マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】フルマラソン3週間前 レースペースでの30km走 〜数日前から緊張してたのよ〜
子供の頃、緊張しいなのに目立ちたくてね。小学校で児童会長に立候補したり、クラス委員長に立候補したり。スポーツ大会の代表（みんな一種目は出場できる）を決めるのに、わざわざ枠の少ない走り高跳びにエントリーしたり。 そしてクラスの合唱発表会では、...
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マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】距離走120分 暑さが和らぎましたが自重したペースで時間もほどほどに
私、50代のおじさん。時代に合わせて考え方をアップデートしていく必要があるんだろうけど、なかなか難しくなってきた。愛知名古屋でアジア大会やってます。昨今のアジア大会ではeスポーツが競技に加わってるらしい。陸上見てると、韓国の選手で刺青入れて...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 久しぶりのスピード持久力系メニュー。これからですね
我ながら最近AIへの依存度が高くなってる。調べ物はほぼAIに聞いてますし、稀に服装について聞くこともある。仕事では言わずもがな。 ランニングではメニューの相談は日常的にしてますし、フォームのチェックもお願いしたり。 自分であれこれ考えたり調...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】150分走 やっとこれくらいの距離を走れる気温になってきた。
このあいだ、AIで自分の子供の頃の記憶を確かめてた。伊丹空港発着の飛行機の時間制限について。まぁそれ自体は大した話ではないのだけど、AIって話を広げるためか、聞いた質問に関連すること聞いてきますよね。その中で窓や空調の話があった。 伊丹空港...
マラソントレーニング 2026年夏の練習メニュー 〜今シーズンこそサブ3.5！〜
今シーズン、春〜夏の間はトラック競技を頑張ってました。あまり経験がないので、練習メニューをAIに作ってもらいながら。 7月に入ってフルマラソンの練習を開始。そこまでの数ヶ月、AIに頼っていたのでその感覚が抜けず、相変わらず日々の練習にコメン...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】ジョグ120分。淡々と。淡々と。淡々と…
私、50代半ばです。考えてることが子供の頃とあんまり変わらないんで、いつまで若い気でいました。でも、ホントに若い方々の感覚にはついていけてない。 藤井風やHANA、Vaundyの良さがわからない。ついつい平成ソングを聴いてしまう。異世界モノ...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】120分ジョグ 今は愚直に脚作り
ここ数年、旅行といえばマラソンを絡めたものしか行ってない。今年は松江城マラソンにエントリーしているので、島根に行きます。松江城を見るのはもちろんですが、長年出雲大社に行きたかったんですよね。石見銀山にも行きたいな。 去年は金沢に行って、兼六...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 400m×4本+200m×2本 レースペースをカラダに染み込ませる！
梅雨ですねー。私、ありがたいことに職場と最寄り駅の間がほとんどアーケード。職場の直前で途切れるので、雨に全く濡れない、とまではいきませんが、ほぼ傘は差しません。そもそも、雨に濡れることをそれほど気にしない方なので。 これはシャワーランのしす...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走300m×8本 設定を守る！その1点に集中して。
膝裏をずっと痛めていて。なかなか治らないなー。でも最近、やっと出口が近づいてきた気がする。 ケアしているのもあるけど、着地位置をより真下に、骨盤を後傾させず、そしてストライドを広げずに走るようにしているのが、徐々に負担軽減として現れてきたか...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 400m×5本 ちゃんと設定通り走らないと。
私、料理がほとんどできません。たこ焼き屋でアルバイトの経験があるので、お好み焼きや焼きそば、それ以外には焼飯くらいしか作れません。 「レシピ通りやれば誰でもできる」的なことを言われますが、焼き加減とか味を整えてとか、なんかうまくいかない。ま...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】300m×5本 故障ありなので様子を見つつ無理しない範囲でね
さて、近畿地方も梅雨入りです。私が住む京都は、祇園祭りが終われば梅雨明け、みたいに思ってます。まだ一ヶ月半近くあるんやねー。まぁこの時期は雨でも走れるけどね。 たにしんです！ 今回（6/8）はインターバル走でした。5月末に今シーズン2戦目の...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 300m×7本 ちょっとはスピードが維持できるようになってきたか？
アイスクリームが美味しい季節になってきましたね。自分を律することのできない私は、この時期の食後のアイス、それも晩ごはんの後というランナーにあるまじき行為がやめられないおじさんです… アイスでは『白くま』が好きなのですが、まだ少し時期が早い。...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走400m×5本+200m×3本 走りやすい季節！走力もちょっとくらいはついたのかな？
私、運動神経があまり良くない。いや、悪い。 子供の頃は野球をやってたんで（万年補欠だが）、それだけは人並みにできる。でも、他の球技はからっきし。高校の頃にはバスケの授業で、何の因果か運動神経が良くてスクールカーストの上位にいる奴らと同じグル...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】ゴールデンウィーク中のポイント練習 〜2回ほどやりましてん〜
ゴールデンウィークですね。皆さんご存知の通り、祝日がこの時期に固まってるわけですが…私50を超えてるのに、いつが何の祝日なのかちゃんと覚えてません。何でだろ、覚えられないんですよねー 恥を晒してしまった。 たにしんです！ 今回（5/3・5）...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 先週と同じメニュー。ちょっとペース上げたらマジしんどかった。
最近よく転ぶ。ランニング中、この半年で3回も。その度ひざをガッツリ擦りむく。歳のせいか、その後の治りも遅い。 そもそもなんで転ぶ？段差とかがあるわけじゃないのに。歳のせいで脚が上がらんようになってるのか？まぁ兎にも角にも気をつけるしかないの...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 トラックシーズンのはじまりはじまりー
さぁ春です。新しいシーズンの開幕です。 プライベートでは勤務体系が少し変わりまして。練習時間が増えるのやら減るのやら… ま、変わらず頑張っていきます！ 今回（4/5）はショートインターバル走でした。春のルーティンメニューとして加えていきたい...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン2週間前の週末 Mペース→T→Mと15km速ジョグ
花粉症の季節ですねー。私は、数年前に別件でアレルギー検査したときには、花粉症の項目では反応ありませんでした。 でも昔からこの季節は、目が痒いしクシャミがよく出る。当然、今年もそう。どうしようもなく、とまではいかないですが、クシャミが出るので...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン3週間前の週末 Mペース→T→Mと120分間走
2025-2026のマラソンシーズンは、次のふくい桜マラソンを含めて4レース。その全てが前泊。 さすがに散財しすぎだなー。 来シーズン、今のところ4〜5レースで前泊2回のつもり。まぁ抽選やら仕事の都合で変わるけど。春から少し勤務形態が変わる...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン一週間前 Mペース+Tペース+Eペース 次の日にはスポーツマッサージへ
姫路城マラソンまであと一週間。毎日ワクワクが止まらない！ 今シーズンは10月の金沢、11月の神戸と前泊での参加。今回もそうで、最終戦の3月ふくい桜マラソンも前泊。意図せず前泊ばかりになってしまった。 散財しまくりです… 前日の晩ごはん、何食...