マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】インターバル走 1km×5本 次のマラソンに向けて再出発！ 〜まずはスピード練習から〜
秋のフルマラソンが終わって、次は3月。少し期間が空くので、まずは夏場に鍛えたスピードをもう一度鍛え直そうかと。
2023-11
マラソントレーニング 
レース振り返り 【レースレポート】あいの土山マラソン2023 目標は3時間40分切り。昨年に引き続き参加したレース。1年ぶりの撃沈レース…
私、昨シーズンのフルマラソン、3レース続けてPBを出し、調子に乗ってる50代市民ランナーです。 ホントは「こんなレース展開で目標達成したぜ」ってブログを書いて、それぞれの目標タイム達成に向けて日々研鑽している方々の参考になれば、と思って...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】フルマラソン1週間前 ペース走10km 序盤の走りを確認。私は『脚をためる』が9割なので…
序盤は脚をため、エネルギーを使いすぎず、中盤は無心で無理せずレースペース。終盤は閾値に近いくらいに心肺・脚を使って、ビルドアップ！コレが【私のフルマラソン】。