ストレッチ

カラダのケア

腸脛靭帯炎 休足した。ストレッチ行った。注射も打った。筋膜リリースもした。 良くならないから結局走る。

もういいころだと、とりあえずジョグへ。最初は問題なく、徐々にペースアップ。しかし終盤、明らかに違和感。そして次の日、膝が曲がらない・・・
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腸脛靱帯炎 ランニングをまずは1週間休んでみる 〜フルマラソンまであと2ヶ月〜

走って休んでを繰り返し、今に至る。さすがにこのままではラチがあかない、という感じなので一度休足ってわけです。とりあえず今やることは、「腸脛靭帯」が硬くなる要因として挙げられることの多い、大臀筋や大腿筋膜張筋を緩めること。
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【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう!

先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました!このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…
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マラソン2週前 軽度の膝痛発生! 〜鵞足炎だ、どうしよう〜

ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足(がそく)」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨(けいこつ:すねの骨)に縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つがくっついている場所のことです。
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ジョグ15Km 月一のドクターストレッチ 〜市民ランナーである私にとっての効果〜

ストレッチへは緊急事態宣言中でなければ、月一で通っています。ホントは月二回くらい行きたいのですが、まあまあ¥かかりますので…で、通い続けているのは自分なりに効果を感じてるからなのですが、それらをちょっと挙げてみようかと。
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距離走30Km Eペースのつもりでしたが… 〜終わってからのDr.ストレッチ最高!〜

今回(3/1)は距離走30Kmでした。   たにしんです!(@tanishinrun) 結果 途中から結構暑くなりました… 距離走30Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズー...
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Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました! 〜指名しないので、初めての方でした〜

今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
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Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン!指名のお願いはスルーです〜

足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。
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Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了!

ストレッチスタート。私は60分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。
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Dr.ストレッチに行ってみた 1回目 ゴメン!指名しないですよ

ランニングをしている自分の身体のメンテナンスと、痛めている膝や股関節が少しでも良くなれば、と近くにある『Dr.ストレッチ』へ行ってみました。