昨日（12/29）はジョグ15Kmでした。
記憶のある中で、年賀状を２５日までに投函したことがありません…。
社会人になりたての頃（２５年くらい前）は毎年３１日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期に仕事納め。ちょっとずつ準備すればいいものを、毎年ギリギリにならないとできない。
今年もまだ。たぶん大晦日に投函かな。
たにしんです！
シューズはズームフライ 3。700Km弱使用して、流石にアウトソールが一部薄くなってきました。反発も弱くなっている気がします。でもかなり厚底なので脚への衝撃は少ないままです。
結果。
前回のジョグに引き続きいい感じで走れました。
ジョグ15Km 雑感
昨日の服装・装備
昨日の服装は、昼過ぎに出発したのでニット帽やネックウォーマーはなし。
薄手のなんちゃってコンプレッションインナーにウィンドブレーカー。下はCWXのGENERATOR MODEL 2.0にハーフパンツ。
で、両膝にザムストのRK-1を装着。本当はCWX等のサポートタイプのコンプレッションタイツの下は、サポーターやテーピングをしない方がいいのでしょうが、自分的には痛みがある場合は仕方ないと思っています（痛みがある時は走るな！が正解ですが…）。
ランニングそのものは、走り初めから右外側広筋？が太もも上から膝まで痺れがあるような張りがあるような感じで、そのせいか膝も若干痛し。
まあ走れないわけではないのでラン継続。初めは腿を上げるたびに違和感がありましたが、ほどなくして解消。
実はこの状態、強弱はありますがずっと引きずっています。こまめに外側広筋あたりの筋膜リリースやストレッチをしていますが、スッキリ治ることがありません。
ランニング後、今朝になってもその部分は張りというか違和感ありです。
ランニング雑感
距離は最低10km、脚の調子を見てできれば15Kmという設定で開始。右腿以外はサポーターのおかげもあってか特に違和感もありませんでした。
ペースも自然に上がっていき、心拍もペースなりだったので15Km行くことに。
結局無事に完走。ペースも自然にビルドアップしてキロ6くらいから最後はキロ5を切る手前までいきました。あ、最後の1Kmは無理せずクールダウン。
前回のジョグでサポーターの効果もそうですが、脚の引きつけ、跳ね上げを意識しないことを意識する（変な表現ですが）と脚の調子が悪くならなかったので、昨日も継続して同じ感じで。
15Kmという距離とペースがそこそこ（自分比）だったので、今日は脚のそこかしこに違和感や張りがありますが、大丈夫でしょう、たぶん。
今日はどうする？
軽めに走りたいですが天気次第ですね。下手すると明日も天気予報が悪いので走れないかも。
まぁそうなればいい休足だと思うようにしましょう！
