閾値走

以降、左膝の腸脛靭帯炎に悩まされていたのですが、このところあまり顔を出しません。良くなったり、悪くなったりを繰り返していたのですが、このところのアプローチが良かったんですかね。

閾値走（いきちそう）。ちょっとキツいペースで20分程度走る。【レース】で1時間維持できるペースが目安らしい。効果としては乳酸の処理能力を上げられる、要はより速いペースで長く走れるようになるってことらしい。

閾値走のペースはキロ4:45。心拍数は160前後で推移してくれればいいかな〜。狙いは心肺の強化、LT値の向上。

今回（2/15）は閾値走5Kmでした。　久しぶりのトレーニングの投稿。走ってなかったわけではなく、思い切って【トレッドミル】を購入したので、その経緯や雑感をまとめていました。たにしんです！（@tanishinrun）　結果あまり時間に余裕が...

心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。