マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】坂道インターバル走 200m×5本 3set 〜走る筋トレと心肺トレ〜
とりあえずこの秋〜冬にサブ４を奪還したいのですが、スピード練習はさほど重要ではないですね。サブ４だと。だた、脚攣りに悩まされることが多いので、脚の筋力トレーニングは全くやらない、というわけにはいかないのです。
2022-06
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】インターバル走 1km×5本 何度やってもきついです… 〜目的は心拍数の上げ下げ〜
インターバル走とは、疾走（速く走る）と緩走（ゆっくり走る）を交互に行うメニュー。目的や走力によって、疾走や緩走の距離、本数を変えたりします（400mを10本とか、緩走を400mにするとか）。
レビュー雑感・商品紹介 ランニングのソックス ワークマンで買ってみた 〜アーチパワーアシストの感想〜
訳あって今回、あのワークマンさんのソックスを買ってみた。結論から言うと、めっちゃええやん、コレ！いやマジで。練習もレースもこれでいいんじゃね、って思うほど。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ペース走5km+3km+1km 〜1本ずつしっかりと休息〜
まず距離は5km+3km+1kmのカットダウン走。カットダウン走とは、本数が進むごとに距離が短く、ペースが速くなるメニュー。ぼっちランナーの私には、「次は短くていいんだ！」と思えて、負荷が高くてもなんとか頑張れる気になるメニュー。
その他 梅雨時のランニング アラフィフおじさんの場合
今年も6月に入りまして、そんな梅雨がもうすぐやってきますね。この時期の雨、アラフィフおじさんである私は、趣味であるランニングをどうしているのか。ま、結論から言うと「雨でも走る」ですね。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ロングインターバル走2km×3本 ＠4:40 〜「鍛練期」開始〜
今回はロングインターバル。なんでスピード持久力の強化も狙います。ある程度心拍数が高い状態をキープしつつ、速めのペースを保って垂れることなく走り抜く！
その他 ランニングの内旋と外旋 〜私的 腸脛靭帯炎予防の意識より〜
最近、ランニングで意識していることのひとつに、内ももでしっかり立つってのがあります。自分的には、このおかげで【腸脛靭帯炎が予防できてる！】と思っています。