マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】ロングジョグ25km 夏の距離走、雨予報の思考 テクノロジーが進化した時代。AIが様々な場面で活躍しています。 そんな中でも、天気予報はたまに外れる。そもそも正確には予報できない。こんな時代なのに。 地球は偉大だ。 たにしんです! 今回(6/23)はロングジョグでした。この時期に長い距離... 2025.06.24 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】二重閾値走 少しメニューを変えてみたけど、もう少し調整しようかな 梅雨に入りました。どちらかと言うと寒がりなので、夏は嫌いではないです。ただ、昨今の猛暑と梅雨のジメジメした空気は、ランニングの疲労度をマシマシにしてくれますね… 体調に気をつけながら、梅雨・猛暑を乗り越えていきましょー。 たにしんです! 今... 2025.06.18 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】坂道インターバル走200m×5本×3set メニューも通常仕様に戻しガンガン追い込む季節 年のせいか、はたまた昨年体調を崩すことがあったせいか、最近『自律神経を整える』みたいなことに少しだけ気を使っていて。日頃ストレスを溜めないように、とか心拍数が落ち着く時間をできるだけ長く取ろう、とか。 で、その一環として暑くなってきましたが... 2025.06.10 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】二重閾値走 こんなメニューでやってみた そろそろ梅雨ですね。多少の雨なら外で走ります。でもこれからの時期、多少じゃない雨や台風がきたりします。 休みの日に一人でいると走る以外にしたいことないので、とにかく休みの日には荒天は勘弁してほい… たにしんです! 今回(6/2)は二重閾値走... 2025.06.04 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 ほんの少しだけど走力アップ! 私、ランニングのケアとして毎月ストレッチに通ってたんです。でも、移転してしまって車で行けなくなりました。 少し離れた場所にもあるのですが、行き来に時間かけると、せっかくの休日ランの時間が減る。んー悩ましい。 たにしんです! 今回(5/19)... 2025.05.21 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ! 練習日誌】坂道インターバル走 3分回し とジョグ 最後キツいけど走り切ったよ いまさらながら、ドラマ 半沢直樹を見てます。わたしあまりドラマを見ないのですが、たまにハマる時がありまして。 まぁ恋愛的なものはあまり見ないのですが、半沢直樹のような少し変わったジャンルにハマる傾向あり、ですね。 もうすぐ見終わってしまいま... 2025.05.14 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 閾値、高めたいのです。 もう少ししたらゴールデンウィーク。もう何十年も、この時期に遠出はしてないけれど… まぁでもいっぱい走れるんでね。世間で言われてるほどの連休にはならないけど、いつもより走れれば、それだけで幸せです。 たにしんです! 今回(4/21)はクルーズ... 2025.04.23 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌!】2部練①坂道インターバル走 ②15kmジョグ 抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って 春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります! たにしんです! 今回(4/14)は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は... 2025.04.16 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km 調子が上がってきたぞー! 心拍数150前後のペース確認 春が近づいてますねー。走っていてもウインドブレーカーの出番が減ってきた。 でも、それはマラソンシーズンがもうすぐ終わることを意味するんですよね。昨年は、ここからマスターズに出たので刺激のある日々が続いてたけど、今年は出ないのでのんびり過ごし... 2025.03.26 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前 今回は走りきれそうなペースを目標に とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです! 今回(3/15)はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが... 2025.03.18 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】フルマラソン4週間前 30km走 「ペースを上げすぎない」を守ったはずが、クタクタでございます 私、数年前に50代になりました。まぁ考えてることは、子供の頃と遜色ないのですが(笑) ことランニングに関しては、やっぱりあと何年元気で走れるんだろ、って考えることがあります。年上の方のYouTubeやブログを見て、安心を求める日々です。 な... 2025.03.06 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】ロングジョグ25km 最近は「ペースを上げすぎない」、にチカラを入れてます。 2024-2025のマラソンシーズンも佳境に入ってきましたね。今のところはあまり良いシーズンではないですが、最後3月末のフルマラソン、少しでも良い走りがしたいものです。 たにしんです! 今回(2/25)はロングジョグでした。途中から雪が積も... 2025.02.27 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走15km 京都マラソンまであと約2週間。シューレースをマジックレースに変えてみた。 私、GPSウォッチはCOROSのPACE PROを使っております。COROSはアプリを使って記録を管理したり、健康状態をモニタリングできるんですが、練習メニューも作ってくれます。 なんとなく作ってみたら、自分の考えるメニューとはいろいろ違う... 2025.02.05 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】京都マラソン3週間前。2週続けて30km走! 〜さすがに疲れました〜 私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい!と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです! 今回(1/27)は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報... 2025.01.30 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】30km走 京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた! コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです! 今回(1/20)は30km... 2025.01.21 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのスピード持久力狙いのメニュー。いい感じで頑張れてたけど… 2025年は2月に京都マラソン、3月になにわ淀川マラソンを走る予定。前回のみえ松阪マラソンは忘れたいくらいのレースでしたが、これからしっかり練習して、少しでもいい走りができるように頑張ります! たにしんです! 今回(12/31)はペース走で... 2025.01.02 マラソントレーニング
マラソントレーニング ショートインターバル走 400m×3本×3set+1km がっつりポイント練習。以前に比べりゃ遅いけど、しっかり追い込んできたよ 今回(12/23)はショートインターバル走でした。おそらく約半年ぶり。まだまだ大した走力は披露できませんが、今の自分をしっかり追い込んできました! 2024.12.26 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ガチユル走 ユル走の最中に以前から心配していたことが現実に ここ数年、9月になっても暑い。市民ランナーの苦難は続きますなー。年々、思い切って練習する時期が短くなってる気がします… たにしんです。 今回(9/8)はガチユル走でした。いつもはロングジョグをしている曜日なのですが、このところの暑さでロング... 2024.09.12 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】真夏のランニング。7月〜8月のメニュー 〜走りこめたけど最後は夏バテ〜 たにしんです! この7月〜8月は、例年に比べ走り込めました!来年の参考に、メニューを残しておこうかと。 日曜日:20kmロングジョグ月曜日:ポイント練習火曜日:ランオフ水曜日:8kmジョグ木曜日:8kmジョグ金曜日:8kmジョグ土曜日:ラン... 2024.09.04 マラソントレーニング