マラソントレーニング 2026年夏の練習メニュー 〜今シーズンこそサブ3.5！〜
今シーズン、春〜夏の間はトラック競技を頑張ってました。あまり経験がないので、練習メニューをAIに作ってもらいながら。 7月に入ってフルマラソンの練習を開始。そこまでの数ヶ月、AIに頼っていたのでその感覚が抜けず、相変わらず日々の練習にコメン...
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レビュー雑感・商品紹介 【シューズレビュー】アディダス ハイパーブーストエッジ ロングジョグで使ってみた！“ポムポム”弾むクッションと不思議な安定感
私、しがない50代市民ランナー。フルマラソンPB3時間35分程度、目標サブ3.5に向けて日々走り込んでいるおじさんです。月間走行距離は200〜250kmほどで、日々の練習のほとんどを音楽を聴きながら走っています。今回は、アディダスから登場し...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】ジョグ120分。淡々と。淡々と。淡々と…
私、50代半ばです。考えてることが子供の頃とあんまり変わらないんで、いつまで若い気でいました。でも、ホントに若い方々の感覚にはついていけてない。 藤井風やHANA、Vaundyの良さがわからない。ついつい平成ソングを聴いてしまう。異世界モノ...
マラソントレーニング 【目標サブ3.5！ 練習日誌】120分ジョグ 今は愚直に脚作り
ここ数年、旅行といえばマラソンを絡めたものしか行ってない。今年は松江城マラソンにエントリーしているので、島根に行きます。松江城を見るのはもちろんですが、長年出雲大社に行きたかったんですよね。石見銀山にも行きたいな。 去年は金沢に行って、兼六...
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】SOUNDPEATS UU2イヤーカフ もうタッチセンサーには戻れない。走る私が「物理ボタン」に狂喜乱舞した理由
ありがたいことに、またまたSOUNDPEATSさんから新しい商品「SOUNDPEATS UU2イヤーカフ」を使う機会をいただきました！今回届いた「UU2」は、以前に使わせていただいた「Clip1」と同じ耳を挟み込むイヤーカフ型。一見するとC...
レース振り返り 【レース振り返り】京都マスターズ陸上競技選手権大会1500m&3000m
今回（7/5）はマスターズのトラックレース。出場したのは1500mと3000m。おそらく1500mは今シーズン最後。この後はフルマラソンに向けて練習を始めるのでね。 目標としては1500mは5:30切り、3000mは自己ベスト（12:52）...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 400m×4本+200m×2本 レースペースをカラダに染み込ませる！
梅雨ですねー。私、ありがたいことに職場と最寄り駅の間がほとんどアーケード。職場の直前で途切れるので、雨に全く濡れない、とまではいきませんが、ほぼ傘は差しません。そもそも、雨に濡れることをそれほど気にしない方なので。 これはシャワーランのしす...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走300m×8本 設定を守る！その1点に集中して。
膝裏をずっと痛めていて。なかなか治らないなー。でも最近、やっと出口が近づいてきた気がする。 ケアしているのもあるけど、着地位置をより真下に、骨盤を後傾させず、そしてストライドを広げずに走るようにしているのが、徐々に負担軽減として現れてきたか...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 400m×5本 ちゃんと設定通り走らないと。
私、料理がほとんどできません。たこ焼き屋でアルバイトの経験があるので、お好み焼きや焼きそば、それ以外には焼飯くらいしか作れません。 「レシピ通りやれば誰でもできる」的なことを言われますが、焼き加減とか味を整えてとか、なんかうまくいかない。ま...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】300m×5本 故障ありなので様子を見つつ無理しない範囲でね
さて、近畿地方も梅雨入りです。私が住む京都は、祇園祭りが終われば梅雨明け、みたいに思ってます。まだ一ヶ月半近くあるんやねー。まぁこの時期は雨でも走れるけどね。 たにしんです！ 今回（6/8）はインターバル走でした。5月末に今シーズン2戦目の...
レース振り返り 【レース振り返り】滋賀県スポーツレクレーション祭マスターズ陸上大会 1500m
私、2年前に初めてマスターズ陸上に出場したんです。京都でね。続けるかどうか自信がなかったんで、スパイクではなく非スパイクの基準内シューズ（NB フューエルセル パルスV1）を買って出場。 発売すぐだったことと、外から見ると20mm以上に見え...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走 300m×7本 ちょっとはスピードが維持できるようになってきたか？
アイスクリームが美味しい季節になってきましたね。自分を律することのできない私は、この時期の食後のアイス、それも晩ごはんの後というランナーにあるまじき行為がやめられないおじさんです… アイスでは『白くま』が好きなのですが、まだ少し時期が早い。...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】インターバル走400m×5本+200m×3本 走りやすい季節！走力もちょっとくらいはついたのかな？
私、運動神経があまり良くない。いや、悪い。 子供の頃は野球をやってたんで（万年補欠だが）、それだけは人並みにできる。でも、他の球技はからっきし。高校の頃にはバスケの授業で、何の因果か運動神経が良くてスクールカーストの上位にいる奴らと同じグル...
マラソントレーニング 【トラックシーズン！ 練習日誌】ゴールデンウィーク中のポイント練習 〜2回ほどやりましてん〜
ゴールデンウィークですね。皆さんご存知の通り、祝日がこの時期に固まってるわけですが…私50を超えてるのに、いつが何の祝日なのかちゃんと覚えてません。何でだろ、覚えられないんですよねー 恥を晒してしまった。 たにしんです！ 今回（5/3・5）...
レース振り返り 【レース振り返り】京都マスターズ春季陸上競技大会 1500m & 3000m
さてさて、春夏のトラックシーズン開幕！初戦は京都マスターズ春季陸上競技大会。 トラック競技に出るのは2年ぶり。その2年前が初挑戦。その時はフルマラソンにいい影響が出るように、5000mに標準を絞ってました。 今回は1500m中心。 というの...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 先週と同じメニュー。ちょっとペース上げたらマジしんどかった。
最近よく転ぶ。ランニング中、この半年で3回も。その度ひざをガッツリ擦りむく。歳のせいか、その後の治りも遅い。 そもそもなんで転ぶ？段差とかがあるわけじゃないのに。歳のせいで脚が上がらんようになってるのか？まぁ兎にも角にも気をつけるしかないの...
マラソントレーニング 【練習日誌】ショートインターバル走 400m×7本 トラックシーズンのはじまりはじまりー
さぁ春です。新しいシーズンの開幕です。 プライベートでは勤務体系が少し変わりまして。練習時間が増えるのやら減るのやら… ま、変わらず頑張っていきます！ 今回（4/5）はショートインターバル走でした。春のルーティンメニューとして加えていきたい...
レース振り返り 【レース振り返り】ふくい桜マラソン2026 今シーズン最終戦。まぁこんなもんかな、という結果。やはりマラソンは難しい。
さぁ待ちに待ったふくい桜マラソン。とうとう今シーズンも最終戦です。この歳になると、あと何回こういったものを迎えられるのか考えちゃいますが。 さて、ふくい桜マラソン。スタート・ゴールは福井市の福井駅から徒歩圏内。京都住まいの私は前泊。福井市内...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】フルマラソン2週間前の週末 Mペース→T→Mと15km速ジョグ
花粉症の季節ですねー。私は、数年前に別件でアレルギー検査したときには、花粉症の項目では反応ありませんでした。 でも昔からこの季節は、目が痒いしクシャミがよく出る。当然、今年もそう。どうしようもなく、とまではいかないですが、クシャミが出るので...