ペース走10km 神戸マラソンまであと約一週間で調子は悪くない。むしろ良い。 でも気温が心配なのよねー。
私、夏は嫌いじゃないです。いやそりゃ暑いですよ、近年は特に。 でも、寒いのとか冷たいのは苦手なんです。水風呂も入られへんし。 こと走ることに関しては、暑いのはやっぱりキツい。結構苦手意識があるみんなそうだと思うけどね。秋の気温高めのマラソン...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 良い感じで走れた反面、ここまでか…と思わされたラン
トンボがたくさん飛ぶようになりました。春から秋の間に飛んでるそうですが、やはりたくさん見かけるのは秋らしい。 相変わらず暑い日が続いていますが、そこかしこで秋が近づいてるのを感じます。ランナーの皆さん、もうすぐです！ たにしんです！ 今回（...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ペース走5km×2本 だいたい狙い通りに走れてるなーの反面、まだまだ鍛え方が足らんなーの気持ち
お盆も過ぎて、夏ももう少し…のはずですが酷暑は続きそうです。この時期、ゲリラ豪雨もあるのですが、もっと怖いのが『雷』。私、河川敷を走ることが多いので、雷がなってると結構な恐怖感。河川敷は高いものが少ないので、自分が周りで一番高い場合がある。...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ペース走3km×4本 ペース走フェーズはじまりはじまりー
この夏、仕事中の服装をTシャツ+セットアップに変えました。あまり服装にうるさくない職場ですし、事務職員なんでね。 昨年まではワイシャツ+スラックス。こっちの方が涼しげですが、あんまり変わらないですね。行き帰りはジャケット脱いでるので、自宅〜...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】インターバル走1000m+600m+400m+400m×2set 認めたくないものだな…老いゆえの上限というものを
私、ファーストガンダム世代です。子どもの頃は、ガンプラ買うために店に並んだなー。初めて買ったのは『量産型ザク』1/144だったな。当然ガンダムが欲しかったんだけど、その当時はなかなか手に入らなくてね。 中学くらいまでガンプラ作ってたな。まぁ...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのペース走。暑い暑い最中ですが、早起きしたおかげでそれなりに走れました。
私、あまり睡眠に興味がありませんでした。なんか変な書き方ですね。質とか時間とかあまり考えなくて、基本的にあまり寝ませんでした。 昨年コンディションを崩してから、寝起きの安静時心拍数とか、睡眠中の自律神経、睡眠の深さなんかを気にするようになり...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km 調子が上がってきたぞー！ 心拍数150前後のペース確認
春が近づいてますねー。走っていてもウインドブレーカーの出番が減ってきた。 でも、それはマラソンシーズンがもうすぐ終わることを意味するんですよね。昨年は、ここからマスターズに出たので刺激のある日々が続いてたけど、今年は出ないのでのんびり過ごし...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前 今回は走りきれそうなペースを目標に
とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです！ 今回（3/15）はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走15km 京都マラソンまであと約2週間。シューレースをマジックレースに変えてみた。
私、GPSウォッチはCOROSのPACE PROを使っております。COROSはアプリを使って記録を管理したり、健康状態をモニタリングできるんですが、練習メニューも作ってくれます。 なんとなく作ってみたら、自分の考えるメニューとはいろいろ違う...
マラソントレーニング 【練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのスピード持久力狙いのメニュー。いい感じで頑張れてたけど…
2025年は2月に京都マラソン、3月になにわ淀川マラソンを走る予定。前回のみえ松阪マラソンは忘れたいくらいのレースでしたが、これからしっかり練習して、少しでもいい走りができるように頑張ります！ たにしんです！ 今回（12/31）はペース走で...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】600m×2本+ペース走6km 暑い時期は心拍数しばり。まぁそれでもしんどいのであるが。
今回（7/22）はペース走でした。雨上がりの曇り空。日差しがなくてよかったのか、湿度が高くて大変だったのか…とりあえず一生懸命走ってきましたー。 たにしんです！そろそろ秋〜冬のマラソンが決まってきてますね。私も来週くらいには、少し見えてきそ...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走 1600m×2本 トラックレースまで1週間を切りました。蒸し暑い中、ペースをしっかり確認です。
私の住む京都も、やっと梅雨入り。例年よりずいぶん遅いそうです。 例年、天候に甘えて走行距離の減る6月ですが、今年はそこそこ走りました。 その分、脚に負担がきているようですが… たにしんです！ 今回（6/24）はペース走でした。前日の雨で、む...