マラソントレーニング ジョグ15Km 久しぶりにこの距離を完走
昨日（12/29）はジョグ15Kmでした。
記憶のある中で、年賀状を２５日までに投函したことがありません…。
社会人になりたての頃（２５年くらい前）は毎年３１日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期...
2020-12
マラソントレーニング 
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了！
ストレッチスタート。私は６０分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。
マラソントレーニング ジョグ10Km 後半ペースアップ！ 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜
昨日（12/27）はジョグ10Kmでした。
たにしんです！
シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。
結果。
何故か最初は心拍がえら...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 姿勢が狂っていたので修正 〜やっかいな膝痛〜
12/26は通勤・帰宅ランでした。
このところブログを書く時間が取りにくい。おかしな時間に投稿になりがち。今も夜中の３時…😞。
たにしんです。
シューズはズームペガサス37
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マラソントレーニング ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜
昨日（12/25クリスマス！）はジョグ10Kmでした。
たにしんです！
シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。
結果。
ジョグ 調子に乗っちゃって…
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カラダのケア 筋トレちょっととカラダのケアで６０min
たにしんです！
＊＊＊
昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。
筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない（基本的に筋トレが好きではないので）ので、サクッとできるメニュー。
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マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 膝痛でストップ寸前でした。 〜引き上げの意識〜
通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
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脚の調子が良くありません😰。
股関節、左右の膝外側。
特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。
せっかくストレッチ行った...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ペースはイマイチ 〜ちょっと、ちょっとちょっと〜
昨日（12/22）は通勤・帰宅ランでした。
たにしんです！
シューズはズームペガサス37。
通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
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今朝も寒かったー！家を...
マラソントレーニング ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜
念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター（ZAMST RK-1）を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。
カラダのケア 左膝（腸脛靭帯炎？）の治療。 けっきょくストレッチ 〜今後に乞うご期待〜
先週のジョグの最中に、左膝が痛み出してストップ。その後は通勤・帰宅ランで短い距離を走りながら繋いでいたのですが、先日の帰宅ランで再び同じ痛みでストップ…
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた １回目 ゴメン！指名しないですよ
ランニングをしている自分の身体のメンテナンスと、痛めている膝や股関節が少しでも良くなれば、と近くにある『Dr.ストレッチ』へ行ってみました。
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 左膝痛でストップ… 〜まただよ〜
昨日（12/19）は通勤・帰宅ランでした。
たにしんです！
シューズはズームペガサス37
通勤ラン（3Km）
追い通勤ラン（2.5Km)
帰宅ラン（6Km）
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マラソントレーニング 筋トレ すこーしだけですけど。
最近、身体を定期的にメンテナンスできるとこ探しています。
若くないので、トレーニングを続けていると、あちらこちらに痛みが出てきます。
なので、マッサージとか整体とかカイロなんちゃらとかに通いたい！
でも結構お値段がするの...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン もう真冬の出立ち 〜今日もフォームローラー で悶絶〜
うとうインナーは上下とも裏起毛に。それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。
マラソントレーニング 通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない！〜
職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…悶絶！カンカンに張っとります〜。左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。
マラソントレーニング ジョグ11Km 今度は左膝が腸脛靭帯炎 〜あるあるだけどね〜
10Kmすぎに左膝が…。よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」！よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし。