ウェーブ走

マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】フルマラソン3週前 ウェーブ走1km+1km 5set 〜週間走行距離40kmしばり〜

今週はフルマラソン3週前です。日頃は週間走行距離50kmを目安にしています(達成できないことも多いですが…)。テーパリングとして2割ほど落とした距離でまとめたいので、今週は40kmまでで抑えることにしています。
マラソントレーニング

【サブ3.5目標 ポイント練習】ウェーブ走(1km+1km)×6本 キロ5分が「リカバリー」だと思えるように

ウェーブ走。一定の距離でペースに強弱をつける、変化走の一種ですかね。目的によってペース設定は違うんでしょうが、今回私は、1km毎にキロ4:35→5:00を切り替えながら12kmの予定。