距離走

マラソントレーニング

【練習日誌】京都マラソン3週間前。2週続けて30km走! 〜さすがに疲れました〜

私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい!と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです! 今回(1/27)は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報...
マラソントレーニング

【練習日誌】30km走 京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた!

コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです! 今回(1/20)は30km...
マラソントレーニング

【めざせサブ3.5! 練習日誌】距離走35km 超えろ、30kmの壁! 〜たった5kmでこんなに違うのか〜

この時期は1週間の中で、距離を走る練習と、スピード持久力の向上を狙ったポイント練習を組み合わせながらメニューを組んでいます。いろんな事情で距離を走るか、ポイント練習をするかどちらかしか選べない場合は、距離を走ります。
マラソントレーニング

【めざせサブ3.5! 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜

閾値走と距離走のセット。どちらも終盤に余裕がなくなってしまって、課題がありあり。まぁでも、負荷のかかる練習を2日続けられたことを、よくやったと評価しようかな。
マラソントレーニング

【3時間45分切り目標! 練習日誌】京都マラソン4週間前 30km走 ペースはEペース! おかわり2kmでペースを上げてみる 〜後半型のレースのために〜 

ペースはEペース。私の場合はサブ4ペースくらいなので、キロ5:30〜40で走れれば良いかな。んで、30km経過後、2kmくらいを【おかわり】の予定。
マラソントレーニング

【サブ4奪還! 練習日誌】30km走 ビルドアップ! 年末のマラソンに向けてペース確認 〜撃沈手前で終了〜

今回のビルドアップ走、距離は30km。ペースは10km毎に、キロ5:15→5:05→4:55と上げていく設定。以前に20kmでビルドアップ走をやったんですが、それよりも10秒遅いペースで設定しています。
マラソントレーニング

【サブ4奪還! 練習日誌】マラソン4週間前 30km走 ペースはレースペースより少し遅いくらい 〜新たな難敵出現!その名は『差し込み』〜

今回の30km走は走力の向上、というよりは確認の意味合い。フルマラソンで、自分の思い描くペースで走れるのか、てところです。『仕上がり』の確認ですね。ま、このタイミングで追い込んだ練習をしても、レースまでに何かが向上するとも思えないのでね。
マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】距離走30km…の予定が22kmで終了 〜30km走は必要?不要?〜

今回のメニューは【30km走】。じつは完走できなかったんですが、そもそもこのメニューに疑問が湧いてきました。2ヶ月後にフルマラソンなんですが、このまま30km走をやらずに臨もうかなー、って考えています。
マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】距離走25km 設定はキロ5:30くらい 〜余裕を持って〜

今回距離は25km。少し前にハーフマラソンの距離は走ったので、少し伸ばして、という感じ。まだ気温も低くないので、5kmごとに給水するために、1周5kmの周回コースを5周にして、スタート位置に戻るたびに給水。
カラダのケア

距離走30Km Eペースのつもりでしたが… 〜終わってからのDr.ストレッチ最高!〜

今回(3/1)は距離走30Kmでした。 たにしんです!(@tanishinrun) 結果途中から結構暑くなりました…距離走30Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3暑くなりそうだったので、アクエリアス持参。補給食はようかん 出発...
マラソントレーニング

【ポイント練習】距離走25Km ペース設定@5:50 Eペースです。

今回(2/8)は距離走25Kmでした。 たにしんです! 結果雨がパラついたりしましたが、最後までペースを維持して走れました。距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。800Kmを超えましたが、まだクッションは健在です。気...
マラソントレーニング

【ポイント練習】距離走30Km 最後ペースアップで終了! 〜鵞足炎は大丈夫。でも腸脛がパンパン〜

今回(1/25)は距離走30Kmでした。 たにしんです! 結果実はトレーニングでは初めての30Km。無事に走りきれました。距離走30Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。今日のランで800Kmを超えました!ここ数日とはうって変...
マラソントレーニング

【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ!走りきれました。

昨日(1/6)は距離走25Kmでした。 たにしんです! 結果。約2ヶ月ぶりの距離走でした!距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんですね。ニットキャップ...