マラソントレーニング ショートインターバル走 400m×3本×3set+1km がっつりポイント練習。以前に比べりゃ遅いけど、しっかり追い込んできたよ
今回（12/23）はショートインターバル走でした。おそらく約半年ぶり。まだまだ大した走力は披露できませんが、今の自分をしっかり追い込んできました！
マラソントレーニング 
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】COROS PACE PRO 最近大注目のブランド『カロス』から、ついに出た視認性が爆上がりのAMOLED（有機EL）ディスプレイモデル！ 〜COROS PACE 2との比較とか〜
私、最近オーバートレーニングのコンディション不良に悩む50代市民ランナー。マラソンではサブ4を何度か達成し、サブ3.5まであと少し！と気合いが入りすぎて空回りしてるレベル。月間走行距離は200km前後。 そんな私が、先日GPSウォッチを買い...
レース振り返り 【レースレポート】みえ松阪マラソン2024 オーバートレーニングになってしまうと、今まで積み上げてきたものが崩れ去っていく
2024年12月15日、みえ松阪マラソンに出場しました。結果から言うと、5時間56分。（ちなみにPBは9ヶ月前に出した3時間35分。） もう10回以上フルマラソンを走りましたが、こんなにかかったのは初めて。まぁ仕方ないですけどね。 あまり振...
その他 オーバートレーニングからの復帰を目指して。 〜夏の走り過ぎ？が冬まで影響〜
ランの調子が悪くて、9月の中旬からポイント練習を中止。9月末から10日ほどランオフ。10月中旬にラン再開。
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ガチユル走 ユル走の最中に以前から心配していたことが現実に
ここ数年、9月になっても暑い。市民ランナーの苦難は続きますなー。年々、思い切って練習する時期が短くなってる気がします… たにしんです。 今回（9/8）はガチユル走でした。いつもはロングジョグをしている曜日なのですが、このところの暑さでロング...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】真夏のランニング。7月〜8月のメニュー 〜走りこめたけど最後は夏バテ〜
たにしんです！ この7月〜8月は、例年に比べ走り込めました！来年の参考に、メニューを残しておこうかと。 日曜日:20kmロングジョグ月曜日:ポイント練習火曜日:ランオフ水曜日:8kmジョグ木曜日:8kmジョグ金曜日:8kmジョグ土曜日:ラン...
その他 SHOKZ OPENRUN 充電が不調。そろそろ替え時かなー、と思ったらコードを変えて治ったハナシ
私、ランニングをする時には音楽を聴く派。で、愛用しているのか骨伝導モデルの【SHOKZ Openrun】。よく売れてるモデルのようなので、使ってる方も多いんではないでしょうか。 そんな、私の相棒とも言えるイヤホンですが、ある時から充電がうま...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】600m×2本+ペース走6km 暑い時期は心拍数しばり。まぁそれでもしんどいのであるが。
今回（7/22）はペース走でした。雨上がりの曇り空。日差しがなくてよかったのか、湿度が高くて大変だったのか…とりあえず一生懸命走ってきましたー。 たにしんです！そろそろ秋〜冬のマラソンが決まってきてますね。私も来週くらいには、少し見えてきそ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ファルトレク2分+1分 15セット 2週連続。でも少し設定を変えてみた
今回（7/15）もファルトレク。『も』というのは、先週もファルトレクだったから。ずいぶん暑くなってきて、ペースを意識してポイント練習するのが、少し気が重くてねー。 たにしんです！最近疲労感がなかなか抜けない。暑さのせいか、年のせいか、寝不足...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ファルトレク1分+1分 20セット 今回は少し負荷が高かったけど今年の夏はメニューに組み込みたい
今回（7/7）はファルトレクでした。朝から暑い！なので、ペースに縛られないメニューを選択です。 たにしんです！私が住む京都は、あと一週間と少しで祇園祭。祇園祭が終われば梅雨明けですねー。 雨は嫌ですが、ホントの真夏がやってくると思うと気が重...
レース振り返り 【レースレポート】近畿マスターズ陸上選手権大会 5000m 21分切りを目指して！ 〜約3ヶ月頑張った結果や如何に〜
たにしんです！ さて、この春夏の目標にしていた『5000m 21分切り』。今回はそれを達成すべく臨んだ、【近畿マスターズ陸上選手権大会】の様子を書いていきます！ 3月にフルマラソンのシーズンが終わり、新たに掲げたこの目標。4月末に初挑戦した...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走 1600m×2本 トラックレースまで1週間を切りました。蒸し暑い中、ペースをしっかり確認です。
私の住む京都も、やっと梅雨入り。例年よりずいぶん遅いそうです。 例年、天候に甘えて走行距離の減る6月ですが、今年はそこそこ走りました。 その分、脚に負担がきているようですが… たにしんです！ 今回（6/24）はペース走でした。前日の雨で、む...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】400m✕2+ペース走3000m+400m✕2 トラックレース2週間前。ペースの確認！しんどさへの覚悟！
たにしんです！ 今回（6/17）はペース走でした。最近、暑い日が続いていましたが、絶好の曇り空（笑）決して楽ではなく、体調も万全ではなかったですが、いい感じに追い込めたと思います。 ペース走の設定今回の設定です。距離は、まず400mを96秒...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走 3000m+2000m+1000m 5000mのレースを意識した設定！ギリッギリのギリッギリ。
たにしんです！（X @tanishinrun） 今回（6/10）はペース走でした。2度目のトラックレースまであと3週間。毎週ゼーハーする練習は大変だけど、誰に頼まれてるわけでも無いし。ただ一生懸命走るのみ、です。 ペース走の設定さて今回の設...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+2000m 50代のおじさんだけど、ほんとにちょっとだけ成長した、たぶん。
3月下旬から、5000mの強化に注力してきたつもり。若いわけではないので、なかなか効果は見えませんが。というか、成長と老化のせめぎ合い、のような… まぁそれでも、一生懸命走ってれば少しは速くなるんじゃね、的な精神で頑張ってます！
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1600m×3本 高い心拍数に耐える！筋疲労の中でカラダを動かす！
今回の狙いは、スピード持久力の強化・レースペースに慣れる、です。5000mで記録を出すための『スピード持久力』ってどう考えればいいんだろ。トラックレースの経験が乏しいので、とりあえず手探りです。
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走400m×3本×3set+1000m 暑くなってきました！そろそろ設定を見直さないと… 〜最近、設定クリアできない〜
私、負荷のそこそこある練習の場合、走る前にBCAAを摂るようにしてます。練習後の疲労感軽減に効くので。 暑くなってから、走る時に飲み物を持参してます。最近は、それをアミノバイタルBCAAチャージウォーターにしてまして。 どうせスポーツドリン...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】2000m+2000m+1000m 体調が今ひとつ。設定もクリア出来ず 〜無理は良くないんだけどねー〜
体調が今ひとつの中、前日にショートインターバル走。それが消化不良のために、連日のポイント練習。まぁ全然ダメでしたけど、なんかスッキリしましたー。
マラソントレーニング 【5000m21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1.6km×3本 5000mのレースペースを意識して。
今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。