マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ショートインターバル走400m×8本+1km×1本 初めてのメニュー。まだ手探りですが結構出し切った！
初めてのメニューなので、設定は手探り。とりあえず、400mを8本とその後に1kmをプラスしたメニューにしました。設定タイムは400mを100秒、リカバリーは90秒。
たにしん
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レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】uFit RELEASER Mini コンパクトでパワフルな筋膜リリースガン！ サブ4市民ランナーが使ってみました。
私は50代の単なる市民ランナー。この年になると、カラダのケアに気を使います。 そんな私が日頃から愛用しているのが、いわゆるマッサージガン。今回新たに、様々なアスリートも愛用しているらしい【uFit RELEASER Mini】を、メーカーさ...
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】YAMAtune ソックス スパイダーアーチショート 5toe スベリドメ 雑感 〜ランニングで履いてみた〜
私、しがない50代市民ランナー。 ランニングする際には『ランニング用ソックス』を履くようにしています。一口にランニング用ソックスと言っても、履き心地はそれぞれ違っています。ランナーの好みも違いますね。 いつも決まっているソックスを買う場合は...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】クルーズインターバル走 2km×3本 週一回の閾値トレーニング！暑いんでペースより心拍数を気にしながら
最近閾値トレーニングをする時のペースはキロ4:30ですが、心拍数が160を大きく超えるようなことがあれば、少しペースを落として下げる。そのことを肝に銘じて練習に取り組みました。
レビュー雑感・商品紹介 ビーレジェンド WPCプロテイン レビュー ベリベリベリー風味 人気のフレーバーだけあって流石に旨い！ 〜水で割ったり豆乳で割ったり〜
私、50代のしがない市民ランナー。 そんな私ですが、ランニングの効果の効率を上げるため、故障の予防、疲労の軽減のため、プロテインを飲むようにしています。 プロテインって本当にいろいろなメーカーから発売されていて、それぞれ個性がある。いろいろ...
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】峠走20km せっかくのゴールデンウィークなので、貴船神社と鞍馬寺に寄ってみた 〜ランニングがメインなので寄り道しただけですが〜
昔（と言っても数年前ですが）ロードバイクを趣味にしていた頃に、よく攻めた場所。それぞれ、貴船山と鞍馬山の中腹にあって、いい感じに脚にくる斜度（平均4%くらいかな）で、ランナーより自転車乗りをよく見かけます。今回はゆっくりペースでいいので、少し脚をイジメてやろうかと思っています（笑）
マラソントレーニング 【めざせサブ3.5！ 練習日誌】LSD150分 『脚づくり』の一環 準備期の練習を順調に消化中！ 〜鼻歌まじりでランニング〜
特にペースも決めていないのですが、過去を見返すと大体キロ7分前後で心拍数は125くらい。今回もこのくらいが目安。でもね、本当に私がLSDをするときの目安にしているのは…
レビュー雑感・商品紹介 SOUNDPEATS RunFree オープンイヤー型イヤホンのレビュー 市民ランナーがランニングで使ってみたよ
私、しがない市民ランナー。日頃、キロ5:30〜6:00くらいでジョギングするおじさんです。 そんな私ですが、ブログをやっているおかげでSOUNDPEATS さんから、新製品の【RunFree】なるオープンイヤー型イヤホンを無料で使ってみる機...
マラソントレーニング サブリノランナーの期分け 昨シーズンはフルマラソンでPB連発！次の目標に向かって 〜50代市民ランナーの場合〜
私、陸上未経験の50代おじさんランナー。 そんな私ですが、昨シーズンはフルマラソンに4回出場して、3回の自己ベスト！と言っても約30秒程ずつですが（笑） で、マラソンシーズンが終わって、新たな目標に向けて練習を始めていきます。さぁその練習で...
レビュー雑感・商品紹介 フリップベルト用 アークウォーターボトル フルマラソンで使ってみた
マラソンレースに限らず、さまざまなランニングシーンて人気のフリップベルトこれを使っているランナーは多いと思いますが、いざ専用のボトル（アークウォーターボトルと言うらしい）を使っている人は多くはないであろう。 かく言う私も、フリップベルトは数...
マラソントレーニング 【レースレポート】なにわ淀川マラソン2023 振り返り 〜3戦連続PB達成〜
今回（3/26）はなにわ淀川マラソン2023！2021年に出場していますので、2回目です。 詳しくはこちら・なにわ淀川マラソン 振り返り 〜サブ4を2戦連続できたけど…〜 今回のマラソン、目標は3時間40分。今回のなにわ淀川マラソンの一ヶ...
マラソントレーニング 【3時間40分切り目標！ 練習日誌】ビルドアップ走10km マラソン直前！感覚の確認、状態の確認
最近はフルマラソンを、後半にペースを上げられるようにマネジメントしています。そうしてから、シーズン中のポイント練習で重視しているのはビルドアップ走。距離は10kmから30kmまで様々です。
マラソントレーニング 【3時間40分切り目標！ 練習日誌】ロングジョグ 21km マラソンの間隔が短い中での調整 〜今回の間隔は5週間〜
さて、今回のロングジョグ。距離は21km。ハーフマラソンの距離ですね。ペースはジョグのペース（キロ5:40前後）か、もっと遅くてもいいかな、くらいで考えてました。
レビュー雑感・商品紹介 【レビュー】PUMA ディヴィエイトニトロ2 『誰でも履けるみんなの厚底』は伊達じゃない！ 〜フルマラソンを走ってみた〜
今回、いろいろ考えて購入してみた私が、事前の練習も含めて使ってみたので、その感想を書いてみたいと思います。結論から言うと、カーボンプレートシューズだけど、幅広く使える万能シューズ！
レース振り返り 【レースレポート】京都マラソン2023 3時間45分切りを目指して。〜今の走力は出し切りました！〜
私、フルマラソンの自己記録が3時間45分台（2022 SAURUSマラソンチャレンジ）。 今回は地元京都でのフルマラソン！初めて出場するんです！ワクワクです！ アップダウンの多いコースで、記録を狙うには不向き。でも、なんとか３時間４５分を切...
マラソントレーニング 【3時間45分切り目標！ 練習日誌】京都マラソン1週間前 ペース走10km 先週に引き続き、序盤のペース確認
この京都マラソンで、今シーズンのレースは終了。こうやっていろいろ考えながら走るのも、アスリート気分で楽しい。ですが、京都マラソンが終わったら、少しの間はなーんにも考えずにジョグする期間を設ける予定。
マラソントレーニング 【3時間45分切り目標！ 練習日誌】ビルドアップ走15km 京都マラソン2週間前。私的、マラソンで最も重要なこと
今回のビルドアップ走。設定は15km。ペースは最初の10kmをキロ5:25。次の4kmを5:15で、最後1kmを5:05。なんで等間隔でないのかは後述。
その他 ランニングの【腕振り】 おじさん市民ランナーの気をつけてること 〜正解は無いと思っています〜
私は、陸上部の経験もないただの市民ランナー。そんな私ですから、ランニングについてはいろいろ悩み考えるわけです。このところ気をつけているのは、 【腕振り】 みなさん、悩まれたりしないですか？タイミングとか位置とか。 私もいろいろ試してきました...
マラソントレーニング 【3時間45分切り目標！ 練習日誌】ビルドアップ走21km 京都マラソンまで残り3週間。今の調子を把握しよう！
直前まで迷ったんですが、結局ペース速めのビルドアップ。設定は7km毎に5:05→4:55→4:45。ちなみに、レース本番はコレのキロ20秒落ちで走る予定。