マラソントレーニング ジョグ10Km 腕振り・脚の折りたたみを意識、意識! 今のフォームの意識は主に腕振り。下半身に腕振りがついてくるのではなく、腕振りで下半身をリードできるように、コンマ何秒か腕の始動を早めています。 2021.04.19 マラソントレーニング