マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 左膝痛でストップ… 〜まただよ〜
昨日（12/19）は通勤・帰宅ランでした。たにしんです！シューズはズームペガサス37通勤ラン（3Km）追い通勤ラン（2.5Km)帰宅ラン（6Km）＊＊＊2日間ランオフ。その間にしっかり脚のケア＆筋トレをする。こらここ数週間同じことを考え出て...
マラソントレーニング
マラソントレーニング 
マラソントレーニング 筋トレ すこーしだけですけど。
最近、身体を定期的にメンテナンスできるとこ探しています。若くないので、トレーニングを続けていると、あちらこちらに痛みが出てきます。なので、マッサージとか整体とかカイロなんちゃらとかに通いたい！でも結構お値段がするので、月一くらいしか行けない...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン もう真冬の出立ち 〜今日もフォームローラー で悶絶〜
うとうインナーは上下とも裏起毛に。それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。
マラソントレーニング 通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない！〜
職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…悶絶！カンカンに張っとります〜。左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。
マラソントレーニング ジョグ11Km 今度は左膝が腸脛靭帯炎 〜あるあるだけどね〜
10Kmすぎに左膝が…。よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」！よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし。
マラソントレーニング ファルトレク 2min-1min-30sec ×6 スピード持久力 〜シンジラレナイ〜
そもそもファルトレクをやってみようと思ったのが、ランニングのyoutubeの中で、スピード持久力の強化の一環として実施していたのを面白そうだ、と思ったのがキッカケ。なので、設定もその中でやっていた、2min（強度7割）ー1min（強度8割）ー30sec（強度9割）