閾値走

マラソントレーニング

閾値走5Km 設定ペースはキロ4:45 〜腸脛靭帯炎?膝が痛いけど走り切りました〜

閾値走(いきちそう)。ちょっとキツいペースで20分程度走る。【レース】で1時間維持できるペースが目安らしい。効果としては乳酸の処理能力を上げられる、要はより速いペースで長く走れるようになるってことらしい。
マラソントレーニング

閾値走5Km ポイント練習は久しぶり! 〜設定はキロ4:45〜

閾値走のペースはキロ4:45。心拍数は160前後で推移してくれればいいかな〜。狙いは心肺の強化、LT値の向上。
マラソントレーニング

閾値走5Km 設定はキロ4:45 〜地面からの反発を感じた?〜

今回(2/15)は閾値走5Kmでした。   久しぶりのトレーニングの投稿。走ってなかったわけではなく、思い切って【トレッドミル】を購入したので、その経緯や雑感をまとめていました。 たにしんです...
マラソントレーニング

閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜

今回のラン(1/11)は閾値走5Kmでした。   たにしんです!   結果 久しぶりの閾値走、しっかり走れました。 閾値走5Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはアディゼロ...