マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン2週間前の週末 Mペース→T→Mと15km速ジョグ
花粉症の季節ですねー。私は、数年前に別件でアレルギー検査したときには、花粉症の項目では反応ありませんでした。 でも昔からこの季節は、目が痒いしクシャミがよく出る。当然、今年もそう。どうしようもなく、とまではいかないですが、クシャミが出るので...
ジョグ
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン3週間前の週末 Mペース→T→Mと120分間走
2025-2026のマラソンシーズンは、次のふくい桜マラソンを含めて4レース。その全てが前泊。 さすがに散財しすぎだなー。 来シーズン、今のところ4〜5レースで前泊2回のつもり。まぁ抽選やら仕事の都合で変わるけど。春から少し勤務形態が変わる...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン一週間前 Mペース+Tペース+Eペース 次の日にはスポーツマッサージへ
姫路城マラソンまであと一週間。毎日ワクワクが止まらない！ 今シーズンは10月の金沢、11月の神戸と前泊での参加。今回もそうで、最終戦の3月ふくい桜マラソンも前泊。意図せず前泊ばかりになってしまった。 散財しまくりです… 前日の晩ごはん、何食...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】Mペース60分+Tペース10分×2本+Eペース30分 フルマラソン2週間前 貧血には気をつけよう。
私の住んでいる京都市北区は、年に数回雪が積もります。なので毎冬スタッドレスを履かないとダメなのですが。 2/8久しぶりの大雪で、次の日まで雪が残り地面が凍結。朝から車に乗る用事があったんですが、道路は大渋滞…そんな中で、交差点の真ん中で目の...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】Mペース10k+Tペース5k+Eペース3k フルマラソン3週間前 風邪気味です…
おそらくここ20年くらい、毎年インフルエンザの予防接種を受けてました。でも、今シーズンは受けてません。大きな理由はないのですが。 一時期けっこう流行っているって聞いてたんですが、もう落ち着いたのかな。まぁこの時期なので、あちらこちらで感染者...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】120分ラン ウォーミングアップ→ジョグ→キロ5分 スーパーブラスト2の雑感を添えて
焦ると失敗しますよね。何かに追われる（締切）とか。チャンス！とか。 具体的には思い浮かばないけど。思い浮かばないくらい、この時は興奮して記憶に残らないのかな。とにかく失敗することが多い。 もう50代。いまだに日々反省です… たにしんです！ ...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】フルマラソン1週間前 ジョグ20km ふくらはぎ痛からの復帰にむけて
私、今シーズンのフルマラソンの予定は、10月 金沢マラソン11月 神戸マラソン2月 世界遺産姫路城マラソン3月 ふくい桜マラソンとなっております。 例年2〜3つほど出るのですが、金沢マラソンと神戸マラソンの両方とも抽選が通るという幸運に恵ま...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】30km走 久しぶりに大外し… 秋のマラソンに向けてただただ不安だわ
東京での世界陸上が開幕しました。ランニングを趣味にするようになって、若い頃よりも俄然陸上競技に興味が沸いています。マラソンは当然のことですが、トラック競技もフィールド競技も、そのパフォーマンスもさることながらそれぞれの人間ドラマも垣間見えて...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ロングジョグ25km シャワーランで走りやすいはずなんですけどね…
みなさんは雨でも走りますか？まぁ私も含めてランナーには変態が多いので、特に暑い時期は『ご褒美』と思って嬉々として走ったりしてますよねー 私もですが。 とはいえ、あまりにキツい雨だと無理かな、とも思います。何ミリの雨までなら走りますか？私は2...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ガチユル走 『抑えて走る』が上手になったんで
夏の参議院選挙がもうすぐです。恥ずかしながら、20代後半までほとんど投票にはいきませんでした。 特に理由はないのですが。 いろいろあって行くようになったんですが、最初の頃は何が何だかわからん状態で投票してましたねー。最近は、自分なりに考えて...
マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ロングジョグ25km 夏の距離走、雨予報の思考
テクノロジーが進化した時代。AIが様々な場面で活躍しています。 そんな中でも、天気予報はたまに外れる。そもそも正確には予報できない。こんな時代なのに。 地球は偉大だ。 たにしんです！ 今回（6/23）はロングジョグでした。この時期に長い距離...
マラソントレーニング 【練習日誌！】2部練①坂道インターバル走 ②15kmジョグ 抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って
春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります！ たにしんです！ 今回（4/14）は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前 今回は走りきれそうなペースを目標に
とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです！ 今回（3/15）はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが...
マラソントレーニング 気温が30度を超えた時のランニング 距離やペースへの諦め 〜改めて感じた気温の影響〜
私、暑さにあまり強くない。いや、嫌いじゃないんですよ。 でもねー、こと『運動』となるとダメっぽい。 昔、ロードバイクを趣味にしていた時に、真夏のエンデューロ（長い距離を走る競技）に出たことがあって。もうね、全くダメダメで。すぐにエネルギーは...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ロングジョグ25km まだ暑くて長く走るのはしんどいですが、それでも収穫はあるもんで。
コースは、いつもは京都賀茂川河川敷なのですが、ちょっと脚を鍛えてやろうとアップダウンのあるコースへ。フルマラソンに向けてのトレーニングなので、こういうコースも走っておかないとね。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】峠走20km せっかくのゴールデンウィークなので、貴船神社と鞍馬寺に寄ってみた 〜ランニングがメインなので寄り道しただけですが〜
昔（と言っても数年前ですが）ロードバイクを趣味にしていた頃に、よく攻めた場所。それぞれ、貴船山と鞍馬山の中腹にあって、いい感じに脚にくる斜度（平均4%くらいかな）で、ランナーより自転車乗りをよく見かけます。今回はゆっくりペースでいいので、少し脚をイジメてやろうかと思っています（笑）
マラソントレーニング 【3時間40分切り目標！ 練習日誌】ロングジョグ 21km マラソンの間隔が短い中での調整 〜今回の間隔は5週間〜
さて、今回のロングジョグ。距離は21km。ハーフマラソンの距離ですね。ペースはジョグのペース（キロ5:40前後）か、もっと遅くてもいいかな、くらいで考えてました。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】夏の終わりのロングジョグ 距離は20km 〜シューズはクリフトン、でもそろそろかな…〜
今回のロングジョグ、シューズはデイリートレーナーのクリフトン7。このシューズ、約1年前に購入してそろそろ走行距離が900km
マラソントレーニング 【練習日誌】2022年ゴールデンウィーク 〜閾値走とロングジョグ〜
今回（2022/5/3〜5）は、・閾値走5km ・疲労抜きジョグ10km ・ロングジョグ21.1kmてな感じで、しっかり走れました。天気もよかったしね。