最近よく転ぶ。
ランニング中、この半年で3回も。
その度ひざをガッツリ擦りむく。
歳のせいか、その後の治りも遅い。
そもそもなんで転ぶ？
段差とかがあるわけじゃないのに。
歳のせいで脚が上がらんようになってるのか？
まぁ兎にも角にも気をつけるしかないのだが。
たにしんです！
今回（4/11）はショートインターバル走でした。
先週と同じメニュー。
前回はフルマラソン明けを言い訳に若干余裕を持って走ったが、今回はまーまーマジモード！
さて今回の設定。
400mを7本でリカバリーを200m。
目標ペースは4:00/km。
できれば7本ともそれよりも速く走りたい。
心拍数はアゲアゲになります。
効果としては、スピード強化、心肺の強化。
マスターズ1500mで、5分半を切るのが目標なので。
走る際にはとにかく力まず、変にストライドも広げず、真下着地と脚が流れないように意識して。
当日の様子。
スタートは10時
気温は20℃
もう暑いね
風はまあまあ吹いていて3m/sくらい。
コースは京都宝ヶ池公園北園のコンクリートトラック
シューズはPuma Fast-R ニトロエリート
今週から、膝痛の予防としてサポーターつけてます。
加齢のせいか、ランニング後に膝下が痛むのでね。
昔から膝下に痛みを感じることが多かったのですが、最近頻度が増してねー。
少しでも長くランニングを楽しむための工夫です。
結果は、
- 3:49/km
- 3:51/km
- 3:52/km
- 3:55/km
- 3:55/km
- 3:54/km
- 4:02/km
惜しい！
最後だけ目標ペースを達成できなかった。
まぁでも御の字ですかね。
まだまだこれからだからね。
心拍数は最大172。
前回は171
昨シーズンは170台なんてほとんど無かったんで、むちゃくちゃしんどい（笑）
というか、今回は2本目からしんどくて7本は無理ちゃうか、と思いながら走ってたよ。
今後慣れてくるのだろうか…
来週は違うメニューの予定。
とはいえ、心拍数アゲアゲの予定。
ケガのないようにだけ気をつけなければ。
