その他 SHOKZ OPENRUN 充電が不調。そろそろ替え時かなー、と思ったらコードを変えて治ったハナシ
私、ランニングをする時には音楽を聴く派。 で、愛用しているのか骨伝導モデルの【SHOKZ Openrun】。 よく売れてるモデルのようなので、使ってる方も多いんではないでしょうか。 そんな、私の相棒とも言えるイヤホンですが、ある時から充...
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その他 ランニングシューズが汗で臭い！ 何で洗う？ ここはやっぱりオキシクリーン。
ランニング、特に暖かい時期や暑い時期に走ると、一つ大きな問題が立ちはだかる。 それが、 臭い ランニングシューズってどのくらいの頻度で洗いますか？ かく言う私も、面倒でなかなか洗いません… まぁね、冬場だったらそれでも汚れるだけ...
その他 50代市民ランナーがBCAAを摂る。練習後の疲労感を軽減したいんです。
BCAA。 Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略、らしいです。 BCAAってよく聞くけど、ホントに効果あるの？ BCAAに限らず、みんなそう思いますよね。 だってカラダで何が起こっているのか見えないん...
その他 ランニングの【腕振り】 おじさん市民ランナーの気をつけてること 〜正解は無いと思っています〜
私は、陸上部の経験もないただの市民ランナー。 そんな私ですから、ランニングについてはいろいろ悩み考えるわけです。 このところ気をつけているのは、 【腕振り】 みなさん、悩まれたりしないですか？ タイミングとか位置とか。 私もいろ...
その他 フルマラソン後の練習再開！いつもの練習メニューに戻るまでの日数と、2つの約束
私は、50歳のしがない市民ランナー。 月間200km程度走る、サブ4（したことのある）ランナーです。 フルマラソンを初めて走った方や、まだまだ初心者だぜ！っていう方（私も大差ないですが…）が、悩まれる一つに、 「マラソン走ったあとっ...
その他 ランニングする時は、腹式呼吸？胸式呼吸？ 〜私は腹式呼吸！なぜならば…〜
さて、そんな中でなぜ【腹式呼吸】でランニングすることにしたのか。差し込み防止 これです。実は最近、30km走をやる度に『差し込み』に襲われていました。右側の肋骨下部あたりがめっちゃ痛くなる。
その他 マラソン ウォーミングアップ する？しない？ ～私はする派。理由とか時間とか～
日頃のポイント練習では、ウォーミングアップのランは2km。経験上、そのくらいからカラダがキチンと動き出すので。さすがにマラソン前にはそこまでの距離は走りませんが。トータルして20分～30分くらいかな。
その他 ランニング インナー（アンダーウェア）は着る？着ない？ 〜私は汗冷え防止等で着る派です〜
私、ランニングはもう習慣になっていますので、真夏でも真冬でも変わらず走ってます。 ランニングってシューズ一つ有ればできる、なんて言われますが、毎日のように走るようになると、より快適に走りたくなるもの。 ウェアもそのひとつ。 「ウェア...
その他 ガーミン 充電が出来なくなった！ ケーブル買ったら直った！ 〜ForeAthlete235Jの場合〜
ガーミンForeAthlete235Jが充電出来なくなった！新しいの買おっかなー、とソワソワしていたらケーブル購入で解決した（してしまった）ハナシ。
その他 前ももが痛い 〜速すぎたジョグの代償？〜
このところ左脚前ももが痛い。大腿四頭筋の大腿直筋かな…実は、走ると痛みが消失する。歩くと痛みが、みたいな感じ。
その他 梅雨時のランニング アラフィフおじさんの場合
今年も6月に入りまして、そんな梅雨がもうすぐやってきますね。この時期の雨、アラフィフおじさんである私は、趣味であるランニングをどうしているのか。ま、結論から言うと「雨でも走る」ですね。
その他 ランニングの内旋と外旋 〜私的 腸脛靭帯炎予防の意識より〜
最近、ランニングで意識していることのひとつに、内ももでしっかり立つってのがあります。自分的には、このおかげで【腸脛靭帯炎が予防できてる！】と思っています。
その他 フルマラソン 次に失敗しないために気をつけること 〜悔いなく完走するために〜
今までフルマラソンに何度か参加しました。それなりに満足するレースもありますが、ほとんどの場合、あーすれば良かった、こうすればタイム縮められたかも…とか思っちゃう。先日参加した淀川マラソン2022でも、いーっぱい反省点が浮かびます。
その他 ランニングと気化熱 〜秋冬のロングジョグで思うこと〜
「打ち水」なんてのは、その気化熱の仕組みを利用して地面を冷やしています。撒いた水が蒸発する際に、地面の【熱】を奪う=地面の温度が下がる、てね。じゃあ汗が蒸発する時は？そう、体内の【熱】を使うのです。
その他 ロングジョグ（距離走？）の頻度 〜昨シーズンと変えた練習内容〜
今回のテーマである20km以上のランは、【ゆっくり長く】ということになります。ゼーハーする練習【速く短く】と同じくらい、この練習に重点をおいた事が頻度が増えた一つの要因。
その他 マラソンとミトコンドリア 〜ちょっと調べてみました〜
今シーズン、トレーニングを通じて「弱いなー」と感じている持久力。これをなんとかしたいと、最近調べて行き着いたのが【ミトコンドリア】！インプットしたことを自分なりに咀嚼して、まとめてみようと思います。
その他 ランニングの「ヤル気スイッチ」 やらないと押されません
そもそも、東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生が言うには、「ヤル気」なんてモノは存在しないらしい。
その他 ランニング時の水分補給 アイソトニック飲料？ハイポトニック飲料？ 違いなど 〜トレーニングの時ね〜
ハイポトニック飲料とは、具体的には「イオンウォーター」や「アミノバイタルゴールド2000ドリンク」等の、糖質が低く抑えられている（2%程）、【安静時】の人の体液により低い濃度の飲料。
その他 二軸走法で長距離を！ 故障を予防するためにチャレンジ 〜キッカケは腸脛靭帯炎〜
走法にはそれぞれメリットデメリットあると思うのですが、私が二軸走法を続ける唯一で最大の理由があるのです。