マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 300m×7本 ちょっとはスピードが維持できるようになってきたか？
アイスクリームが美味しい季節になってきましたね。自分を律することのできない私は、この時期の食後のアイス、それも晩ごはんの後というランナーにあるまじき行為がやめられないおじさんです… アイスでは『白くま』が好きなのですが、まだ少し時期が早い。...
マラソントレーニング
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マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走400m×5本+200m×3本 走りやすい季節！走力もちょっとくらいはついたのかな？
私、運動神経があまり良くない。いや、悪い。 子供の頃は野球をやってたんで（万年補欠だが）、それだけは人並みにできる。でも、他の球技はからっきし。高校の頃にはバスケの授業で、何の因果か運動神経が良くてスクールカーストの上位にいる奴らと同じグル...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】ゴールデンウィーク中のポイント練習 〜2回ほどやりましてん〜
ゴールデンウィークですね。皆さんご存知の通り、祝日がこの時期に固まってるわけですが…私50を超えてるのに、いつが何の祝日なのかちゃんと覚えてません。何でだろ、覚えられないんですよねー 恥を晒してしまった。 たにしんです！ 今回（5/3・5）...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 先週と同じメニュー。ちょっとペース上げたらマジしんどかった。
最近よく転ぶ。ランニング中、この半年で3回も。その度ひざをガッツリ擦りむく。歳のせいか、その後の治りも遅い。 そもそもなんで転ぶ？段差とかがあるわけじゃないのに。歳のせいで脚が上がらんようになってるのか？まぁ兎にも角にも気をつけるしかないの...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 トラックシーズンのはじまりはじまりー
さぁ春です。新しいシーズンの開幕です。 プライベートでは勤務体系が少し変わりまして。練習時間が増えるのやら減るのやら… ま、変わらず頑張っていきます！ 今回（4/5）はショートインターバル走でした。春のルーティンメニューとして加えていきたい...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン2週間前の週末 Mペース→T→Mと15km速ジョグ
花粉症の季節ですねー。私は、数年前に別件でアレルギー検査したときには、花粉症の項目では反応ありませんでした。 でも昔からこの季節は、目が痒いしクシャミがよく出る。当然、今年もそう。どうしようもなく、とまではいかないですが、クシャミが出るので...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン3週間前の週末 Mペース→T→Mと120分間走
2025-2026のマラソンシーズンは、次のふくい桜マラソンを含めて4レース。その全てが前泊。 さすがに散財しすぎだなー。 来シーズン、今のところ4〜5レースで前泊2回のつもり。まぁ抽選やら仕事の都合で変わるけど。春から少し勤務形態が変わる...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン一週間前 Mペース+Tペース+Eペース 次の日にはスポーツマッサージへ
姫路城マラソンまであと一週間。毎日ワクワクが止まらない！ 今シーズンは10月の金沢、11月の神戸と前泊での参加。今回もそうで、最終戦の3月ふくい桜マラソンも前泊。意図せず前泊ばかりになってしまった。 散財しまくりです… 前日の晩ごはん、何食...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】Mペース60分+Tペース10分×2本+Eペース30分 フルマラソン2週間前 貧血には気をつけよう。
私の住んでいる京都市北区は、年に数回雪が積もります。なので毎冬スタッドレスを履かないとダメなのですが。 2/8久しぶりの大雪で、次の日まで雪が残り地面が凍結。朝から車に乗る用事があったんですが、道路は大渋滞…そんな中で、交差点の真ん中で目の...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】Mペース10k+Tペース5k+Eペース3k フルマラソン3週間前 風邪気味です…
おそらくここ20年くらい、毎年インフルエンザの予防接種を受けてました。でも、今シーズンは受けてません。大きな理由はないのですが。 一時期けっこう流行っているって聞いてたんですが、もう落ち着いたのかな。まぁこの時期なので、あちらこちらで感染者...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】120分ラン ウォーミングアップ→ジョグ→キロ5分 スーパーブラスト2の雑感を添えて
焦ると失敗しますよね。何かに追われる（締切）とか。チャンス！とか。 具体的には思い浮かばないけど。思い浮かばないくらい、この時は興奮して記憶に残らないのかな。とにかく失敗することが多い。 もう50代。いまだに日々反省です… たにしんです！ ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】閾値走30分 久しぶりのポイント練習。脚が衰えたのかフォームが悪いのか
年が明けましたー2026年スタートです。 今年の目標！というか今の目標はサブ3.5。仕事の目標は…ないですね。もう仕事で成し遂げたいこともないのでね。その分、ただただランニングのことで頭がいっぱいです（笑） たにしんです！ 今回（1/11）...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 クルーズインターバル走2本 ちょっと脚にキタ。ちょっと膝痛い。でもちょっと調子が良い
ただの市民ランナーである私。このブログを書き始めて、気がつけば5年経ってた… なんとなく無料ブログから始めて、少し経ってから今の環境に移して。その頃は初めてサブ4できた頃ですねー。 書いても書かなくても特に誰にも影響のないブログですが、まぁ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ペース走5km 前後にショートランを入れてしっかり追い込みます
そろそろ年末。巷では忘年会シーズンが始まっているよう。初めて就職した会社は販売店だったんで、年末31日に仕事納め、年始2日に仕事始めだったんでそんなものはなく。その後転職して事務員になり、転職も引き続き何度かしているのですが、事務員が忘年会...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 閾値走2本 負荷を微妙にコントロール。練習を継続するために
ずいぶん寒くなってきました。朝ランの時は吐く息が白すぎて、前が見にくいくらいに。 毎年思うのですが、寒くなるにつれて「去年はどんな格好してたかな？」って忘れてませんか。普段着もランウェアもそうですが、インナーは何着てたっけ上着は何を目安に変...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練クルーズインターバル走 4ヶ月ぶりのメニュー。ペースは上がったけどしっかり疲労感。
神戸マラソン2025が終わって約2週間が経ちました。前回金沢マラソン後は、10日ほどでカラダの調子が落ち着きました。今回はしっかり2週間かかりましたねー。 脚が攣るまで頑張ったからかな？ たにしんです！ 今回（12/1）は2部練。午前午後と...
マラソントレーニング 【ふたたびサブリノ！ 練習日誌】ペース走10km 神戸マラソンまであと約一週間で調子は悪くない。むしろ良い。 でも気温が心配なのよねー。
私、夏は嫌いじゃないです。いやそりゃ暑いですよ、近年は特に。 でも、寒いのとか冷たいのは苦手なんです。水風呂も入られへんし。 こと走ることに関しては、暑いのはやっぱりキツい。結構苦手意識があるみんなそうだと思うけどね。秋の気温高めのマラソン...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】フルマラソン1週間前 ジョグ20km ふくらはぎ痛からの復帰にむけて
私、今シーズンのフルマラソンの予定は、10月 金沢マラソン11月 神戸マラソン2月 世界遺産姫路城マラソン3月 ふくい桜マラソンとなっております。 例年2〜3つほど出るのですが、金沢マラソンと神戸マラソンの両方とも抽選が通るという幸運に恵ま...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】30km走 久しぶりに大外し… 秋のマラソンに向けてただただ不安だわ
東京での世界陸上が開幕しました。ランニングを趣味にするようになって、若い頃よりも俄然陸上競技に興味が沸いています。マラソンは当然のことですが、トラック競技もフィールド競技も、そのパフォーマンスもさることながらそれぞれの人間ドラマも垣間見えて...