2021-12

マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】ペース走 5km+3km+1km 〜フルマラソンから約3週間で回復したようです〜

今回(12/30)はペース走でした。テーパリング期間〜フルマラソンを経て、通常のポイント練習再開です(マラソンから18日経過)。
マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】クルーズインターバル 2km×3本 @4:40 〜マラソン2週後の回復具合〜

今回(12/25)はクリスマス…じゃなかったクルーズインターバル走。2週前に奈良マラソン2021を走ったところなので、負荷が大きすぎないポイント練習です。
レビュー雑感・商品紹介

マイプロテイン レビュー コストパフォーマンス良し!セールが狙い目

マイプロテインと言えば、有名なのがその味のバリエーション!私が購入したのは【Impact ホエイ プロテイン】。そしてその味の種類は、目が飛び出るくらいの…60種類以上!
レビュー雑感・商品紹介

ファイントラック ドライレイヤー ベーシック ランニングで使う、のレビュー

あ、ちなみに私はサブ4をなんとか達成したことのある、ラン歴数年のただの市民ランナーです。結論から言うと、10〜17℃くらいの気温でランニングするのに、最適インナーだと感じました。
レース振り返り

奈良マラソン2021振り返り その2 練習成果と課題 〜〝カーボンプレートシューズ〟の再考

今回は、次に向けていろいろ深掘りしていこうの回。先に結論。1.今までのトレーニングの方向性、間違ってないぞ! 2. 坂について。やっぱり上りは得意、下りは苦手…
レース振り返り

奈良マラソン2021振り返り その1 結果と経過

いやー奈良マラソン、終わっちゃいました。   何ヶ月も前から、ワクワクドキドキしながら待ち望んだ都市型マラソン。   結果は…という感じでしたが、とても良い大会でした!   たにしんです!(twitte...
カラダのケア

【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう!

先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました!このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…
マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】フルマラソン1週前 閾値走3km 心拍数を上げておきます! 〜週間走行距離20kmしばり〜

要は、運動を続けられる(耐えられる)負荷の大きさを向上させるトレーニング。これがどんどん向上していけば、より速いペースで走り続けられる、てことです。ただ、今回は距離も短め。
カラダのケア

マラソン2週前 軽度の膝痛発生! 〜鵞足炎だ、どうしよう〜

ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足(がそく)」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨(けいこつ:すねの骨)に縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つがくっついている場所のことです。