私が住んでいる京都も梅雨明けしました！
まぁこれから灼熱の季節がやってくる、てことも意味しているのですが…
たにしんです！（twitter @tanishinrun）
今回（7/18）はジョグを15Kmほど。
次の日のポイント練習に向けて、つなぎジョグ。でもちょっと負荷が高くなってしもたかな…
シューズはジョグ用、ズームペガサス37。
以前に投稿したレビューはこちら↓
朝ランで曇り空でしたのでキャップはなし。
Ｔシャツ、ハーフタイツ、カーフタイツで出発。
しっかり日焼け止めは塗ってますよ。
あと、右足首の後脛骨筋腱炎がまだまだ治りそうにないので、若干緩める感じのテーピングを施してます。
コンディションは朝ランでは気温高めの28℃くらい。曇り空でしたので体感はまだまし。
ペースはあまり考えずに、無理のないペースで、みたいな感じ。
という感じでスタート。
長い距離を続けて走るには厳しい季節になっていますので、ジョグをするにも工夫が必要。
ジョグの場合は、1日で15Kmほど走るのですが続けて走ると結構カラダにダメージがくるので、今シーズンは積極的に5Kmくらいで小休憩を入れています。
日陰で数分休憩し、給水して呼吸を整えるみたいな感じ。
暑いので集中力も持たないんでね。
気持ち的にはダラダラすることなく走れているように感じます。
アラフィフの私のカラダには、この時期のジョグではこのやり方がしっくりきています。
そんな集中して走れたせいか、後半ペースが上がりすぎて、心拍数も閾値近くまで上がる始末…。
このあたりは上手にコントロールしないとね。
ずーっとできていませんが。
てな感じで終了。
湿度も高くて滝汗でした！
帰宅後はしっかりプロテインでタンパク質を補給して、次の日のポイント練習に備えました！
ちなみに、今使っているプロテインについてはこちら↓
暑い日が続きます。いろいろ工夫を重ねながら、秋冬のマラソンシーズンに向けて走力を高めていきます！
