たにしんです！
昨日（12/16）は通勤・帰宅ランでした。
シューズはズームペガサス37
通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
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前日に引き続き非常に寒い中でのランでした。
とうとうインナーは上下とも裏起毛に。
それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。
ニットキャップもありますが洗濯中。洗い替えかおうかなぁ。
まぁここまでしてしまえば、走っているうちに温まっちゃうので👍ちゃんと走れます！
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朝は相変わらず時間がなくて、それなりのペースで走らざるを得なかったのですが、帰りはキロ6くらいをしっかり意識して、強度を上げることなく終了！
そうしないと、アラフィフの自然治癒力を超えちゃうのでね。😜
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昨日の投稿で
通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない！〜
職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…悶絶！カンカンに張っとります〜。左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。
cerusapnis.com
2020.12.16
フォームローラーを長めにしようかと書いてみましたが、実際に長ーくやってみました。
臀筋がかなり張っていたのでホントに、
悶絶❗️
だったのですが、しっかり数分かけてゴロゴロしたところ、今日になって少し張りが和らいでいる…気がしています。
今日と明日はランオフ。フォームローラーでの長めのケア、頑張ります！
