LSD

マラソントレーニング

【めざせサブ3.5! 練習日誌】LSD150分 『脚づくり』の一環 準備期の練習を順調に消化中! 〜鼻歌まじりでランニング〜

特にペースも決めていないのですが、過去を見返すと大体キロ7分前後で心拍数は125くらい。今回もこのくらいが目安。でもね、本当に私がLSDをするときの目安にしているのは…
マラソントレーニング

【練習日誌】LSD120分 効果とか設定とか 〜私なりの目安〜

ペースはキロ7:00〜7:30くらいかな。あまり厳密には考えていません。どちらかというと心拍数が上がらないようにする方が重要。だいたい最大心拍数の60〜70%くらいが良いようですので、120前後でまとめたいところ。