マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走 600m×6本 今年の春夏はスピード強化です。 〜仕事が忙しくて週一ランナーになりそうだ〜
今年の春夏はトラックレースに挑戦します！そのためのスピード練習を開始。予定が少し狂いましたが、しっかり追い込んで練習できました。
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レース振り返り 【レースレポート】びわ湖マラソン2024 本気でサブ3.5を狙いに行きましたが、あえなく… 〜でもPBは死守〜
今シーズン最後のフルマラソン、【びわ湖マラソン2024】に参加してきました！ 目標は、サブ3.5 秋のフルマラソン、『あいの土山マラソン』では大撃沈してしまい、4時間40分程かかりました。 そこから一生懸命練習して、それなりの手ごたえを...
マラソントレーニング 京都 西京極総合運動公園 サブトラック（東寺ハウジングフィールド西京極）に初めて行ってみた。〜フルマラソン前最後の刺激入れ〜
練習場所に選んだのが【東寺ハウジングフィールド西京極】。えっと、西京極総合運動公園のサブトラックですね。平日の昼間なので、学生さんしかいませんでしたが、50代のおじさんが一生懸命練習してきましたー。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走10km びわ湖マラソン1週間前。出だしのペース確認！うむ、良い調子だ。
びわ湖マラソンを1週間後に控えてます。私、フルマラソンではビルドアップをしながら走りたい、と思っています。その為には、前半に『脚の貯金』をしておくことが大事。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走 400m×4+8km フルマラソンまで2週間。シャワーラン、結局いつものメニュー
次のフルマラソンがびわ湖で、アップダウンが少なそうなので、余計に河川敷でやる意味がある。逆に、今さらアップダウンのあるコースで、距離走する気にもならないし。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】セット練習①クルーズインターバル走 結構仕上がってるんじゃね、を感じた練習 ②ペース走20km あ、ペース上がりすぎ。ちょっと下げよう…の練習
今シーズン最後のフルマラソン（と言っても2戦目ですが）、『びわ湖マラソン』が近づいてきました。 いつもは4週間前からテーパリングを意識するのですが、今回は半月前くらいでいいかな。 そこそこ調子が良いので、あまり走力を落としたくないなー、...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】クルーズインターバル走 2km×4本 『ちょっとキツイな』のまま走り続ける。昨シーズンの良い時の感覚
今回のクルーズインターバル走では、閾値の向上、スピード持久力の向上、心肺を鍛える、てところを期待。そして、キツくなってから粘れるように。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ビルドアップ走21km フルマラソンに向けてレースペースを意識したメニュー♪
今回（2/1）はビルドアップ走でした。雨上がりの京都賀茂川河川敷で、意外と心肺に負荷のかかる上り下りと戦いながら、フルマラソンに向けて鍛えてきました！
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】400m×4本+ペース走8km シャワーランの中、閾値の向上を実感？
今回のペース走は、スピード持久力の向上、乳酸除去能力の向上を期待。前半の400m×4本で、しっかりエネルギーを消費する。筋肉にも負荷をかけておく。それと、スピードを出して走ることで、フォームが大きくなることを意識。
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】PUMA FAST-R ニトロエリート 見た目に反してクセの少ないスーパーシューズ！ 厚底・軽量でスタイリッシュ！ 〜ハーフマラソン走ってみた〜
PUMA FAST-R ニトロエリート（初代）でハーフマラソンを走ってきました！ このシューズ、ブログを書いてる時点で2代目が新発売！ だからこそ買えたスーパーシューズ。 もしかしたら、私のように型落ちを狙って検討するランナーもいらっしゃる...
レース振り返り 【レースレポート】ひらかたハーフマラソン2024 100分切り達成！後半ペースを上げてなんとか滑り込んだよ
私、しがない50代市民ランナー。 フルマラソンてサブ3.5を達成すべく、日々練習に励んでおります。 そんな私が、この度ハーフマラソンに挑戦！ 100分切りを目指して頑張ったんで、雑感等々を書いてみます。 結論から言うと、 100...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走 5km+3km+1km 疲労の残る中追い込んできました！ 〜そういえばハーフマラソン6日前〜
ペースの目安は、閾値走のペース（4:30/km）を基準に、5kmはやや遅め 3kmは同じか速め 1kmはオマケ…
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】距離走35km 超えろ、30kmの壁！ 〜たった5kmでこんなに違うのか〜
この時期は1週間の中で、距離を走る練習と、スピード持久力の向上を狙ったポイント練習を組み合わせながらメニューを組んでいます。いろんな事情で距離を走るか、ポイント練習をするかどちらかしか選べない場合は、距離を走ります。
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】SOUNDPEAKS ワイヤレスイヤホン Air4 PRO 『実用機能全部入り』でコスパ極上 〜市民ランナーが使ってみた〜
私、京都賀茂川河川敷をマイコースにしている市民ランナー。 ときどき街中も走ります。 と言ってもあまり都会は走りませんが… 暑い日も寒い日も走り、50代のおじさんながら自分なりに真剣に記録と向き合ってる者です。 そんな私ですが、以前SOU...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走10km フルマラソンに向けてスピード持久力の強化を再開！
今回はキロ4:40で10km。しっかりスピード持久力を鍛えるぜ！っていうメニューです。今後は、5km程度のペース走で本数をこなしたり、上記のペースの中で変化走をしたり。そして閾値を意識したメニューを組んだりして、スピード持久力を高めていきます！
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】On クラウドエクリプス オン史上最大級の分厚いミッドソール！意外と汎用性も高そうだ。 〜サイズ感とかクッション性とか〜
最近、ランニング界隈で俄かに注目されている『On』のシューズ。 周りの市民ランナーはもとより、YouTubeのインフルエンサーだったり、それこそ街中での普段履きや出勤のサラリーマンまで。 そこかしこで『On』のシューズを見かけます。 ...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】インターバル走 3km+2km+1km スピードだ！VO2MAXだ！そしてかっこいいフォームだ！ 〜ま、イメージだけね〜
最近動画を観ていると、『おすすめ』で外国のランナーの練習動画が挙がってくる。またこれがフォームが美しい！ランのスピードも、カラダのフォルムも違うので真似できない…
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜
閾値走と距離走のセット。どちらも終盤に余裕がなくなってしまって、課題がありあり。まぁでも、負荷のかかる練習を2日続けられたことを、よくやったと評価しようかな。
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】インターバル走 1km×5本 次のマラソンに向けて再出発！ 〜まずはスピード練習から〜
秋のフルマラソンが終わって、次は3月。少し期間が空くので、まずは夏場に鍛えたスピードをもう一度鍛え直そうかと。