通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
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脚の調子が良くありません😰。
股関節、左右の膝外側。
特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。
せっかくストレッチ行ったのに、
もう魔法🪄が解けてきたのか…
前の日の夜に結構自分でもストレッチしたんだけどなぁ
ギリギリ走れる状態はキープしているので、次の施術までなんとか騙し騙し走ろう。
ちょうど今日はランオフだし。
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以前にロードバイク🚴♂️を趣味にしていました。
ロードバイクでは、ペダルを真下まで踏み込むことはせず、時計で言う3時とか4時とかの位置で、意識として脚の引き上げが始まります。
効率が悪いので。
そこでよく言われるのが脳からの伝達経路。
アスリートと呼ばれる方々は脳から指示が出て、実際にカラダが動き出すまでの時間がとても短いのですが、私のようなおっさんは加齢とともに長くなる一方😞。
ですので意識して早めに指示を出さなくてはいけません。
そこで接地する前に引き上げる意識。
昨日は膝が思わしくなかったのでどれだけ出来ていたのか、効果がありそうなのか判断しかねますが、なんとなく接地時間が短縮出来そうな…。
意識の一つとして心のノート📝に留めておこうと思います。
