ジョグ

マラソントレーニング

ジョグ10Km フラットな着地へ修正中 〜「着地のタメ」「膝下の振り出し」を見直し〜

今回フラットな着地にするために、「着地のタメ」を今までより早めに解放して、膝下の振り出しが早めに地面を捉えられるように意識しました。足首を使わずにフラットな着地に修正したいので、着地のタイミングを変えて自然にそうなるように心がけています。
マラソントレーニング

ジョグ13Km フォアフット→ミッドフット?フラットな着地を意識して

もう普通に走ればフォアフット気味になる(と思っている)くらい馴染んでいるのですが、見直すなら今の時期が最適かな、なんて。ということで、4月末ころからフォアフット気味から、よりミッドフットへフォーム修正を試みています。
マラソントレーニング

ジョグ10Km しんどい感覚とかペースとか心拍数とかバラバラ… 〜着地も見直した方がいいのか?〜

前日の夕方〜夜に帰宅ランをやったせいか、朝からカラダがダル重〜。5Kmすぎたらもう疲れちゃった、という感覚。でもその割にペースはそこそこ。
スポンサーリンク
マラソントレーニング

ジョグ10Km 腕振り・脚の折りたたみを意識、意識!

今のフォームの意識は主に腕振り。下半身に腕振りがついてくるのではなく、腕振りで下半身をリードできるように、コンマ何秒か腕の始動を早めています。
マラソントレーニング

ジョグ10Km 脚の折りたたみ 微調整

Youtubeで大迫傑選手の動画を見ていると、ジョグのところでは、さほど踵の引きつけなんかは行ってないんですね。だったら私のジョグペースでも、そこまで脚の折りたたみ・踵の引きつけは意識しすぎないでいいのかな、と。ですから今回は「心持ち意識しよう」くらいにしてジョグ。
マラソントレーニング

ジョグ10Km 新たなシーズンが始まります! 〜脚を折りたたむ〜

ただ踵を引きつける、脚を折りたたむだけではなくて、股関節の屈曲がしっかり作れるように、足が後ろに流れないように気をつけて… うまく出来ているときは、明らかに接地時間も短く、腰も高い状態でキープできている感触がありました。
マラソントレーニング

ジョグ5Km 週末のフルマラソンに向けて調整 〜膝を折りたたむ感じ〜

お尻近くまで上がってると思っていた踵は膝くらいまでしか上がっていませんでしたので、ウォーミングアップやランニングドリルでも、しっかり脚を折り畳んで踵が上がるように動きました。そうたぶん、これでもイメージ程は上がってないのでしょうが…。
マラソントレーニング

ジョグ12Km 結果的にサブ4ペース

Eペース(キロ5:50)を基準にしていましたが、5:40を切るくらいのペース(サブ4ペースですね)で推移。まぁ無理しているわけではないので、これ以上ペースが上がらないように気をつけながら楽に走りました
マラソントレーニング

ジョグ5Km 【すね】が後傾しないように気をつけて フォアフット着地の注意点

今回(2/28)はジョグ5Km〈ウォーミングアップ等含めると10Km)でした。   たにしんです!(@tanishinrun)   結果。 次の日のポイント練習に向けて、軽めのランニングでした。 ...
マラソントレーニング

ジョグ10Km ウィンドスプリントのやり方を変えてみた

今回(2/23)はジョグ10Kmでした。   ポッキーランの意味を最近知りました… たにしんです!   結果 前日のポイント連絡でカラダがバッキバキ! ジョグ10Kmの雑感 ...
マラソントレーニング

ジョグ9Km 骨盤を動かす 〜意識したみたら意外な効果〜

今回(2/21)はジョグ9Kmでした。   前回の投稿が2/15のトレッドミルでした ので、少し間があきましたね。その間走っていなかったわけではなく、忙しかったり、仕事疲れだったりでなかなか落ち着いて...
マラソントレーニング

ウォーミングアップ/ジョグ/クールダウンで10Km 調子悪い、体が重い 〜ウィンドスプリントの効果?〜

今回(2/7)はジョグでした。   たにしんです!   結果。 トータル10Km。次のポイント練習に向けてつなぎジョグ。 今回のジョグの雑感 今回の服装・装備 シューズはゲルカヤノ2...
マラソントレーニング

ジョグ10Km 疲労抜きゆっくりジョグ 〜楽しみを見つけていきたい〜

今回はジョグ10Kmでした。   私、無類のスナック菓子好きです。 スナック菓子を食べたいがために走っているかのごとく…。 今回もランニング前にこんなものを 辛くて汗が出る💦くらい美味...
マラソントレーニング

ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛?大丈夫でした〜

今回(1/13)はジョグ15Kmでした。   たにしんです!   結果。 最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました! ジョグ15Kmの雑感 今回の服装・装備 ...
マラソントレーニング

ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はわかっているのです、反省〜

昨日(1/10)はジョグ10Kmでした。   たにしんです!   結果 朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由?は後述。 ジョグ10Kmの雑感 ...