マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ガチユル走 ユル走の最中に以前から心配していたことが現実に
ここ数年、9月になっても暑い。 市民ランナーの苦難は続きますなー。 年々、思い切って練習する時期が短くなってる気がします… たにしんです。 今回（9/8）はガチユル走でした。 いつもはロングジョグをしている曜日なのですが、このところ...
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マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】真夏のランニング。7月〜8月のメニュー 〜走りこめたけど最後は夏バテ〜
たにしんです！ この7月〜8月は、例年に比べ走り込めました！ 来年の参考に、メニューを残しておこうかと。 日曜日:20kmロングジョグ 月曜日:ポイント練習 火曜日:ランオフ 水曜日:8kmジョグ 木曜日:8kmジョグ 金曜日:8k...
その他 SHOKZ OPENRUN 充電が不調。そろそろ替え時かなー、と思ったらコードを変えて治ったハナシ
私、ランニングをする時には音楽を聴く派。 で、愛用しているのか骨伝導モデルの【SHOKZ Openrun】。 よく売れてるモデルのようなので、使ってる方も多いんではないでしょうか。 そんな、私の相棒とも言えるイヤホンですが、ある時から充...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】600m×2本+ペース走6km 暑い時期は心拍数しばり。まぁそれでもしんどいのであるが。
今回（7/22）はペース走でした。 雨上がりの曇り空。 日差しがなくてよかったのか、湿度が高くて大変だったのか… とりあえず一生懸命走ってきましたー。 たにしんです！ そろそろ秋〜冬のマラソンが決まってきてますね。 私も来週くらいには、...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ファルトレク2分+1分 15セット 2週連続。でも少し設定を変えてみた
今回（7/15）もファルトレク。 『も』というのは、先週もファルトレクだったから。 ずいぶん暑くなってきて、ペースを意識してポイント練習するのが、少し気が重くてねー。 たにしんです！ 最近疲労感がなかなか抜けない。 暑さのせいか、年のせ...
マラソントレーニング 【サブ3.5へ向けて 練習日誌】ファルトレク1分+1分 20セット 今回は少し負荷が高かったけど今年の夏はメニューに組み込みたい
今回（7/7）はファルトレクでした。 朝から暑い！ なので、ペースに縛られないメニューを選択です。 たにしんです！ 私が住む京都は、あと一週間と少しで祇園祭。 祇園祭が終われば梅雨明けですねー。 雨は嫌ですが、ホントの真夏がやってく...
レース振り返り 【レースレポート】近畿マスターズ陸上選手権大会 5000m 21分切りを目指して！ 〜約3ヶ月頑張った結果や如何に〜
たにしんです！ さて、この春夏の目標にしていた『5000m 21分切り』。 今回はそれを達成すべく臨んだ、【近畿マスターズ陸上選手権大会】の様子を書いていきます！ 3月にフルマラソンのシーズンが終わり、新たに掲げたこの目標。 4月末...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走 1600m×2本 トラックレースまで1週間を切りました。蒸し暑い中、ペースをしっかり確認です。
私の住む京都も、やっと梅雨入り。 例年よりずいぶん遅いそうです。 例年、天候に甘えて走行距離の減る6月ですが、今年はそこそこ走りました。 その分、脚に負担がきているようですが… たにしんです！ 今回（6/24）はペース走でし...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】400m✕2+ペース走3000m+400m✕2 トラックレース2週間前。ペースの確認！しんどさへの覚悟！
たにしんです！ 今回（6/17）はペース走でした。 最近、暑い日が続いていましたが、絶好の曇り空（笑） 決して楽ではなく、体調も万全ではなかったですが、いい感じに追い込めたと思います。 ペース走の設定 今回の設定です。 距離は、まず...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走 3000m+2000m+1000m 5000mのレースを意識した設定！ギリッギリのギリッギリ。
たにしんです！（X @tanishinrun） 今回（6/10）はペース走でした。 2度目のトラックレースまであと3週間。 毎週ゼーハーする練習は大変だけど、誰に頼まれてるわけでも無いし。 ただ一生懸命走るのみ、です。 ペース走の設...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+2000m 50代のおじさんだけど、ほんとにちょっとだけ成長した、たぶん。
3月下旬から、5000mの強化に注力してきたつもり。若いわけではないので、なかなか効果は見えませんが。というか、成長と老化のせめぎ合い、のような… まぁそれでも、一生懸命走ってれば少しは速くなるんじゃね、的な精神で頑張ってます！
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1600m×3本 高い心拍数に耐える！筋疲労の中でカラダを動かす！
今回の狙いは、スピード持久力の強化・レースペースに慣れる、です。5000mで記録を出すための『スピード持久力』ってどう考えればいいんだろ。トラックレースの経験が乏しいので、とりあえず手探りです。
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走400m×3本×3set+1000m 暑くなってきました！そろそろ設定を見直さないと… 〜最近、設定クリアできない〜
私、負荷のそこそこある練習の場合、走る前にBCAAを摂るようにしてます。 練習後の疲労感軽減に効くので。 暑くなってから、走る時に飲み物を持参してます。 最近は、それをアミノバイタルBCAAチャージウォーターにしてまして。 どうせス...
マラソントレーニング 【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】2000m+2000m+1000m 体調が今ひとつ。設定もクリア出来ず 〜無理は良くないんだけどねー〜
体調が今ひとつの中、前日にショートインターバル走。それが消化不良のために、連日のポイント練習。まぁ全然ダメでしたけど、なんかスッキリしましたー。
マラソントレーニング 【5000m21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1.6km×3本 5000mのレースペースを意識して。
今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。
レース振り返り 【レースレポート】第31回 京都マスターズ陸上競技選手権大会 初めてのトラックレース！まずは経験しないと始まらないからねー 〜5000mと800mに出場〜
さて今回（2024年4月29日）は、50代市民ランナーの私にとって、記念すべき初めてのトラックレース！ 陸上部ではなかったので、トラックで走る経験は皆無。 小学校の時に、6年生全員参加の陸上競技の記録会に出たことがあったっけ。 その時は...
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】ASICS EvoRide SPEED2 ノンカーボン軽量シューズ！ スピード練習用に購入してみた
私、50代市民ランナー。 フルマラソンではサブ3.5を目標に、そして今シーズンはトラックレースにも挑戦するおじさんランナーです。 そんな私が今回、ASICSの【EvoRide SPEED2】（エボライド スピード2）を買ってみました。 ...
マラソントレーニング 【5000m21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走5000m+3000m+1000m 少し設定ペースを上げてみた！ 〜スピード持久力も上げていかないと〜
今回（4/11）はペース走でした。インターバル走に力を入れてる今日この頃ですが、閾値の向上も忘れちゃいません。『ちょっとキツい』をしっかり味わってきました。
マラソントレーニング 【5000m21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+閾値走2000m スピードを上げろ！気合いと根性の200m
さて今回の設定。200mを5本、これを3セット。間はジョグ200mでつないで、セット間は5分の休息。それが終わったら、2000mの閾値走。