私、夏は嫌いじゃないです。
いやそりゃ暑いですよ、近年は特に。
でも、寒いのとか冷たいのは苦手なんです。
水風呂も入られへんし。
こと走ることに関しては、暑いのはやっぱりキツい。
結構苦手意識がある
みんなそうだと思うけどね。
秋の気温高めのマラソンでは、必ずと言ってもいいほどちゃんと走れない。
さて、今年はどうなることやら。
たにしんです。
今回（11/8）はペース走でした。
神戸マラソンまで約一週間。イメージしている本番ペースでどこまで余裕もって走れるか。
さて、今回の設定。
距離ほ10km。
ペースは5:15/km。
斜度1%程度の下りと上りのコースなので、下りは5:05/km、上りは5:25/kmで行くつもり。
心拍数は150前後でいきたいところ。
先日の金沢マラソンでも感じたのですが、現状の私のフルマラソンでの心拍数は150台前半。
金沢マラソンの時は故障明けだったんで、150を超えないように気をつけてたら、少し体力が余ってしまった。
まぁ32kmくらいから閾値を超えるペースで走ったんで、結果エネルギーを使い果たしたのではあるが。
なので、今回はもう少し負荷を上げてレースを走りたい。
150前後で入って、心拍数のドリフトに合わせて少し上がっていく展開が理想かな。
今回はその前半部分をイメージできれば。
当日の様子。
スタートは10時半頃。
気温は15℃くらい。
風は微風。
コースは京都賀茂川河川敷。
シューズはPUMA Fast-R ニトロエリート
結果は
ペース5:11/km
平均心拍数149
だいたい想定内で走れた。
ペースも呼吸も余裕あって。
うん、調子は悪くないね。
故障していたふくらはぎも、感覚的には9割方回復してるし。
正直、あわよくば3時間40分切りを目指せるんじゃね、と思わないでもない。
そしたらセカンドベストだ。
でもねー、今回も感じたけどこの気温だと、フルマラソンをこのペースで走り切るのは厳しそう。
おそらく本番は途中で20℃近くまで上がるでしょうね。
予報通りなら。
そこまで上がると、今回の調子で走れる気がしない。
今回だって、途中で「暑いなー」と思いながら走ってたし。
んー、とりあえず心拍数見ながら上手くマネジメントだね。
突っ込んで撃沈したら（何度も経験あるけど）結局後悔するので。
楽しみと不安が交錯する一週間。
コレを楽しもうと思います。
