通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない!〜

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たにしんです!

昨日(12/15)は通勤ランでした。

シューズはズームペガサス37

通勤ラン(3Km)

***

昨日は帰りに用事ができて、通勤ランのみ。

前日に左膝の痛みでジョグをストップしているので、とにかくゆったりランする…

はずだったのですが、布団から出られず時間が無くて、結構なペースでラン!

いくつになっても、冬は布団から出られないのです…

幸いにも、左膝はテーピングの効果もあってか大人しくしてくれていました。

**

職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…

ぐっ

ぬっ

ぬおー(悶絶!)

カンカンに張っとります〜。

左膝の腸脛靭帯はこいつのせいかもね。

 

こういう時は、私は…

 

フォームローラー !

これでのケアを基本にしているのですが、取説見ると一箇所4〜5回しかゴロゴロしないんよね。

やりすぎると筋膜の癒着が進むとかなんとか。

も少しキツめに長めにゴロゴロしようかな。

なんとなくものたりないし。

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