マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 蛤御門経由 〜京都の名所に寄り道ラン〜
今回は通勤・帰宅ラン約11Kmでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km 追い通勤ラン2.5Km 久しぶりに通勤ランのおかわり😁。下車駅から職場近くまで走りました！ 帰宅ラン シューズはズームペガサス37 朝はかなり冷え込...
2021-01
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 急がずゆっくりラン 〜相棒は黒のズームペガサス37 履き替えないよ〜
今回（1/28）は通勤・帰宅ランでした。 少し前まで仕事が忙しくて、走る時間が取りにくい期間がありました。 そういう時は、ストレスで間食の量が増えるんですよね。 で、ランニングの量↓間食↑。結果、体重増↑…。 たにしんです！ 通...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 重心の真下着地だけ意識
今回（1/26）は通勤・帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km 帰宅ラン5Km ２日前の30Km走でのあちこちの張りがまだ残っていますが、その割には身体が動きました✌️。 シューズはズームペガサス37 服装は、今朝...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走30Km 最後ペースアップで終了！ 〜鵞足炎は大丈夫。でも腸脛がパンパン〜
今回（1/25）は距離走30Kmでした。 たにしんです！ 結果 実はトレーニングでは初めての30Km。無事に走りきれました。 距離走30Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。今日のランで800Kmを超えました！ こ...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくり血流促進 〜フォアフット強めに〜
今回（1/19）は通勤・帰宅ランでした。 このところ寝落ちが酷い。気がついたら夜中…。また気がついたら起きる時期…。 物事が進みませ〜ん！ たにしんです！ 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（5Km） シューズはズームペガサス37 朝...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 余裕を持って走りきれました 〜ドリル追加〜
今回（1/18）はペース走でした。 たにしんです！ 結果 4日間ランオフして、明けのポイント走でした。 ペース走10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。700Kmが見えてきました！ 今回は昼前の出発。天気は良くて...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました！ 〜指名しないので、初めての方でした〜
今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。 最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ ジョグ15Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。 走り出したのが昼過ぎ。予報で...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくりペースで血流促進 〜服装が悩ましい〜
今回（1/12）は通勤帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（5Km） シューズはズームペガサス37。もうすぐ500Kmになります。 服装はニットキャップ、ネックウォーマーに手袋、上着はユニクロ防風スウェットに長...
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜
心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。
マラソントレーニング ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜
昨日（1/10）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ 結果 朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由？は後述。 ジョグ10Kmの雑感 今回の設定・狙い キロ6前後でゆっくりジョグ。 次回にポイント練習を予定し...
マラソントレーニング 通勤ラン 寒さに心が折れました。
昨日（1/9）は通勤ランでした。 たにしんです！ 結果 朝、本当に寒くて❄️、気温はマイナス5℃…。 家では凍結でお湯出ませんでした！ そんな中、気合いで通勤ラン。服装はニットキャップ、ネックウォーマーと手袋。 上は何年か前に購入し...
レビュー雑感・商品紹介 dマガジン で読む 「ランニングクリール」
たにしんです！ 私は雑誌「ランニングクリール」を毎月読んでいます。 ちこっとご紹介を。 ランニングクリールとは ベースボール・マガジン社発行のランニング専門誌（月刊）。創刊は2002年で、かの有名な「ランナーズ」が1976年創刊ですからかな...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ！走りきれました。
昨日（1/6）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果。 約2ヶ月ぶりの距離走でした！ 距離走25Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3 昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんです...
マラソントレーニング ジョグ10Km いいペース。でもちょっと股関節痛がでました
昨日（1/5）はジョグでした。 たにしんです！ 昨日の結果 前回のランとあまり時間的な間隔が開きませんでしたので、ゆっくりペースを維持しながら走りました。 ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ 3 朝ランで...
マラソントレーニング ジョグ10Km 1Kmだけマラソンペース
昨日（1/4）はジョグ10Kmでした。 この年末年始は凧揚げしている家族をたくさん見かけます。たまに眼の前に落ちてきたりとかも。 たにしんです！ 昨日の結果 午前中にストレッチに行ってからのラン。 余裕を持って走り切れました ジョグ...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン！指名のお願いはスルーです〜
足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。
マラソントレーニング ジョグ10Km ゆっくり。疲れを溜めないように 〜尊厳もまもれた〜
昨日（1/2）はジョグ10Kmでした たにしんです！ シューズはゲルカヤノ25。 夕方に出発したのでアイウェアはアンバー系で。 結果 最後1Kmで人間の尊厳を守る闘い🚾が起きましたんで、ペースが乱れました😜 ジョグ10Kmの雑感 今...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 今年のテーマは「強弱」
昨日（お正月！）はペース走でした。 2021年のランニングテーマは「強弱」。 しっかりとした意図・目的をもってトレーニングをしたいな、と思っています。 「強」よりも意識すべきは「弱」。アラフィフですので、継続して練習するためには出し切ること...