通勤帰宅ラン もう真冬の出立ち 〜今日も悶絶〜

マラソントレーニング

昨日(12/16)は通勤・帰宅ランでした。

たにしんです!

シューズはズームペガサス37

通勤ラン(3Km)

帰宅ラン(5Km)

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前日に引き続き非常に寒い中🥶のランでした。

とうとうインナーは上下とも裏起毛に。

それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。

ニットキャップもありますが洗濯中。洗い替えかおうかなぁ。

まぁここまでしてしまえば、走っているうちに温まっちゃうので👍ちゃんと走れます!

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朝は相変わらず時間がなくて、それなりのペースで走らざるを得なかったのですが、帰りはキロ6くらいをしっかり意識して、強度を上げることなく終了!

そうしないと、アラフィフの自然治癒力を超えちゃうのでね。😜

昨日の投稿で

通勤ラン ゆっくりゆったり…できない!
昨日(12/15)は通勤ランでした。たにしんです!シューズはズームペガサス37通勤ラン(3Km)***昨日は帰りに用事ができて、通勤ランのみ。前日に左膝の痛みでジョグ...

フォームローラーを長めにしようかと書いてみましたが、実際に長ーくやってみました。

臀筋がかなり張っていたのでホントに、

悶絶❗️

だったのですが、しっかり数分かけてゴロゴロしたところ、今日になって少し張りがましになってる…気がしています。

今日と明日はランオフ。フォームローラーでの長めのケア、頑張ります!

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