カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了! ストレッチスタート。私は60分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。 2020.12.29 カラダのケア
マラソントレーニング ジョグ10Km 後半ペースアップ! 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜 昨日(12/27)はジョグ10Kmでした。 たにしんです! シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。結果。何故か最初は心拍がえらく高め、誤作動かな❓ジョグ10Kmの雑感先日自分のランニングフォームを動画... 2020.12.28 マラソントレーニングレビュー雑感・商品紹介
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 姿勢が狂っていたので修正 〜やっかいな膝痛〜 12/26は通勤・帰宅ランでした。このところブログを書く時間が取りにくい。おかしな時間に投稿になりがち。今も夜中の3時…😞。たにしんです。シューズはズームペガサス37通勤ラン(3Km)帰宅ラン(3Km)帰宅ランはいつもは5Kmほど走りますが... 2020.12.28 マラソントレーニング
マラソントレーニング ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜 昨日(12/25クリスマス!)はジョグ10Kmでした。たにしんです!シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。結果。ジョグ 調子に乗っちゃって…このところ脚の調子が良くなくて、ジョグと通勤・帰宅ランばかり... 2020.12.26 マラソントレーニング
カラダのケア 筋トレちょっととカラダのケアで60min たにしんです! ***昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない(基本的に筋トレが好きではないので)ので、サクッとできるメニュー。 プランク80秒とスクワット20回😛。 プランクは... 2020.12.26 カラダのケアレビュー雑感・商品紹介
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 膝痛でストップ寸前でした。 〜引き上げの意識〜 通勤ラン(3Km)帰宅ラン(5Km)***脚の調子が良くありません😰。股関節、左右の膝外側。特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。せっかくストレッチ行ったのに、 もう魔法🪄が解けてきたのか… 前の日の夜に... 2020.12.24 マラソントレーニング
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ペースはイマイチ 〜ちょっと、ちょっとちょっと〜 昨日(12/22)は通勤・帰宅ランでした。たにしんです!シューズはズームペガサス37。通勤ラン(3Km)帰宅ラン(5Km)***今朝も寒かったー!家を出る時は1度🥶。なっかなか身体も温まりませんでした。朝晩の気温がグッと気温が下がってからは... 2020.12.23 マラソントレーニング
マラソントレーニング ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜 念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター(ZAMST RK-1)を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。 2020.12.22 マラソントレーニング
カラダのケア 左膝(腸脛靭帯炎?)の治療。 けっきょくストレッチ 〜今後に乞うご期待〜 先週のジョグの最中に、左膝が痛み出してストップ。その後は通勤・帰宅ランで短い距離を走りながら繋いでいたのですが、先日の帰宅ランで再び同じ痛みでストップ… 2020.12.21 カラダのケア
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 1回目 ゴメン!指名しないですよ ランニングをしている自分の身体のメンテナンスと、痛めている膝や股関節が少しでも良くなれば、と近くにある『Dr.ストレッチ』へ行ってみました。 2020.12.21 カラダのケア
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 左膝痛でストップ… 〜まただよ〜 昨日(12/19)は通勤・帰宅ランでした。たにしんです!シューズはズームペガサス37通勤ラン(3Km)追い通勤ラン(2.5Km)帰宅ラン(6Km)***2日間ランオフ。その間にしっかり脚のケア&筋トレをする。こらここ数週間同じことを考え出て... 2020.12.20 マラソントレーニング
マラソントレーニング 筋トレ すこーしだけですけど。 最近、身体を定期的にメンテナンスできるとこ探しています。若くないので、トレーニングを続けていると、あちらこちらに痛みが出てきます。なので、マッサージとか整体とかカイロなんちゃらとかに通いたい!でも結構お値段がするので、月一くらいしか行けない... 2020.12.18 マラソントレーニング
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン もう真冬の出立ち 〜今日もフォームローラー で悶絶〜 うとうインナーは上下とも裏起毛に。それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。 2020.12.17 マラソントレーニング
マラソントレーニング 通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない!〜 職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…悶絶!カンカンに張っとります〜。左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。 2020.12.16 マラソントレーニング
マラソントレーニング ジョグ11Km 今度は左膝が腸脛靭帯炎 〜あるあるだけどね〜 10Kmすぎに左膝が…。よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」!よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし。 2020.12.15 マラソントレーニング
レビュー雑感・商品紹介 ズームペガサス37 雑感 フォアフット〜ミッドフットランナーのジョグシューズに超最適! 使っていて感じるこのシューズの一番のキモは、前足部に搭載されているズームエアだと感じています。前作の36ではフルレングスだったそうですが、このモデルは前足部のみに変更しかつ、その量を2倍にしたとのこと。 2020.11.28 レビュー雑感・商品紹介
マラソントレーニング ファルトレク 2min-1min-30sec ×6 スピード持久力 〜シンジラレナイ〜 そもそもファルトレクをやってみようと思ったのが、ランニングのyoutubeの中で、スピード持久力の強化の一環として実施していたのを面白そうだ、と思ったのがキッカケ。なので、設定もその中でやっていた、2min(強度7割)ー1min(強度8割)ー30sec(強度9割) 2020.11.24 マラソントレーニング
レース振り返り 10/25 ロケットマラソン2020 振り返りその3 〜次の目標へ〜 たにしんです!振り返りその1はこちらその2はこちら結果です。残り2Kmでサブ4を確信🙂して、まぁそれでも変わらず必死にゴールを目指していました。ペースはキロ6分半くらいでしたから、一度追い抜いた方々から抜き返される💦こともしばしば。悔しい思... 2020.10.28 レース振り返り
レース振り返り 10/25 ロケットマラソン2020 振り返りその2 〜もう、まだ、そしてもう〜 たにしんです!振り返りその1はこちら結果です。15Km過ぎから淡々と単独走で30Kmを超えました。ここまで心拍も閾値までは上がらず、🏃「もう」あと12Kmくらいかぁ、なんて少しの余裕を持って走っていました。実際ペースアップ↗️も考えていたの... 2020.10.27 レース振り返り