今シーズンの出場レースは決定済み。
そうなると、気が早い、早すぎるのですが来シーズンどうしようかと考え始めてます。
初めてのレースに出たい気もするし、撃沈した数々のコースにリベンジしたい気もする。
悩ましくも楽しいね。
たにしんです！
今回（10/18）はジョグの間にペース走を挟むラン。
今回の設定
まず3kmをEペースジョグ。
その後、5kmをMペース（キロ5分）。
最後に3kmをEペースジョグです。
レストなし。
ロケットマラソン大阪大会まであと一週間。
疲労を溜めないような距離・負荷を意識だね。
とはいえマラソンペースをちゃんと思い出しておきたいので、真ん中に5kmだけ入れておく。
余裕を持って刻みたいよねー。
当日の様子。
スタートは7時半
気温15℃
風はそれなり。
日差しが強めで、少し暑さを感じつつ。
シューズはレースで使うメタスピードエッジTOKYO
半年ほど履いてなかったんで、おかしなところがないか確認ですね。
結果は、
Mペース5km▶︎4:55/km 心拍数144
心拍数とペースの関係でいうと、この一ヶ月くらいはこんな感じ。
調子は悪くないのかな。
ただ、今一つペースに乗り切れず。
マラソンペースにしてはチカラを使ってスピードを維持した感じ。
最後500mくらいになってやっとハマってきたように思うけど。
まぁまだサブ3.5の走力はなさそうだね。
今回のロケットマラソンは本命レースじゃございません。
目標であるサブ3.5は、次の松江城マラソンか2月の大阪マラソンで達成できれば、と思っています。
なので、目標までどのくらい近いのか遠いのかがわかればオッケー。
ロケットマラソンは、30kmまでサブ3.5ペースを維持するのが第一目標。
その後は粘って3時間40分が切れたら合格。
あと一週間は、練習の距離を6割程度に落とす予定。
あと、マッサージに行ったり故障中の膝裏の治療に行く予定。
本命ではないとはいえ、ある程度走り込めたしレース前の調整も満足できる内容だったんで、全力で挑みたいと思います。
