マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ガチユル走 『抑えて走る』が上手になったんで
夏の参議院選挙がもうすぐです。恥ずかしながら、20代後半までほとんど投票にはいきませんでした。 特に理由はないのですが。 いろいろあって行くようになったんですが、最初の頃は何が何だかわからん状態で投票してましたねー。最近は、自分なりに考えて...
ジョグ
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マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ロングジョグ25km 夏の距離走、雨予報の思考
テクノロジーが進化した時代。AIが様々な場面で活躍しています。 そんな中でも、天気予報はたまに外れる。そもそも正確には予報できない。こんな時代なのに。 地球は偉大だ。 たにしんです！ 今回（6/23）はロングジョグでした。この時期に長い距離...
マラソントレーニング 【練習日誌！】2部練①坂道インターバル走 ②15kmジョグ 抑えるとこは抑えて、踏ん張るとこは踏ん張って
春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります！ たにしんです！ 今回（4/14）は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は...
マラソントレーニング 【練習日誌】レースペース走5km フルマラソン2週間前 今回は走りきれそうなペースを目標に
とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです！ 今回（3/15）はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが...
マラソントレーニング 気温が30度を超えた時のランニング 距離やペースへの諦め 〜改めて感じた気温の影響〜
私、暑さにあまり強くない。いや、嫌いじゃないんですよ。 でもねー、こと『運動』となるとダメっぽい。 昔、ロードバイクを趣味にしていた時に、真夏のエンデューロ（長い距離を走る競技）に出たことがあって。もうね、全くダメダメで。すぐにエネルギーは...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ロングジョグ25km まだ暑くて長く走るのはしんどいですが、それでも収穫はあるもんで。
コースは、いつもは京都賀茂川河川敷なのですが、ちょっと脚を鍛えてやろうとアップダウンのあるコースへ。フルマラソンに向けてのトレーニングなので、こういうコースも走っておかないとね。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】峠走20km せっかくのゴールデンウィークなので、貴船神社と鞍馬寺に寄ってみた 〜ランニングがメインなので寄り道しただけですが〜
昔（と言っても数年前ですが）ロードバイクを趣味にしていた頃に、よく攻めた場所。それぞれ、貴船山と鞍馬山の中腹にあって、いい感じに脚にくる斜度（平均4%くらいかな）で、ランナーより自転車乗りをよく見かけます。今回はゆっくりペースでいいので、少し脚をイジメてやろうかと思っています（笑）
マラソントレーニング 【3時間40分切り目標！ 練習日誌】ロングジョグ 21km マラソンの間隔が短い中での調整 〜今回の間隔は5週間〜
さて、今回のロングジョグ。距離は21km。ハーフマラソンの距離ですね。ペースはジョグのペース（キロ5:40前後）か、もっと遅くてもいいかな、くらいで考えてました。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】夏の終わりのロングジョグ 距離は20km 〜シューズはクリフトン、でもそろそろかな…〜
今回のロングジョグ、シューズはデイリートレーナーのクリフトン7。このシューズ、約1年前に購入してそろそろ走行距離が900km
マラソントレーニング 【練習日誌】2022年ゴールデンウィーク 〜閾値走とロングジョグ〜
今回（2022/5/3〜5）は、・閾値走5km ・疲労抜きジョグ10km ・ロングジョグ21.1kmてな感じで、しっかり走れました。天気もよかったしね。
マラソントレーニング ロングジョグ20km ペースを決めずに長めのジョグ 〜閾値走との【セット練習】〜
前日に閾値走をトレッドミルでしましたが思い切って長めの距離を走りました。結局セット練習みたいな感じになりましたかね。まあ今回は20kmといってもジョグペースなので、そこまできつくはないですが。
カラダのケア ジョグ15Km 月一のドクターストレッチ 〜市民ランナーである私にとっての効果〜
ストレッチへは緊急事態宣言中でなければ、月一で通っています。ホントは月二回くらい行きたいのですが、まあまあ￥かかりますので…で、通い続けているのは自分なりに効果を感じてるからなのですが、それらをちょっと挙げてみようかと。
マラソントレーニング ジョグ15Km 夏なので分割して、5Kmごとに小休憩
ジョグの場合は、1日で15Kmほど走るのですが続けて走ると結構カラダにダメージがくるので、今シーズンは積極的に5Kmくらいで小休憩を入れています。日陰で数分休憩し、給水して呼吸を整えるみたいな感じ。
マラソントレーニング ジョグ10Km ふくらはぎ痛から回復途上 〜ZAMSTサポーター【FILMISTAカーフ】 フォアフット練習に最適！〜
ふくらはぎの故障は何度も経験しているベテラン？ですので、ちゃーんとアイテム持っています。ZAMISTFIMISTA カーフ！サポーターって、それ自身が故障を直してくれる訳ではないので勘違いしてはいけません。
マラソントレーニング トレッドミル30分+ジョグ5Km ふくらはぎの故障明けラン 〜前スライド走法 原点回帰〜
今のフォームの原点はみやすのんき著、「アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー！ エイジシュートへの挑戦」。この中で諸悪の根源とされているのが脛の後傾。
マラソントレーニング ジョグ13Km この夏は【走り込み！】
今年はスタミナ面を中心に鍛えたいと思っているので、この暑い時期にしっかりと【走り込み】をするつもりです。
マラソントレーニング ジョグ15Km 時代に逆行してフォアフットからヒールストライクへ修正してみる ※追記：結局もとに戻しました…
前回のポイント練習で腸脛靱帯の張り・膝の痛みが強めに出て、フォアフットでも腸脛靱帯がよくならない（こちらも数ヶ月痛みがあるまま）のなら、いっそのことふくらはぎの負担軽減のために、ヒールストライクに着地を見直してみようか！なんて思いに。
マラソントレーニング ジョグ13Km 改めてペガサス37は使いやすシューズだなーと思う。
以前にズームペガサス37のレビュー記事をあげています。つい最近までは、ジョグの時は使い古したズームフライ 3を使っていましたが、これも以前にレビュー記事をあげています。
マラソントレーニング ジョグ13Km 日焼け止めを朝からしっかり塗りました 〜久しぶりの屋外ラン〜
昼ランする時はアッチコッチに塗ってから走っていました。時が経ち今年。やっと朝から暖かい日差しを浴びて走れる季節になりました。で、なんとなく気になるんです、日差しが。昨年は昼ランでしか日焼け止めしなかったんですが、だんだん気になってくるもんなんですかね？