梅雨ですねー。
私、ありがたいことに職場と最寄り駅の間がほとんどアーケード。
職場の直前で途切れるので、雨に全く濡れない、とまではいきませんが、ほぼ傘は差しません。
そもそも、雨に濡れることをそれほど気にしない方なので。
これはシャワーランのしすぎで、感覚が鈍っているのだろうか…
たにしんです！
今回（6/28）はインターバル走でした。
梅雨らしく終始シャワーランとなりましたが、暑い時期ですので逆に気持ちよく走れましたー。
今回の設定
400m×4本+200m×2本
400mは88秒を目安
リカバリーは2分の歩き
レースペース（1500mを5:30）で設定
200mは42秒を目安
リカバリーは1分半の歩き
トラックレース1週間前です（7/5が本番！）
おそらく1500mは今シーズン最後になると思います。
この後はフルマラソンへ向けての練習へ移行予定。
今回はレースペースをカラダに染み込ませるメニュー。
現状把握も含めてね。
最後の200mはラストスパートを意識したメニュー。
出し切るつもりはないですが、ペースを切り替える練習ですね。
1500mって、私だと5分以上走るんですが結構あっという間。
なので、一度歯車が狂うと立て直す時間がなく終わる。
そう考えると今から緊張するねー。
まぁ目標を達成しようとしまいと、順位を争うレベルじゃないので自分以外にはどーでもいいことなんですが（笑）
当日の様子
スタートは8時
風はほとんどないかな。
台風どこいったんでしょ。
気温は21℃でとても涼しく感じます。
ただ、ずっと小雨が降ってるので湿度が半端ないですが。
シューズはPuna Fast-Rニトロエリート
結果は
| 本数 | タイム（秒） | ペース | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|
| 400m-1 | 89.5 | 3:44/km | 153 |
| 400m-2 | 88.1 | 3:40/km | 160 |
| 400m-3 | 87.6 | 3:39/km | 164 |
| 400m-4 | 87.4 | 3:38/km | 164 |
| 200m-1 | 41.7 | 3:28/km | 154 |
| 200m-2 | 42.3 | 3:32/km | 156 |
いい感じ、と言っていいんじゃないでしょうか。
うまくコントロールできてる感じ。
レースペースなので決して楽ではなかったんですが、最後まで脚も持ちましたね。
毎回、1本目は当たり前ですが少し余裕あり。
でもしっかり調子に乗らずに抑えて入れた。
2本目以降は、同じ雰囲気でいくとペースを守れないので、少し力を入れてペースを維持。
最後の1本も変にペースを上げずに、最後まで落ち着いて冷静に。
200mはギヤを1段上げてスパート。
感覚的にも1段上げられて、タイムもついてきたので良い感じ。
今できる範囲では仕上がったんじゃないでしょうか。
正直、目標達成が見えてきた！とまでは自信は持てませんが、近い位置にはいると思います。
レースまでの残り、しっかり調整して（膝裏を少し故障しているので無理せず）できる限りいい状態でスタートラインに立ちたいですね。
