その他 ランニングシューズが汗で臭い！ 何で洗う？ ここはやっぱりオキシクリーン。
ランニング、特に暖かい時期や暑い時期に走ると、一つ大きな問題が立ちはだかる。 それが、 臭い ランニングシューズってどのくらいの頻度で洗いますか？ かく言う私も、面倒でなかなか洗いません… まぁね、冬場だったらそれでも汚れるだけ...
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その他 50代市民ランナーがBCAAを摂る。練習後の疲労感を軽減したいんです。
BCAA。 Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略、らしいです。 BCAAってよく聞くけど、ホントに効果あるの？ BCAAに限らず、みんなそう思いますよね。 だってカラダで何が起こっているのか見えないん...
その他 ランニングの【腕振り】 おじさん市民ランナーの気をつけてること 〜正解は無いと思っています〜
私は、陸上部の経験もないただの市民ランナー。 そんな私ですから、ランニングについてはいろいろ悩み考えるわけです。 このところ気をつけているのは、 【腕振り】 みなさん、悩まれたりしないですか？ タイミングとか位置とか。 私もいろ...
その他 フルマラソン後の練習再開！いつもの練習メニューに戻るまでの日数と、2つの約束
私は、50歳のしがない市民ランナー。 月間200km程度走る、サブ4（したことのある）ランナーです。 フルマラソンを初めて走った方や、まだまだ初心者だぜ！っていう方（私も大差ないですが…）が、悩まれる一つに、 「マラソン走ったあとっ...
その他 ランニングする時は、腹式呼吸？胸式呼吸？ 〜私は腹式呼吸！なぜならば…〜
さて、そんな中でなぜ【腹式呼吸】でランニングすることにしたのか。差し込み防止 これです。実は最近、30km走をやる度に『差し込み』に襲われていました。右側の肋骨下部あたりがめっちゃ痛くなる。
その他 マラソン ウォーミングアップ する？しない？ ～私はする派。理由とか時間とか～
日頃のポイント練習では、ウォーミングアップのランは2km。経験上、そのくらいからカラダがキチンと動き出すので。さすがにマラソン前にはそこまでの距離は走りませんが。トータルして20分～30分くらいかな。
その他 ランニング インナー（アンダーウェア）は着る？着ない？ 〜私は汗冷え防止等で着る派です〜
私、ランニングはもう習慣になっていますので、真夏でも真冬でも変わらず走ってます。 ランニングってシューズ一つ有ればできる、なんて言われますが、毎日のように走るようになると、より快適に走りたくなるもの。 ウェアもそのひとつ。 「ウェア...
その他 ガーミン 充電が出来なくなった！ ケーブル買ったら直った！ 〜ForeAthlete235Jの場合〜
ガーミンForeAthlete235Jが充電出来なくなった！新しいの買おっかなー、とソワソワしていたらケーブル購入で解決した（してしまった）ハナシ。
その他 前ももが痛い 〜速すぎたジョグの代償？〜
このところ左脚前ももが痛い。大腿四頭筋の大腿直筋かな…実は、走ると痛みが消失する。歩くと痛みが、みたいな感じ。
その他 梅雨時のランニング アラフィフおじさんの場合
今年も6月に入りまして、そんな梅雨がもうすぐやってきますね。この時期の雨、アラフィフおじさんである私は、趣味であるランニングをどうしているのか。ま、結論から言うと「雨でも走る」ですね。
その他 ランニングの内旋と外旋 〜私的 腸脛靭帯炎予防の意識より〜
最近、ランニングで意識していることのひとつに、内ももでしっかり立つってのがあります。自分的には、このおかげで【腸脛靭帯炎が予防できてる！】と思っています。
その他 フルマラソン 次に失敗しないために気をつけること 〜悔いなく完走するために〜
今までフルマラソンに何度か参加しました。それなりに満足するレースもありますが、ほとんどの場合、あーすれば良かった、こうすればタイム縮められたかも…とか思っちゃう。先日参加した淀川マラソン2022でも、いーっぱい反省点が浮かびます。
その他 ランニングと気化熱 〜秋冬のロングジョグで思うこと〜
「打ち水」なんてのは、その気化熱の仕組みを利用して地面を冷やしています。撒いた水が蒸発する際に、地面の【熱】を奪う=地面の温度が下がる、てね。じゃあ汗が蒸発する時は？そう、体内の【熱】を使うのです。
その他 ロングジョグ（距離走？）の頻度 〜昨シーズンと変えた練習内容〜
今回のテーマである20km以上のランは、【ゆっくり長く】ということになります。ゼーハーする練習【速く短く】と同じくらい、この練習に重点をおいた事が頻度が増えた一つの要因。
その他 マラソンとミトコンドリア 〜ちょっと調べてみました〜
今シーズン、トレーニングを通じて「弱いなー」と感じている持久力。これをなんとかしたいと、最近調べて行き着いたのが【ミトコンドリア】！インプットしたことを自分なりに咀嚼して、まとめてみようと思います。
その他 ランニングの「ヤル気スイッチ」 やらないと押されません
そもそも、東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生が言うには、「ヤル気」なんてモノは存在しないらしい。
その他 ランニング時の水分補給 アイソトニック飲料？ハイポトニック飲料？ 違いなど 〜トレーニングの時ね〜
ハイポトニック飲料とは、具体的には「イオンウォーター」や「アミノバイタルゴールド2000ドリンク」等の、糖質が低く抑えられている（2%程）、【安静時】の人の体液により低い濃度の飲料。
その他 二軸走法で長距離を！ 故障を予防するためにチャレンジ 〜キッカケは腸脛靭帯炎〜
走法にはそれぞれメリットデメリットあると思うのですが、私が二軸走法を続ける唯一で最大の理由があるのです。
その他 ズームフライ3 寿命と判断しました 〜どのくらい走った？〜
機能の落ちたシューズでトレーニングすると故障のリスクが高まるんですよ。膝や足首をよく痛める私としては、このリスク無視できないんですよ。やっぱりね、「ケチると故障する」を肝に銘じないと。