マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 クルーズインターバル走2本 ちょっと脚にキタ。ちょっと膝痛い。でもちょっと調子が良い
ただの市民ランナーである私。このブログを書き始めて、気がつけば5年経ってた… なんとなく無料ブログから始めて、少し経ってから今の環境に移して。その頃は初めてサブ4できた頃ですねー。 書いても書かなくても特に誰にも影響のないブログですが、まぁ...
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マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ペース走5km 前後にショートランを入れてしっかり追い込みます
そろそろ年末。巷では忘年会シーズンが始まっているよう。初めて就職した会社は販売店だったんで、年末31日に仕事納め、年始2日に仕事始めだったんでそんなものはなく。その後転職して事務員になり、転職も引き続き何度かしているのですが、事務員が忘年会...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練 閾値走2本 負荷を微妙にコントロール。練習を継続するために
ずいぶん寒くなってきました。朝ランの時は吐く息が白すぎて、前が見にくいくらいに。 毎年思うのですが、寒くなるにつれて「去年はどんな格好してたかな？」って忘れてませんか。普段着もランウェアもそうですが、インナーは何着てたっけ上着は何を目安に変...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】2部練クルーズインターバル走 4ヶ月ぶりのメニュー。ペースは上がったけどしっかり疲労感。
神戸マラソン2025が終わって約2週間が経ちました。前回金沢マラソン後は、10日ほどでカラダの調子が落ち着きました。今回はしっかり2週間かかりましたねー。 脚が攣るまで頑張ったからかな？ たにしんです！ 今回（12/1）は2部練。午前午後と...
レース振り返り 【レース振り返り】神戸マラソン2025 サブリノ目指して港町神戸を駆け抜ける！ 〜初めてのアクシデント〜
残り約1km。かなり脚が攣ってきてる。止まるともう動けなくなりそうだなー。 「あっ！」 たにしんです。今回は、11/16 神戸マラソン2025を走ってきたので振り返ってみます。 神戸マラソンは初出走。今までなかなか土曜日受付の大会に出られな...
マラソントレーニング 【ふたたびサブリノ！ 練習日誌】ペース走10km 神戸マラソンまであと約一週間で調子は悪くない。むしろ良い。 でも気温が心配なのよねー。
私、夏は嫌いじゃないです。いやそりゃ暑いですよ、近年は特に。 でも、寒いのとか冷たいのは苦手なんです。水風呂も入られへんし。 こと走ることに関しては、暑いのはやっぱりキツい。結構苦手意識があるみんなそうだと思うけどね。秋の気温高めのマラソン...
レビュー雑感・商品紹介 【シューズレビュー】asics メタスピードエッジTOKYO サブ4ペースでマラソン完走してみた
私、しがない50代市民ランナー。フルマラソンPB3時間35分程度のおじさんです。 2025-2026シーズン幕開けに合わせて、asics メタスピードエッジTOKYO を購入、フルマラソンを走ってみたので感想を書いてみます。結論から言うと、...
レース振り返り 【レース振り返り】金沢マラソン2025 春夏の貯金でどこまで走れたの。
順調にスタートはしたものの、開始5kmくらい。痛めていたふくらはぎに張りを感じる…これゴールまで持つのか？ さぁ2025-2026シーズンの幕開け、金沢マラソン2025です。1ヶ月前にふくらはぎを痛めて、満足に走れないまま当日を迎えました...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】フルマラソン1週間前 ジョグ20km ふくらはぎ痛からの復帰にむけて
私、今シーズンのフルマラソンの予定は、10月 金沢マラソン11月 神戸マラソン2月 世界遺産姫路城マラソン3月 ふくい桜マラソンとなっております。 例年2〜3つほど出るのですが、金沢マラソンと神戸マラソンの両方とも抽選が通るという幸運に恵ま...
その他 フルマラソン5週前 ふくらはぎを少し痛めた。 大事にはいたらなかったよ。 〜今後のために備忘録〜
9月も後半に差し掛かり、朝晩は涼しく感じる日も出てきました。まだランニングすると結構汗かきますが、帽子から滴り落ちる、ということはなくなりました。 やっとですがね。 さぁこれからは、しっかりと距離を踏んでいきましょう！ たにしんです。 9月...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】30km走 久しぶりに大外し… 秋のマラソンに向けてただただ不安だわ
東京での世界陸上が開幕しました。ランニングを趣味にするようになって、若い頃よりも俄然陸上競技に興味が沸いています。マラソンは当然のことですが、トラック競技もフィールド競技も、そのパフォーマンスもさることながらそれぞれの人間ドラマも垣間見えて...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km+600m×2本 良い感じで走れた反面、ここまでか…と思わされたラン
トンボがたくさん飛ぶようになりました。春から秋の間に飛んでるそうですが、やはりたくさん見かけるのは秋らしい。 相変わらず暑い日が続いていますが、そこかしこで秋が近づいてるのを感じます。ランナーの皆さん、もうすぐです！ たにしんです！ 今回（...
レース振り返り 京都市民総合体育大会 3000mマスターズの部に出場しました！マラソン練習の一環。練習ではここまで追い込めないのよね
相変わらず暑い日が続いてますね。夏バテなんてしてないでしょうか。昨年、私は夏バテどころかオーバートレーニングで完全にコンディションを崩して、1シーズン棒に振ってしまいましたが… 『夏バテ』ってなんだろうか、と調べてみると、主には自律神経の不...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ペース走5km×2本 だいたい狙い通りに走れてるなーの反面、まだまだ鍛え方が足らんなーの気持ち
お盆も過ぎて、夏ももう少し…のはずですが酷暑は続きそうです。この時期、ゲリラ豪雨もあるのですが、もっと怖いのが『雷』。私、河川敷を走ることが多いので、雷がなってると結構な恐怖感。河川敷は高いものが少ないので、自分が周りで一番高い場合がある。...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ペース走3km×4本 ペース走フェーズはじまりはじまりー
この夏、仕事中の服装をTシャツ+セットアップに変えました。あまり服装にうるさくない職場ですし、事務職員なんでね。 昨年まではワイシャツ+スラックス。こっちの方が涼しげですが、あんまり変わらないですね。行き帰りはジャケット脱いでるので、自宅〜...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ロングジョグ25km シャワーランで走りやすいはずなんですけどね…
みなさんは雨でも走りますか？まぁ私も含めてランナーには変態が多いので、特に暑い時期は『ご褒美』と思って嬉々として走ったりしてますよねー 私もですが。 とはいえ、あまりにキツい雨だと無理かな、とも思います。何ミリの雨までなら走りますか？私は2...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】インターバル走1000m+600m+400m+400m×2set 認めたくないものだな…老いゆえの上限というものを
私、ファーストガンダム世代です。子どもの頃は、ガンプラ買うために店に並んだなー。初めて買ったのは『量産型ザク』1/144だったな。当然ガンダムが欲しかったんだけど、その当時はなかなか手に入らなくてね。 中学くらいまでガンプラ作ってたな。まぁ...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】2部練習 閾値走2本 朝、けっこう早起きしたら随分負担が少なかったのよ
私、現在京都に住んでおります。近くに賀茂川があるええ感じのとこです。 そんな賀茂川の河川敷では、毎朝ラジオ体操が催されています。きっとここだけじゃなくて、同じような時刻に日本全国で行われてるんでしょうね。こどもの頃、体育の授業でラジオ体操を...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのペース走。暑い暑い最中ですが、早起きしたおかげでそれなりに走れました。
私、あまり睡眠に興味がありませんでした。なんか変な書き方ですね。質とか時間とかあまり考えなくて、基本的にあまり寝ませんでした。 昨年コンディションを崩してから、寝起きの安静時心拍数とか、睡眠中の自律神経、睡眠の深さなんかを気にするようになり...