昨日（12/16）は通勤・帰宅ランでした。
たにしんです！
シューズはズームペガサス37
通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
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前日に引き続き非常に寒い中🥶のランでした。
とうとうインナーは上下とも裏起毛に。
それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。
ニットキャップもありますが洗濯中。洗い替えかおうかなぁ。
まぁここまでしてしまえば、走っているうちに温まっちゃうので👍ちゃんと走れます！
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朝は相変わらず時間がなくて、それなりのペースで走らざるを得なかったのですが、帰りはキロ6くらいをしっかり意識して、強度を上げることなく終了！
そうしないと、アラフィフの自然治癒力を超えちゃうのでね。😜
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昨日の投稿で
通勤ラン ゆっくりゆったり…できない！
昨日（12/15）は通勤ランでした。たにしんです！シューズはズームペガサス37通勤ラン（3Km）＊＊＊昨日は帰りに用事ができて、通勤ランのみ。前日に左膝の痛みでジョグ...
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2020.12.16
フォームローラーを長めにしようかと書いてみましたが、実際に長ーくやってみました。
臀筋がかなり張っていたのでホントに、
悶絶❗️
だったのですが、しっかり数分かけてゴロゴロしたところ、今日になって少し張りがましになってる…気がしています。
今日と明日はランオフ。フォームローラーでの長めのケア、頑張ります！
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