とうてい届きそうにない目標を立てる。
手に届きそうな目標を立てる。
どっちが正しいのかな。
私もいつかはサブ3。
この目標は手が届くのか、遠いのか。
たにしんです！
今回（3/15）はレースペース走5kmでした。
あまり調子が良くなかったんですが、とりあえず現状把握してきました。
今回の設定は、
心拍数150前後。
距離は5km。
今のコンディションで、レースペースで20kmも30kmも走る意味が見出せなくて。
とりあえず距離はしっかり走ろうと。
今シーズンでたフルマラソン2レースは、いずれも30km持たず歩いてますのでね。
せめて走りきれるようになろうと、負荷を抑えたジョグで距離を稼いでいます。
2週間前ですが、今回も次の日も20km走る予定。
それをこなすには、しっかり負荷をコントロールしないと。
とはいえ、ゆっくりジョグだけではレースでどのくらいで走れるのやらわからない。
感覚に任せるとダメなことは、直近の2レースで痛感したので。
ということで、フルマラソンを走りきれそうな心拍数、今は150前後くらいかな、でどのくらいのペースで走れるのか。
20kmの合間に確認です。
1年前は、平均心拍数160でびわ湖マラソン走ったんだけどな…
ということで、今回の狙いはレースペースを確認すること。
そして距離を稼ぐこと。
日頃のジョグもペースが遅い（心拍数140以下）ので、テーパリングもあまり必要なく。
1週間前までは、特にメニューを変えずに過ごす予定。
とにかく今は距離なので。
で、当日。
スタートは10時前。
気温は10℃で走りやすく、風は微風。
シューズはレースでも使う予定の、ミズノ ウェーブリベリオンフラッシュ2
結果は
5kmで5:46/km
平均心拍数150
ストライド96cm
あわよくばサブ4ペースで、と思ってたんですがそうは甘くないねー
「心拍数下がれ！」と思いながら走ってましたが、当然下がるわけもなく。
もどかしい気持ちを抱えながらの5kmでした。
これでレースペースは5:46/kmで、とはならず。
もう一度来週チェックします。
というのも、この日は調子が良くなかったんですが、それまでは日に日に調子が上がってたんです。
少しずつですが。
レース当日まで少しでも調子が上がることを期待して、自分に期待してチェックしたいと思います。
