マラソントレーニング ジョグ13Km 改めてペガサス37は使いやすシューズだなーと思う。
以前にズームペガサス37のレビュー記事をあげています。つい最近までは、ジョグの時は使い古したズームフライ 3を使っていましたが、これも以前にレビュー記事をあげています。
2021-05
マラソントレーニング 
マラソントレーニング トレッドミル【ZWIFT RUN】O脚のランニング 〜やっぱり二軸走法がいいのか？〜
ルパン並みのO脚ですから、脚全体がかなり弓なりになっているように見える。それはすなわち脚の外側に負担がかかっているように見える。改善のため二軸走法を練習開始。
マラソントレーニング ジョグ13Km 日焼け止めを朝からしっかり塗りました 〜久しぶりの屋外ラン〜
昼ランする時はアッチコッチに塗ってから走っていました。時が経ち今年。やっと朝から暖かい日差しを浴びて走れる季節になりました。で、なんとなく気になるんです、日差しが。昨年は昼ランでしか日焼け止めしなかったんですが、だんだん気になってくるもんなんですかね？
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】ZWIFT RUN トレッドミルでポイント練習 〜3-2-1〜
仕方ないのでトレッドミルで【ZWIFT RUN】しながらトレーニングしよう。まぁ一応ポイント練習のつもりだったので、ただ走るだけじゃなくて【ワークアウト】メニューをしようかな。
レビュー雑感・商品紹介 ZWIFT RUN 始めました！トレッドミルのヤル気が倍増！ 〜必要なモノとか〜
【ZWIFT】はロードバイクの世界ではすっかりおなじみなのです。ZWIFT RUNはそのランニング版。ロードバイク版と同じように、世界中のランナー達がバーチャル空間を走っています。
マラソントレーニング 閾値走5Km 設定ペースはキロ4:45 〜腸脛靭帯炎？膝が痛いけど走り切りました〜
閾値走（いきちそう）。ちょっとキツいペースで20分程度走る。【レース】で1時間維持できるペースが目安らしい。効果としては乳酸の処理能力を上げられる、要はより速いペースで長く走れるようになるってことらしい。
マラソントレーニング ジョグ10Km フラットな着地へ修正中 〜「着地のタメ」「膝下の振り出し」を見直し〜
今回フラットな着地にするために、「着地のタメ」を今までより早めに解放して、膝下の振り出しが早めに地面を捉えられるように意識しました。足首を使わずにフラットな着地に修正したいので、着地のタイミングを変えて自然にそうなるように心がけています。
マラソントレーニング ジョグ13Km フォアフット→ミッドフット？フラットな着地を意識して
もう普通に走ればフォアフット気味になる（と思っている）くらい馴染んでいるのですが、見直すなら今の時期が最適かな、なんて。ということで、4月末ころからフォアフット気味から、よりミッドフットへフォーム修正を試みています。
マラソントレーニング 【サブ3.5目標 ポイント練習】インターバル走 1Km×5本 設定ペースはキロ4:20 久しぶりの【センバル】
今回はインターバル走。1Km×5本。ペースはキロ4:20。レストは200mでいきます。狙いは心肺能力の向上、VO2MAXの向上、スピード強化などです。