マラソントレーニング フルマラソンに向けて30km走! ペースと狙いを明確に ~確認ではなくトレーニング~ 私は、しがない市民ランナー。たかだか、フルマラソンでサブ4を何度か達成したことのあるアラフィフおじさん。 フルマラソンを走る、となるとそのトレーニングの過程でメニューとして組まれることの多い【30km走】。ただ、マラソンの経験がそれほど多く... 2022.09.25 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】ペース走2km×8本 Mペースで如何にたくさんの距離を走るか 〜台風一過の強風の中〜 今の走力と気候、ボッチ練ってことを考えると、このペースで連続して走れるのは、いいとこ10km。オールアウトするつもりならハーフくらいの距離までいけるかも、ですが、その後の練習に影響が大き過ぎるのでね。 2022.09.23 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】ペース走 5km×2本 秋のマラソンに向けて今回のメニューの狙いは… 『スピード持久力』ってそもそもカラダのどの機能のこと、てのが正直よくわからない。調べても、確定的な情報は見つけられない。その割にはその言葉をよく聞くし。 2022.09.16 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【サブ4奪還! 練習日誌】クルーズインターバル走 2km×4本 ペースではなく心拍数を設定 〜LT値には○、スピード持久力には△かな〜 タイトルにもあります通り、心拍数の上限を設定して、それに合わせてペースを変えています。アラフィフランナーの暑い時期の練習。効率よく、そして無理せず走力を上げるには、自分にとってはペースより心拍数を重視して走る方があってる気がするがどうだろう。 2022.09.05 マラソントレーニング
マラソントレーニング マラソンに向けての【鍛錬期】。夏のポイント練習や走行距離のまとめ 〜サブ4奪還、そしてサブ3.5を目指すアラフィフランナーの場合〜 私、ランニングを始めて数年が経ちました。この春は、その環境が一変しました…「単身赴任」が始まったので。ランニングの計画は立てやすくなったように思います。 だったら、この環境を活かして走力をしっかり上げて、フルマラソンのPB(4時間を少し買っ... 2022.09.05 マラソントレーニング