たにしんです！
昨日（12/15）は通勤ランでした。
シューズはズームペガサス37
通勤ラン（3Km）
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昨日は帰りに用事ができて、通勤ランのみ。
前日に左膝の痛みでジョグをストップしているので、とにかくゆったりランする…
はずだったのですが、布団から出られず時間が無くて、結構なペースでラン！
いくつになっても、冬は布団から出られないのです…
幸いにも、左膝はテーピングの効果もあってか大人しくしてくれていました。
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職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…
ぐっ
ぬっ
ぬおー（悶絶！）
カンカンに張っとります〜。
左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。
こういう時は、私は…
これでのケアを基本にしているのですが、取説見ると一箇所4〜5回しかゴロゴロしないんよね。
やりすぎると筋膜の癒着が進むとかなんとか。
も少しキツめに長めにゴロゴロしようかな。
なんとなくものたりないし。
