ジョグ11Km 今度は左膝が… 〜あるあるだけどね〜

昨日(12/14)はジョグでした。

シューズはズームフライ 3。

結果。

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もともとは90分間走のつもり。出だしはキロ6でほどなくしてキロ5:15くらいで安定。

このとこジョグ感覚でこのくらいまでもっていける👍

右脚股関節や膝の調子は変わらずだけど、無理なく90分持ちそう🙂

で、淡々と9Km程で折り返し。

順調。今回はあんまりフォーム的にいろいろ考えない。脚の調子もあるので。

が、10Kmすぎに左膝が…

よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」❗️

よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし😱

とりあえず、休憩したり、揉んだり、歩いたりしながら進み、少し走ってはまた休憩・揉み・歩き…

とりあえず家にはたどり着けたけどショック。

まぁ右脚の調子がわるい日が続いていたので、バランスくずしていたのかな。

帰って一生懸命フォームローラーでほぐして、一時的なものであるようをかけておきました。

ランオフするか、どうしようか…

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