カラダのケア ランニング時の膝の故障（腸脛靭帯炎） 50代市民ランナーなりの予防 〜いやーな感じがした時の対処〜
私、ランニング歴は5年程。 その間に、ご多分に漏れず大小たくさん故障を経験しました。 鵞足炎（膝の内側の痛み）に始まり、膝蓋腱炎や中足骨骨頭痛、後脛骨筋腱炎や腓骨筋腱炎、アキレス腱痛、大腿四頭筋痛、ふくらはぎ肉離れ等々… その中でも厄介...
カラダのケア
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その他 フルマラソン後の練習再開！いつもの練習メニューに戻るまでの日数と、2つの約束
私は、50歳のしがない市民ランナー。 月間200km程度走る、サブ4（したことのある）ランナーです。 フルマラソンを初めて走った方や、まだまだ初心者だぜ！っていう方（私も大差ないですが…）が、悩まれる一つに、 「マラソン走ったあとっ...
カラダのケア キネシオテーピング ただの市民ランナーですが、結構愛用しています 〜効果ある気がしてるんだよな〜
日頃の練習からフルマラソン当日まで、常にお世話になっております。そんな私のキネシオテープに対する感想は、結構今日効いてんな！と思う日がたびたびある。と言う感じです。
その他 前ももが痛い 〜速すぎたジョグの代償？〜
このところ左脚前ももが痛い。大腿四頭筋の大腿直筋かな…実は、走ると痛みが消失する。歩くと痛みが、みたいな感じ。
カラダのケア 腸脛靭帯炎 ずいぶん良くなりました！ ポイント練習もロングジョグもこなせます 〜完治したわけじゃないけど〜
昨年末から引きずっている「腸脛靭帯炎」。とりあえず、ポイント練習、ロングジョグはこなせるようになりました！事の始まりは昨年末〜今年の年始。フルマラソンのダメージか、腸脛靭帯の張り→膝痛→休足（約10日）。
カラダのケア 腸脛靭帯炎 走りながら治してみる 〜半月ほど経った現状〜
走りながら治す、ということは走る時に痛みが酷くならないように気を使い、その後しっかりケアをしなければいけない。走る時には、マクダビッドの【ランニングニーバンド】。腸脛靭帯炎の時は、これまでは膝を覆うサポーターを使っていたのですが、太もも外側の張りを強く感じるので、今回は太ももに巻くタイプのものを試しています。
カラダのケア ドクターエア リカバリーガン レビュー 〜ランニングのケアとして〜
前々から気になっていたギア。リカバリーガン（マッサージガン）！フルマラソン後に脚の不調が続いていたこともあって、思わず買ってしまいました！ここいらで感想を載せてみようと思います。
カラダのケア 腸脛靭帯炎 休足した。ストレッチ行った。注射も打った。筋膜リリースもした。 良くならないから結局走る。
もういいころだと、とりあえずジョグへ。最初は問題なく、徐々にペースアップ。しかし終盤、明らかに違和感。そして次の日、膝が曲がらない・・・
カラダのケア 腸脛靱帯炎 ランニングをまずは1週間休んでみる 〜フルマラソンまであと2ヶ月〜
走って休んでを繰り返し、今に至る。さすがにこのままではラチがあかない、という感じなので一度休足ってわけです。とりあえず今やることは、「腸脛靭帯」が硬くなる要因として挙げられることの多い、大臀筋や大腿筋膜張筋を緩めること。
カラダのケア 【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう！
先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました！このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…
カラダのケア マラソン2週前 軽度の膝痛発生！ 〜鵞足炎だ、どうしよう〜
ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨（けいこつ：すねの骨）に縫工筋、薄筋、半腱様筋の３つがくっついている場所のことです。
カラダのケア ジョグ15Km 月一のドクターストレッチ 〜市民ランナーである私にとっての効果〜
ストレッチへは緊急事態宣言中でなければ、月一で通っています。ホントは月二回くらい行きたいのですが、まあまあ￥かかりますので…で、通い続けているのは自分なりに効果を感じてるからなのですが、それらをちょっと挙げてみようかと。
カラダのケア トリガーポイント グリッドフォームローラー 実際に使ってみた感想 〜市民ランナーの場合〜
昨今トップアスリートから市民ランナーまで、実績している方が多いフォームローラーを使った筋膜リリースについて、マラソン好きのランナーである私なりの雑感をまとめてみたいと思います。
カラダのケア ザバス アスリート ホエイメンテ 飲んでみた感想 〜ランナー必見！〜
いろいろ調べて結局ザバス アスリート ホエイメンテにしたんです。なぜこれにしたかというと、うたい文句が、【長時間ハードに動き続けたいアスリートのためのプロテイン。】
その他 ふくらはぎを痛めました。 故障発生からランニング再開まで 〜自分診断では軽度の肉離れ〜
淡々とジョグをしていたのですが、3Km手前で…急に左ふくらはぎに激痛！すぐにジョグを中止（無理して走る、ということができないくらいの痛み）。
カラダのケア 距離走30Km Eペースのつもりでしたが… 〜終わってからのDr.ストレッチ最高！〜
今回（3/1）は距離走30Kmでした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果 途中から結構暑くなりました… 距離走30Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3 暑くなりそうだったので、アクエリアス持参。補給食は...
カラダのケア トレッドミル 内くるぶしの痛み 〜後脛骨筋腱炎？〜
今回（2/16）のランニングはトレッドミル30分でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果 シューズはゲルカヤノ25。もうトレッドミル用ですね。 今回は繋ぎジョグです。 ペースは、初めは時速9Kmほどでカラダを温めて...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました！ 〜指名しないので、初めての方でした〜
今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン！指名のお願いはスルーです〜
足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。