カラダのケア 腸脛靭帯炎 ずいぶん良くなりました！ ポイント練習もロングジョグもこなせます 〜完治したわけじゃないけど〜
昨年末から引きずっている「腸脛靭帯炎」。とりあえず、ポイント練習、ロングジョグはこなせるようになりました！事の始まりは昨年末〜今年の年始。フルマラソンのダメージか、腸脛靭帯の張り→膝痛→休足（約10日）。
カラダのケア
カラダのケア カラダのケア 腸脛靭帯炎 走りながら治してみる 〜半月ほど経った現状〜
走りながら治す、ということは走る時に痛みが酷くならないように気を使い、その後しっかりケアをしなければいけない。走る時には、マクダビッドの【ランニングニーバンド】。腸脛靭帯炎の時は、これまでは膝を覆うサポーターを使っていたのですが、太もも外側の張りを強く感じるので、今回は太ももに巻くタイプのものを試しています。
カラダのケア ドクターエア リカバリーガン レビュー 〜ランニングのケアとして〜
前々から気になっていたギア。リカバリーガン（マッサージガン）！フルマラソン後に脚の不調が続いていたこともあって、思わず買ってしまいました！ここいらで感想を載せてみようと思います。
カラダのケア 腸脛靭帯炎 休足した。ストレッチ行った。注射も打った。筋膜リリースもした。 良くならないから結局走る。
もういいころだと、とりあえずジョグへ。最初は問題なく、徐々にペースアップ。しかし終盤、明らかに違和感。そして次の日、膝が曲がらない・・・
カラダのケア 腸脛靱帯炎 ランニングをまずは1週間休んでみる 〜フルマラソンまであと2ヶ月〜
走って休んでを繰り返し、今に至る。さすがにこのままではラチがあかない、という感じなので一度休足ってわけです。とりあえず今やることは、「腸脛靭帯」が硬くなる要因として挙げられることの多い、大臀筋や大腿筋膜張筋を緩めること。
カラダのケア 【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう！
先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました！このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…
カラダのケア マラソン2週前 軽度の膝痛発生！ 〜鵞足炎だ、どうしよう〜
ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨（けいこつ：すねの骨）に縫工筋、薄筋、半腱様筋の３つがくっついている場所のことです。
カラダのケア ジョグ15Km 月一のドクターストレッチ 〜市民ランナーである私にとっての効果〜
ストレッチへは緊急事態宣言中でなければ、月一で通っています。ホントは月二回くらい行きたいのですが、まあまあ￥かかりますので…で、通い続けているのは自分なりに効果を感じてるからなのですが、それらをちょっと挙げてみようかと。
カラダのケア トリガーポイント グリッドフォームローラー 実際に使ってみた感想 〜市民ランナーの場合〜
昨今トップアスリートから市民ランナーまで、実績している方が多いフォームローラーを使った筋膜リリースについて、マラソン好きのランナーである私なりの雑感をまとめてみたいと思います。
カラダのケア ザバス アスリート ホエイメンテ 飲んでみた感想 〜ランナー必見！〜
いろいろ調べて結局ザバス アスリート ホエイメンテにしたんです。なぜこれにしたかというと、うたい文句が、【長時間ハードに動き続けたいアスリートのためのプロテイン。】
その他 ふくらはぎを痛めました。 故障発生からランニング再開まで 〜自分診断では軽度の肉離れ〜
淡々とジョグをしていたのですが、3Km手前で…急に左ふくらはぎに激痛！すぐにジョグを中止（無理して走る、ということができないくらいの痛み）。
カラダのケア 距離走30Km Eペースのつもりでしたが… 〜終わってからのDr.ストレッチ最高！〜
今回（3/1）は距離走30Kmでした。
たにしんです！（@tanishinrun）
結果
途中から結構暑くなりました…
距離走30Kmの雑感
今回の服装・装備
シューズはズー...
カラダのケア トレッドミル 内くるぶしの痛み 〜後脛骨筋腱炎？〜
今回（2/16）のランニングはトレッドミル30分でした。
たにしんです！（@tanishinrun）
結果
シューズはゲルカヤノ25。もうトレッドミル用ですね。
今回は繋ぎジョグ...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました！ 〜指名しないので、初めての方でした〜
今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン！指名のお願いはスルーです〜
足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了！
ストレッチスタート。私は６０分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。
カラダのケア 筋トレちょっととカラダのケアで６０min
たにしんです！
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昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。
筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない（基本的に筋トレが好きではないので）ので、サクッとできるメニュー。
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カラダのケア 左膝（腸脛靭帯炎？）の治療。 けっきょくストレッチ 〜今後に乞うご期待〜
先週のジョグの最中に、左膝が痛み出してストップ。その後は通勤・帰宅ランで短い距離を走りながら繋いでいたのですが、先日の帰宅ランで再び同じ痛みでストップ…
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた １回目 ゴメン！指名しないですよ
ランニングをしている自分の身体のメンテナンスと、痛めている膝や股関節が少しでも良くなれば、と近くにある『Dr.ストレッチ』へ行ってみました。