マラソントレーニング 【ふたたびサブ4へ！ 練習日誌】ロングジョグ25km 夏の距離走、雨予報の思考
テクノロジーが進化した時代。AIが様々な場面で活躍しています。 そんな中でも、天気予報はたまに外れる。そもそも正確には予報できない。こんな時代なのに。 地球は偉大だ。 たにしんです！ 今回（6/23）はロングジョグでした。この時期に長い距離...
距離走
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 【練習日誌】フルマラソン4週間前 30km走 「ペースを上げすぎない」を守ったはずが、クタクタでございます
私、数年前に50代になりました。まぁ考えてることは、子供の頃と遜色ないのですが（笑） ことランニングに関しては、やっぱりあと何年元気で走れるんだろ、って考えることがあります。年上の方のYouTubeやブログを見て、安心を求める日々です。 な...
マラソントレーニング 【練習日誌】ロングジョグ25km 最近は「ペースを上げすぎない」、にチカラを入れてます。
2024-2025のマラソンシーズンも佳境に入ってきましたね。今のところはあまり良いシーズンではないですが、最後3月末のフルマラソン、少しでも良い走りがしたいものです。 たにしんです！ 今回（2/25）はロングジョグでした。途中から雪が積も...
マラソントレーニング 【練習日誌】京都マラソン3週間前。2週続けて30km走！ 〜さすがに疲れました〜
私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい！と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです！ 今回（1/27）は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報...
マラソントレーニング 【練習日誌】30km走 京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた！
コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです！ 今回（1/20）は30km...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】距離走35km 超えろ、30kmの壁！ 〜たった5kmでこんなに違うのか〜
この時期は1週間の中で、距離を走る練習と、スピード持久力の向上を狙ったポイント練習を組み合わせながらメニューを組んでいます。いろんな事情で距離を走るか、ポイント練習をするかどちらかしか選べない場合は、距離を走ります。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜
閾値走と距離走のセット。どちらも終盤に余裕がなくなってしまって、課題がありあり。まぁでも、負荷のかかる練習を2日続けられたことを、よくやったと評価しようかな。
マラソントレーニング 【3時間45分切り目標！ 練習日誌】京都マラソン4週間前 30km走 ペースはEペース！ おかわり2kmでペースを上げてみる 〜後半型のレースのために〜
ペースはEペース。私の場合はサブ4ペースくらいなので、キロ5:30〜40で走れれば良いかな。んで、30km経過後、2kmくらいを【おかわり】の予定。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】30km走 ビルドアップ！ 年末のマラソンに向けてペース確認 〜撃沈手前で終了〜
今回のビルドアップ走、距離は30km。ペースは10km毎に、キロ5:15→5:05→4:55と上げていく設定。以前に20kmでビルドアップ走をやったんですが、それよりも10秒遅いペースで設定しています。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】マラソン4週間前 30km走 ペースはレースペースより少し遅いくらい 〜新たな難敵出現！その名は『差し込み』〜
今回の30km走は走力の向上、というよりは確認の意味合い。フルマラソンで、自分の思い描くペースで走れるのか、てところです。『仕上がり』の確認ですね。ま、このタイミングで追い込んだ練習をしても、レースまでに何かが向上するとも思えないのでね。
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】距離走30km…の予定が22kmで終了 〜30km走は必要？不要？〜
今回のメニューは【30km走】。じつは完走できなかったんですが、そもそもこのメニューに疑問が湧いてきました。2ヶ月後にフルマラソンなんですが、このまま30km走をやらずに臨もうかなー、って考えています。
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】距離走25km 設定はキロ5:30くらい 〜余裕を持って〜
今回距離は25km。少し前にハーフマラソンの距離は走ったので、少し伸ばして、という感じ。まだ気温も低くないので、5kmごとに給水するために、1周5kmの周回コースを5周にして、スタート位置に戻るたびに給水。
カラダのケア 距離走30Km Eペースのつもりでしたが… 〜終わってからのDr.ストレッチ最高！〜
今回（3/1）は距離走30Kmでした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果途中から結構暑くなりました…距離走30Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3暑くなりそうだったので、アクエリアス持参。補給食はようかん 出発...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km ペース設定@5:50 Eペースです。
今回（2/8）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果雨がパラついたりしましたが、最後までペースを維持して走れました。距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。800Kmを超えましたが、まだクッションは健在です。気...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走30Km 最後ペースアップで終了！ 〜鵞足炎は大丈夫。でも腸脛がパンパン〜
今回（1/25）は距離走30Kmでした。 たにしんです！ 結果実はトレーニングでは初めての30Km。無事に走りきれました。距離走30Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。今日のランで800Kmを超えました！ここ数日とはうって変...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ！走りきれました。
昨日（1/6）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果。約2ヶ月ぶりの距離走でした！距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんですね。ニットキャップ...