たにしん

マラソントレーニング

【練習日誌】ロングジョグ120分 ペースはEペース 〜3つのペースで飽き防止〜

今回はキロ6:00で120分。そうすると20kmということになるね。まぁあくまでもジョグなので、ペースに縛られすぎないようにしますが、多少の余裕はあるでしょうから、極力守っていきたい。
レビュー雑感・商品紹介

ユニクロのサングラス ランニング用に買ってみた感想。あとサングラスの効果とか 〜オークリーも持ってるけど〜

ランニングする時にサングラスする方多いですよね。私もほぼ毎回サングラスをかけています。じゃなんでかけてるの、てハナシですが私は・・・
マラソントレーニング

【練習日誌】LSD120分 効果とか設定とか 〜私なりの目安〜

ペースはキロ7:00〜7:30くらいかな。あまり厳密には考えていません。どちらかというと心拍数が上がらないようにする方が重要。だいたい最大心拍数の60〜70%くらいが良いようですので、120前後でまとめたいところ。
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【練習日誌】2022年ゴールデンウィーク 〜閾値走とロングジョグ〜

今回(2022/5/3〜5)は、・閾値走5km ・疲労抜きジョグ10km ・ロングジョグ21.1kmてな感じで、しっかり走れました。天気もよかったしね。
マラソントレーニング

マラソン練習の期分け 〜サブ4奪還・あわよくばサブ3.5達成したいアラフィフ市民ランナーの場合〜

今年の秋〜冬にフルマラソンに出て【サブ4奪還】を命題にします!そのために、秋までの期間みっちり練習するのですが、しっかりと【期分け】をして効率的に走力を上げていけたらいいなーなんて思ってます。
レビュー雑感・商品紹介

ホカオネオネ リンコン3 レビュー 〜フルマラソンを走ってみた〜

2022年3月に淀川マラソンを走りました。その時に履いたシューズはノンカーボンの【リンコン3】。結果は散々でしたが、シューズ的には感触が良かったので次も(いつになるかは未定ですが…)使おうと思っています。
その他

フルマラソン 次に失敗しないために気をつけること 〜悔いなく完走するために〜

今までフルマラソンに何度か参加しました。それなりに満足するレースもありますが、ほとんどの場合、あーすれば良かった、こうすればタイム縮められたかも…とか思っちゃう。先日参加した淀川マラソン2022でも、いーっぱい反省点が浮かびます。
レース振り返り

淀川マラソン2022振り返り 結果や経緯など 〜腸脛靭帯炎の再発〜

今回(3/20)は淀川マラソン2022!PBである3時間45分を目標に走りましたが、4時間20分と返り討ちに…
マラソントレーニング

フルマラソン1週前 インターバル走1km×3本 〜「フォームで走る」を意識して〜

ただ今回に関しては、まずはフルマラソンへの刺激入れ。カラダに「キレ」を出したいので、レースペースより速めに走るメニュー。
カラダのケア

腸脛靭帯炎 ずいぶん良くなりました! ポイント練習もロングジョグもこなせます 〜完治したわけじゃないけど〜

昨年末から引きずっている「腸脛靭帯炎」。とりあえず、ポイント練習、ロングジョグはこなせるようになりました!事の始まりは昨年末〜今年の年始。フルマラソンのダメージか、腸脛靭帯の張り→膝痛→休足(約10日)。
マラソントレーニング

【練習日誌】フルマラソン2週前 ペース走ハーフマラソン 〜Mペースの確認〜

今回はペース走。滅多にやらないMペースでの距離走でした。でもこれで結果良かったら、今後もフルマラソン前に取り入れようかな。
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アミノバリュー ランニング前に飲んでみたレビュー 〜効果あるかも〜

このところ、20km以上の距離を走る時はアミノバリュー(大塚製薬)を摂るようにしています。思っていた効果が感じられたのでレビューしてみようと思います。結論から言うと、練習後の疲労感が軽減されたように感じます。あくまで個人的な感想ですが。
マラソントレーニング

【練習日誌】セット練習 閾値走5km+ペース走(10km+5km) 〜フルマラソンのペース確認〜

このメニューの効果。1日目に負荷をかけたトレーニングをすることで、2日目は当然カラダは動きません!それでもしっかりポイント練習に向かうことで、フルマラソン等の長距離レースの終盤、あの苦しくてキツい状態に近い感覚で練習することができる!
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【練習日誌】ガチユル走1km×2本+15km+1km 〜フルマラソン前に、効率よく距離耐性を〜

ガチユル走とは、「ガチ走」つまりめちゃ速ペースで数km走って糖分を先に使ってしまい、そのあと「ユル走」つまりゆるいジョグで距離を踏んで脂肪の燃焼を促すメニュー。
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【練習日誌】ロングインターバル2km×3本 @4:30 半分くらいしかこなせず…

2kmをキロ4:30で。リカバリーを400mとって3本の設定。以前に4本にチャレンジして撃沈してしまいましたが、定番メニューのつもりです。
レビュー雑感・商品紹介

朝、ランニングする前に何食べる?〜手軽に買えるプロテインバー〜

みなさん、朝ランニングする前に何か食べますか?脂肪の燃焼を狙って、何も食べないランナーもいらっしゃると思います。このところはプロテインバーを食べることが多いですね。
マラソントレーニング

【練習日誌】トレッドミルで閾値走。〜寒い朝から逃げてみた〜

でもポイント練習するって決めてたしなーってんで、屋内(トレッドミル)で閾値走することに。この時期、上手にトレッドミルを併用していきたいですね。冬でも、日中だったりそれほど寒さが厳しくない朝なら外ランするんです。
カラダのケア

腸脛靭帯炎 走りながら治してみる 〜半月ほど経った現状〜

走りながら治す、ということは走る時に痛みが酷くならないように気を使い、その後しっかりケアをしなければいけない。走る時には、マクダビッドの【ランニングニーバンド】。腸脛靭帯炎の時は、これまでは膝を覆うサポーターを使っていたのですが、太もも外側の張りを強く感じるので、今回は太ももに巻くタイプのものを試しています。
カラダのケア

ドクターエア リカバリーガン レビュー 〜ランニングのケアとして〜

前々から気になっていたギア。リカバリーガン(マッサージガン)!フルマラソン後に脚の不調が続いていたこともあって、思わず買ってしまいました!ここいらで感想を載せてみようと思います。