昨日（12/14）はジョグでした。
シューズはズームフライ 3。
結果。
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もともとは90分間走のつもり。出だしはキロ6でほどなくしてキロ5:15くらいで安定。
このとこジョグ感覚でこのくらいまでもっていける👍
右脚股関節や膝の調子は変わらずだけど、無理なく90分持ちそう🙂
で、淡々と9Km程で折り返し。
順調。今回はあんまりフォーム的にいろいろ考えない。脚の調子もあるので。
が、10Kmすぎに左膝が…
よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」❗️
よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし😱
とりあえず、休憩したり、揉んだり、歩いたりしながら進み、少し走ってはまた休憩・揉み・歩き…
とりあえず家にはたどり着けたけどショック。
まぁ右脚の調子がわるい日が続いていたので、バランスくずしていたのかな。
帰って一生懸命フォームローラーでほぐして、一時的なものであるよう念をかけておきました。
ランオフするか、どうしようか…
