その他 マラソン ウォーミングアップ する?しない? ~私はする派。理由とか時間とか~ 日頃のポイント練習では、ウォーミングアップのランは2km。経験上、そのくらいからカラダがキチンと動き出すので。さすがにマラソン前にはそこまでの距離は走りませんが。トータルして20分~30分くらいかな。 2022.10.30 その他
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】フルマラソン2週間前 ペース走15km 〝速めのジョグ〟みたいな感覚でMペースを 今までのフルマラソンの経験で言うと、当日のペースって【速いジョグ】くらいなんですよね。そらね、3時間半から4時間ほど走り続けるわけですから、それくらいでないとエネルギーが持ちません。 2022.10.26 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】フルマラソン3週間前 ペース走21km(ハーフマラソン)Mペースで余裕度を測る 〜夜ですが頑張って走りました!〜 今週は週間走行距離が40km縛り。日頃50kmくらいなんで、80%くらいに抑えていきます。いわゆるテーパリングですね。この距離の中で、今回のようなロング走だったり閾値走だったりを入れてます。 2022.10.22 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】マラソン4週間前 30km走 ペースはレースペースより少し遅いくらい 〜新たな難敵出現!その名は『差し込み』〜 今回の30km走は走力の向上、というよりは確認の意味合い。フルマラソンで、自分の思い描くペースで走れるのか、てところです。『仕上がり』の確認ですね。ま、このタイミングで追い込んだ練習をしても、レースまでに何かが向上するとも思えないのでね。 2022.10.15 マラソントレーニング
その他 ランニング インナー(アンダーウェア)は着る?着ない? 〜私は汗冷え防止等で着る派です〜 私、ランニングはもう習慣になっていますので、真夏でも真冬でも変わらず走ってます。 ランニングってシューズ一つ有ればできる、なんて言われますが、毎日のように走るようになると、より快適に走りたくなるもの。ウェアもそのひとつ。 「ウェアなんて、夏... 2022.10.12 その他
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】ビルドアップ走20km ペースはキロ6:00→4:40 〜今後の自分に期待です〜 具体的なペースは、キロ6:00〜6:15から始まって、2km毎に20秒ずまでつペースを上げていき、最後はキロ4:40〜4:55まで。これを2回繰り返して20km。 2022.10.06 マラソントレーニング
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】NIKE ズームペガサス39 デイリートレーナーとして秀逸! ジョグからロングランまで幅広く使えます! 〜ペガサス37との比較も〜 私、サブ4を達成したことがあるだけの、しがない市民ランナーです。そんな私も、ランニングシューズの情報には目がなくて、時間があればいろんなブランドのホームページを見に行きますし、同じランナーのレビュー記事にも目を通します。 そんな私が、そして... 2022.10.04 レビュー雑感・商品紹介