2022-12

レース振り返り

【レースレポート】第8回 SAURUSマラソンチャレンジ 2年ぶりのPB更新! ネガティブスプリットとはいかなかったけど、なんとか粘れました。〜一応、トレーニング(距離走)として走ったのです〜

さて、今回は2022年12月25日に、大阪市の長居公園で行われた、【SAURUSマラソンチャレンジ】フルマラソンの部に出場したレポートです。   あ、ちなみに私はサブ4を数度達成したことがあるけど、この2年ほどは必ず途中歩いて...
マラソントレーニング

フルマラソンのためのビルドアップ走 自分なりのやり方と効果 〜何度もやっている中で感じたこと〜

私は陸上競技の経験のない、しがない市民ランナー。   そんな私ですが、50歳を過ぎてもまだまだフルマラソンの記録更新に貪欲です。 出来ているかどうかは別にしてね(笑)   最近の練習メニューとして、積極的に取...
マラソントレーニング

【サブ4奪還! 練習日誌】ペース走10km @4:45 サブ3.5を目指す時はこのペースでハーフマラソンを走れないといかんのか…

ランニングって不思議でね。 根拠のない自信を持って、フルマラソンでサブ3.5に挑んでみる(そして撃沈)くせに、走った事のないペースでのペース走には尻込んで、走れる気がしなかったり(走力的に走れるはずでもね)。   特にチ...
マラソントレーニング

【サブ4奪還! 練習日誌】ビルドアップ走10km きつい!って思うくらいのペースまで上げてきました。 〜翌日は120分のロングジョグ〜

ちなみに、次の日はロングジョグで120分。結果、ペースはキロ5:40を少し切るぐらい。目的は遅筋を鍛える、持久力の向上なんです。
マラソントレーニング

【サブ4奪還! 練習日誌】30km走 ビルドアップ! 年末のマラソンに向けてペース確認 〜撃沈手前で終了〜

今回のビルドアップ走、距離は30km。ペースは10km毎に、キロ5:15→5:05→4:55と上げていく設定。以前に20kmでビルドアップ走をやったんですが、それよりも10秒遅いペースで設定しています。