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前ももが痛い 〜速すぎたジョグの代償?〜

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子どもの頃、よく親に「調子に乗るな」と言われた。

その頃はイマイチよく分からなかった。

自分では、特に調子に乗ってるつもりもなかったし。

 

大人になって、周りの子どもたちを見てみると「あ〜あ、調子に乗っちゃって」って思います。

それと同時に、あ〜自分もあんな感じだったな…

って思います。

 

親は正しかった。

 

たにしんです!(twitter @tanishinrun

 

このところ左脚前ももが痛い。

大腿四頭筋大腿直筋かな…

 

違和感が出始めたのが2週間ほど前。

それでもランニングを続けていたら、違和感が痛みに。

 

でも、実は走ると痛みが消失する。

歩くと痛みが、みたいな感じ。

 

脚を前に出す時に痛みがある(着地とかは問題ない)ので、その筋肉の問題かな。

疲労から痛みが出てるんでしょう。

でも、走ると痛みないから走っちゃうんですよね〜。

食生活あんまり良くないので、走らないとすぐ太りそうだし(笑)

 

まぁそもそもなんで痛めたのか、ってことですが、その一つに

 

ジョグペース速すぎ問題

 

があると睨んでいます。

 

最近のランニング事情

春から始まった大阪と京都の二重生活。

週末だけ京都で過ごす的な。

 

結果、走りやすくなりました。

 

時間があったら走る、みたいな。

朝でも夜でもね。

ま、仕事が忙しいので一度にとれる時間はしれていますが。

 

少しずつ継続して走れているのが幸いしてか、走力も上向き加減。

ジョグのペースも、3ヶ月前と比べると20〜30秒ほど速い。

時には、キロ5分を切ることも。

 

最適なジョグのペースは?

いやー、ゼーハーするけど気持ちいいなぁ…

 

ん、キロ5分を切る?ジョグで?

確か私のフルマラソンのベストは、3時間52分なにがし… キロ5:31くらいか…

 

いやジョグ速すぎるやろ

 

いわゆる「Eペース」ってキロ6:10くらいなのよね。

 

そこから考えると、速くてもキロ6:00で良いはず。

私の目標である「サブ3.5」。

もしもその走力があっても、Eペースはキロ5:30くらいだし。

 

やっぱり故障の原因は…

そこから考えると、どう考えてもジョグのペースは速い。

メリハリが効かないから、疲労も抜けないよね。

 

ポイント練習も、さほど変わったことをしていないことを考えると、今回の故障の原因はやっぱり…

 

ジョグが速すぎること

 

が大きな要因だな。

気がつかないけど、疲労溜まってたんだな、きっと。

 

実際、ストレッチしてもカラダのあちこちが硬くなってるし。

 

仕方がない。少しゆっくりしよう。

まだ7月。先は長い。

 

そして、ジョグはもっとゆっくり走ろ。

 

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