マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走400m×5本+200m×3本 走りやすい季節！走力もちょっとくらいはついたのかな？
私、運動神経があまり良くない。いや、悪い。 子供の頃は野球をやってたんで（万年補欠だが）、それだけは人並みにできる。でも、他の球技はからっきし。高校の頃にはバスケの授業で、何の因果か運動神経が良くてスクールカーストの上位にいる奴らと同じグル...
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マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】ゴールデンウィーク中のポイント練習 〜2回ほどやりましてん〜
ゴールデンウィークですね。皆さんご存知の通り、祝日がこの時期に固まってるわけですが…私50を超えてるのに、いつが何の祝日なのかちゃんと覚えてません。何でだろ、覚えられないんですよねー 恥を晒してしまった。 たにしんです！ 今回（5/3・5）...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 先週と同じメニュー。ちょっとペース上げたらマジしんどかった。
最近よく転ぶ。ランニング中、この半年で3回も。その度ひざをガッツリ擦りむく。歳のせいか、その後の治りも遅い。 そもそもなんで転ぶ？段差とかがあるわけじゃないのに。歳のせいで脚が上がらんようになってるのか？まぁ兎にも角にも気をつけるしかないの...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 トラックシーズンのはじまりはじまりー
さぁ春です。新しいシーズンの開幕です。 プライベートでは勤務体系が少し変わりまして。練習時間が増えるのやら減るのやら… ま、変わらず頑張っていきます！ 今回（4/5）はショートインターバル走でした。春のルーティンメニューとして加えていきたい...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 クルーズインターバル走2本 ちょっと脚にキタ。ちょっと膝痛い。でもちょっと調子が良い
ただの市民ランナーである私。このブログを書き始めて、気がつけば5年経ってた… なんとなく無料ブログから始めて、少し経ってから今の環境に移して。その頃は初めてサブ4できた頃ですねー。 書いても書かなくても特に誰にも影響のないブログですが、まぁ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 閾値走2本 負荷を微妙にコントロール。練習を継続するために
ずいぶん寒くなってきました。朝ランの時は吐く息が白すぎて、前が見にくいくらいに。 毎年思うのですが、寒くなるにつれて「去年はどんな格好してたかな？」って忘れてませんか。普段着もランウェアもそうですが、インナーは何着てたっけ上着は何を目安に変...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練クルーズインターバル走 4ヶ月ぶりのメニュー。ペースは上がったけどしっかり疲労感。
神戸マラソン2025が終わって約2週間が経ちました。前回金沢マラソン後は、10日ほどでカラダの調子が落ち着きました。今回はしっかり2週間かかりましたねー。 脚が攣るまで頑張ったからかな？ たにしんです！ 今回（12/1）は2部練。午前午後と...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 良い感じで走れた反面、ここまでか…と思わされたラン
トンボがたくさん飛ぶようになりました。春から秋の間に飛んでるそうですが、やはりたくさん見かけるのは秋らしい。 相変わらず暑い日が続いていますが、そこかしこで秋が近づいてるのを感じます。ランナーの皆さん、もうすぐです！ たにしんです！ 今回（...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】インターバル走1000m+600m+400m+400m×2set 認めたくないものだな…老いゆえの上限というものを
私、ファーストガンダム世代です。子どもの頃は、ガンプラ買うために店に並んだなー。初めて買ったのは『量産型ザク』1/144だったな。当然ガンダムが欲しかったんだけど、その当時はなかなか手に入らなくてね。 中学くらいまでガンプラ作ってたな。まぁ...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】2部練習 閾値走2本 朝、けっこう早起きしたら随分負担が少なかったのよ
私、現在京都に住んでおります。近くに賀茂川があるええ感じのとこです。 そんな賀茂川の河川敷では、毎朝ラジオ体操が催されています。きっとここだけじゃなくて、同じような時刻に日本全国で行われてるんでしょうね。こどもの頃、体育の授業でラジオ体操を...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】２部練 閾値走 あんまり暑いんで少し工夫してみた
35℃を越えることが珍しくなくなった季節、みなさんどうお過ごしでしょうか。 私は休みの日は、走る以外にやりたいことがないので、少しでも暑さを避けつつ走ります。とはいえ、この季節でも継続して走っているので、それなりに暑熱順化は進んでいるようで...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】２部連 閾値走 試行錯誤の末メニューはこれでいいかな。でも暑くて…
梅雨が明けました。6月末に。京都では祇園祭の前か後か、なんてのが話題に上がるのですが全然早かったですね。 あと3ヶ月は酷暑のランを覚悟せなあかんのか… たにしんです！ 今回（6/30）は２部連 閾値走です。午後は35℃を越える予報のある中で...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】二重閾値走 少しメニューを変えてみたけど、もう少し調整しようかな
梅雨に入りました。どちらかと言うと寒がりなので、夏は嫌いではないです。ただ、昨今の猛暑と梅雨のジメジメした空気は、ランニングの疲労度をマシマシにしてくれますね… 体調に気をつけながら、梅雨・猛暑を乗り越えていきましょー。 たにしんです！ 今...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ４へ！ 練習日誌】坂道インターバル走200m×5本×3set メニューも通常仕様に戻しガンガン追い込む季節
年のせいか、はたまた昨年体調を崩すことがあったせいか、最近『自律神経を整える』みたいなことに少しだけ気を使っていて。日頃ストレスを溜めないように、とか心拍数が落ち着く時間をできるだけ長く取ろう、とか。 で、その一環として暑くなってきましたが...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】二重閾値走 こんなメニューでやってみた
そろそろ梅雨ですね。多少の雨なら外で走ります。でもこれからの時期、多少じゃない雨や台風がきたりします。 休みの日に一人でいると走る以外にしたいことないので、とにかく休みの日には荒天は勘弁してほい… たにしんです！ 今回（6/2）は二重閾値走...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 ほんの少しだけど走力アップ！
私、ランニングのケアとして毎月ストレッチに通ってたんです。でも、移転してしまって車で行けなくなりました。 少し離れた場所にもあるのですが、行き来に時間かけると、せっかくの休日ランの時間が減る。んー悩ましい。 たにしんです！ 今回（5/19）...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】坂道インターバル走 3分回し とジョグ 最後キツいけど走り切ったよ
いまさらながら、ドラマ 半沢直樹を見てます。わたしあまりドラマを見ないのですが、たまにハマる時がありまして。 まぁ恋愛的なものはあまり見ないのですが、半沢直樹のような少し変わったジャンルにハマる傾向あり、ですね。 もうすぐ見終わってしまいま...
マラソントレーニング 【練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 閾値、高めたいのです。
もう少ししたらゴールデンウィーク。もう何十年も、この時期に遠出はしてないけれど… まぁでもいっぱい走れるんでね。世間で言われてるほどの連休にはならないけど、いつもより走れれば、それだけで幸せです。 たにしんです！ 今回（4/21）はクルーズ...
マラソントレーニング 【練習日誌！】2部練①坂道インターバル走 ②15kmジョグ 抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って
春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります！ たにしんです！ 今回（4/14）は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は...