マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】ペース走 5km+3km+1km 〜フルマラソンから約3週間で回復したようです〜
今回（12/30）はペース走でした。テーパリング期間〜フルマラソンを経て、通常のポイント練習再開です（マラソンから18日経過）。
2021-12
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】クルーズインターバル 2km×3本 @4:40 〜マラソン2週後の回復具合〜
今回（12/25）はクリスマス…じゃなかったクルーズインターバル走。２週前に奈良マラソン２０２１を走ったところなので、負荷が大きすぎないポイント練習です。
レビュー雑感・商品紹介 マイプロテイン レビュー コストパフォーマンス良し！セールが狙い目
マイプロテインと言えば、有名なのがその味のバリエーション！私が購入したのは【Impact ホエイ プロテイン】。そしてその味の種類は、目が飛び出るくらいの…60種類以上！
レビュー雑感・商品紹介 ファイントラック ドライレイヤー ベーシック ランニングで使う、のレビュー
あ、ちなみに私はサブ4をなんとか達成したことのある、ラン歴数年のただの市民ランナーです。結論から言うと、10〜17℃くらいの気温でランニングするのに、最適インナーだと感じました。
レース振り返り 奈良マラソン2021振り返り その2 練習成果と課題 〜〝カーボンプレートシューズ〟の再考
今回は、次に向けていろいろ深掘りしていこうの回。先に結論。1.今までのトレーニングの方向性、間違ってないぞ！ 2. 坂について。やっぱり上りは得意、下りは苦手…
レース振り返り 奈良マラソン2021振り返り その1 結果と経過
いやー奈良マラソン、終わっちゃいました。 何ヶ月も前から、ワクワクドキドキしながら待ち望んだ都市型マラソン。 結果は…という感じでしたが、とても良い大会でした！ たにしんです！（twitter @tanishinrun） 待...
カラダのケア 【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう！
先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました！このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】フルマラソン1週前 閾値走3km 心拍数を上げておきます！ 〜週間走行距離20kmしばり〜
要は、運動を続けられる（耐えられる）負荷の大きさを向上させるトレーニング。これがどんどん向上していけば、より速いペースで走り続けられる、てことです。ただ、今回は距離も短め。
カラダのケア マラソン2週前 軽度の膝痛発生！ 〜鵞足炎だ、どうしよう〜
ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨（けいこつ：すねの骨）に縫工筋、薄筋、半腱様筋の３つがくっついている場所のことです。