マラソントレーニング 【ふたたびサブ４へ！ 練習日誌】坂道インターバル走200m×5本×3set メニューも通常仕様に戻しガンガン追い込む季節
年のせいか、はたまた昨年体調を崩すことがあったせいか、最近『自律神経を整える』みたいなことに少しだけ気を使っていて。日頃ストレスを溜めないように、とか心拍数が落ち着く時間をできるだけ長く取ろう、とか。 で、その一環として暑くなってきましたが...
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マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】二重閾値走 こんなメニューでやってみた
そろそろ梅雨ですね。多少の雨なら外で走ります。でもこれからの時期、多少じゃない雨や台風がきたりします。 休みの日に一人でいると走る以外にしたいことないので、とにかく休みの日には荒天は勘弁してほい… たにしんです！ 今回（6/2）は二重閾値走...
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】SOUNDPEATS CCイヤーカフイヤホン ただのおじさんランナーが使ってみたよ
私、しがない市民ランナー。毎月200〜250kmくらい走る程度ですが、その全てで音楽を聴きながら走ってます！ 今回、SOUNDPEATS さんから、最近よく見かけるようになったイヤーカフ型のイヤホン【CCイヤーカフイヤホン】を無料で使ってみ...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 ほんの少しだけど走力アップ！
私、ランニングのケアとして毎月ストレッチに通ってたんです。でも、移転してしまって車で行けなくなりました。 少し離れた場所にもあるのですが、行き来に時間かけると、せっかくの休日ランの時間が減る。んー悩ましい。 たにしんです！ 今回（5/19）...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】坂道インターバル走 3分回し とジョグ 最後キツいけど走り切ったよ
いまさらながら、ドラマ 半沢直樹を見てます。わたしあまりドラマを見ないのですが、たまにハマる時がありまして。 まぁ恋愛的なものはあまり見ないのですが、半沢直樹のような少し変わったジャンルにハマる傾向あり、ですね。 もうすぐ見終わってしまいま...
その他 オーバートレーニングからの復帰を目指して その2 カラダ的には完治！と思う。あとは走力…
夏のオーバートレーニングからか、秋にコンディションを崩しました。12月にその時のことを記事にしました。 それから約5ヶ月。トータル7ヶ月。 やっとカラダは完治！と言える状態になりました。 具体的には、◾️安静時心拍数 今週ほぼずっと50を...
マラソントレーニング 【練習日誌】クルーズインターバル走800m×4本 閾値、高めたいのです。
もう少ししたらゴールデンウィーク。もう何十年も、この時期に遠出はしてないけれど… まぁでもいっぱい走れるんでね。世間で言われてるほどの連休にはならないけど、いつもより走れれば、それだけで幸せです。 たにしんです！ 今回（4/21）はクルーズ...
マラソントレーニング 【練習日誌！】2部練①坂道インターバル走 ②15kmジョグ 抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って
春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります！ たにしんです！ 今回（4/14）は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は...
レース振り返り 【レース振り返り】なにわ淀川マラソン2025 予定を変えてサブ4狙い。最初から苦しいレースで残念ながら達成できず
さて、苦しんだ2024-2025シーズンも、今回（3/30）のなにわ淀川マラソンで終了します。なにわ淀川マラソンは３回目の出場。コースも雰囲気も勝手知ったるもの。 ちなみになにわ淀川マラソンは、コースは淀川河川敷を２往復。アップダウンはほと...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km 調子が上がってきたぞー！ 心拍数150前後のペース確認
春が近づいてますねー。走っていてもウインドブレーカーの出番が減ってきた。 でも、それはマラソンシーズンがもうすぐ終わることを意味するんですよね。昨年は、ここからマスターズに出たので刺激のある日々が続いてたけど、今年は出ないのでのんびり過ごし...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前 今回は走りきれそうなペースを目標に
とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです！ 今回（3/15）はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが...
マラソントレーニング 【練習日誌】フルマラソン4週間前 30km走 「ペースを上げすぎない」を守ったはずが、クタクタでございます
私、数年前に50代になりました。まぁ考えてることは、子供の頃と遜色ないのですが（笑） ことランニングに関しては、やっぱりあと何年元気で走れるんだろ、って考えることがあります。年上の方のYouTubeやブログを見て、安心を求める日々です。 な...
マラソントレーニング 【練習日誌】ロングジョグ25km 最近は「ペースを上げすぎない」、にチカラを入れてます。
2024-2025のマラソンシーズンも佳境に入ってきましたね。今のところはあまり良いシーズンではないですが、最後3月末のフルマラソン、少しでも良い走りがしたいものです。 たにしんです！ 今回（2/25）はロングジョグでした。途中から雪が積も...
レース振り返り 【レース振り返り】京都マラソン2025 病み上がりのフルマラソン。当然走り切れるわけもなく…
たにしんです！ 走ってきました京都マラソン2025。あまり振り返りたくないですが、一応どんな感じだったか書き残しておきます。 結果から書くと、4時間53分なにがし。 京都マラソンは2年ぶり2回目。今シーズンは12月にみえ松阪マラソンを、な...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走15km 京都マラソンまであと約2週間。シューレースをマジックレースに変えてみた。
私、GPSウォッチはCOROSのPACE PROを使っております。COROSはアプリを使って記録を管理したり、健康状態をモニタリングできるんですが、練習メニューも作ってくれます。 なんとなく作ってみたら、自分の考えるメニューとはいろいろ違う...
マラソントレーニング 【練習日誌】京都マラソン3週間前。2週続けて30km走！ 〜さすがに疲れました〜
私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい！と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです！ 今回（1/27）は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報...
レビュー雑感・商品紹介 モンベル ジオライン L.W.ウエストウォーマーを使ってみて ランニングだとこれくらいの薄さで十分
冬、寒いですねー。私、京都に住んでますが、真冬の朝は0℃を少し下回ります。 そんな中での朝ラン。ぬくぬく布団から気合いと勢いで脱出し、吐く息が白くて前が見えないくらいの外を走る。 市民ランナーはみんな偉い！ ただこの時期の早朝ランで、私はか...
マラソントレーニング 【練習日誌】30km走 京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた！
コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです！ 今回（1/20）は30km...
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】ASICS ノヴァブラスト5 さすがの人気シューズ！機能がいいバランスだよ。
私、しがない50代のサブ4市民ランナー。そんな私が先日購入した【ASICS NOVABLAST5】！人気シューズで、発売日に希望のカラーがオンラインで売り切れてて、慌てて大阪の実店舗に買いに行きました。そんなノヴァブラスト5、それなりに履い...