マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくり血流促進 〜フォアフット強めに〜
今回（1/19）は通勤・帰宅ランでした。 このところ寝落ちが酷い。気がついたら夜中…。また気がついたら起きる時期…。物事が進みませ〜ん！ たにしんです！ 通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）シューズはズームペガサス37朝は寒くて、ニットキャ...
マラソントレーニング
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マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 余裕を持って走りきれました 〜ドリル追加〜
今回（1/18）はペース走でした。 たにしんです！ 結果4日間ランオフして、明けのポイント走でした。ペース走10Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。700Kmが見えてきました！今回は昼前の出発。天気は良くて、日差しも暖かだっ...
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ジョグ15Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。走り出したのが昼過ぎ。予報では8〜10℃くらい...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくりペースで血流促進 〜服装が悩ましい〜
今回（1/12）は通勤帰宅ランでした。 たにしんです！通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）シューズはズームペガサス37。もうすぐ500Kmになります。服装はニットキャップ、ネックウォーマーに手袋、上着はユニクロ防風スウェットに長袖スポーツT...
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜
心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。
マラソントレーニング ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜
昨日（1/10）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ 結果朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由？は後述。ジョグ10Kmの雑感今回の設定・狙いキロ6前後でゆっくりジョグ。次回にポイント練習を予定しているので、疲れを...
マラソントレーニング 通勤ラン 寒さに心が折れました。
昨日（1/9）は通勤ランでした。 たにしんです！結果朝、本当に寒くて❄️、気温はマイナス5℃…。家では凍結でお湯出ませんでした！ そんな中、気合いで通勤ラン。服装はニットキャップ、ネックウォーマーと手袋。上は何年か前に購入した、ユニクロの防...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ！走りきれました。
昨日（1/6）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果。約2ヶ月ぶりの距離走でした！距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんですね。ニットキャップ...
マラソントレーニング ジョグ10Km いいペース。でもちょっと股関節痛がでました
昨日（1/5）はジョグでした。 たにしんです！ 昨日の結果前回のランとあまり時間的な間隔が開きませんでしたので、ゆっくりペースを維持しながら走りました。ジョグ10Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ 3朝ランで気温は2℃でした。...
マラソントレーニング ジョグ10Km 1Kmだけマラソンペース
昨日（1/4）はジョグ10Kmでした。 この年末年始は凧揚げしている家族をたくさん見かけます。たまに眼の前に落ちてきたりとかも。 たにしんです！昨日の結果午前中にストレッチに行ってからのラン。余裕を持って走り切れましたジョグ10Kmの雑感今...
マラソントレーニング ジョグ10Km ゆっくり。疲れを溜めないように 〜尊厳もまもれた〜
昨日（1/2）はジョグ10Kmでした たにしんです！ シューズはゲルカヤノ25。夕方に出発したのでアイウェアはアンバー系で。結果最後1Kmで人間の尊厳を守る闘い🚾が起きましたんで、ペースが乱れました😜ジョグ10Kmの雑感今回の服装夕方に出発...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 今年のテーマは「強弱」
昨日（お正月！）はペース走でした。2021年のランニングテーマは「強弱」。しっかりとした意図・目的をもってトレーニングをしたいな、と思っています。「強」よりも意識すべきは「弱」。アラフィフですので、継続して練習するためには出し切ることを控え...
マラソントレーニング ジョグ15Km 久しぶりにこの距離を完走
昨日（12/29）はジョグ15Kmでした。記憶のある中で、年賀状を２５日までに投函したことがありません…。社会人になりたての頃（２５年くらい前）は毎年３１日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期に仕事納め。ちょっ...
マラソントレーニング ジョグ10Km 後半ペースアップ！ 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜
昨日（12/27）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。結果。何故か最初は心拍がえらく高め、誤作動かな❓ジョグ10Kmの雑感先日自分のランニングフォームを動画...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 姿勢が狂っていたので修正 〜やっかいな膝痛〜
12/26は通勤・帰宅ランでした。このところブログを書く時間が取りにくい。おかしな時間に投稿になりがち。今も夜中の３時…😞。たにしんです。シューズはズームペガサス37通勤ラン（3Km）帰宅ラン（3Km）帰宅ランはいつもは5Kmほど走りますが...
マラソントレーニング ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜
昨日（12/25クリスマス！）はジョグ10Kmでした。たにしんです！シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。結果。ジョグ 調子に乗っちゃって…このところ脚の調子が良くなくて、ジョグと通勤・帰宅ランばかり...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 膝痛でストップ寸前でした。 〜引き上げの意識〜
通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）＊＊＊脚の調子が良くありません😰。股関節、左右の膝外側。特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。せっかくストレッチ行ったのに、 もう魔法🪄が解けてきたのか… 前の日の夜に...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ペースはイマイチ 〜ちょっと、ちょっとちょっと〜
昨日（12/22）は通勤・帰宅ランでした。たにしんです！シューズはズームペガサス37。通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）＊＊＊今朝も寒かったー！家を出る時は1度🥶。なっかなか身体も温まりませんでした。朝晩の気温がグッと気温が下がってからは...
マラソントレーニング ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜
念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター（ZAMST RK-1）を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。