昨日（1/6）は距離走25Kmでした。
たにしんです！
結果。
約2ヶ月ぶりの距離走でした！
距離走25Kmの雑感
今回の服装・装備
シューズはズームフライ3
昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんですね。
ニットキャップとネックウォーマー、手袋をつけて、上はウインドブレーカーと野球のアンダーシャツ、下はCWXスタビライクスモデルに短パン。
上はもう一枚必要でしたね。アンダーシャツの速乾性能が今ひとつでしたので、汗冷えしちゃって。
吸汗速乾のTシャツを着ていればかなり違うので。
あとは前回同様、股関節にキネシオテープを貼っておきました。
今回の設定と狙い
キロ6分前後（Eペース）で行けるとこまで。
10月のフルマラソン
の時にスタミナ不足を強く感じたので、距離走はどんどん入れていきたかったんですよ！
でもそれ以降、脚の調子がよくない日が多くて組み込めなかったんですよね…
で、今回とりあえず予定してみたのですよ。
ただ、前日のジョグで、股関節に少し痛みが出たこともあって、
昨日は長い距離を走るのに不安がありました。
ですので、いつ終わっても歩いて帰れるように、1周約5Kmのコースを最大6周（30Km）で設定。
結果（詳細）
今回の雑感
結果としては25Km強走れました❗️
実は30Km行けそうだったのですが、急用が入って時間がなくなってしまいました…惜しい廊。
股関節に貼ったキネシオテープが効いたのか、はたまたこのところのジョグで、キロ6前後のペースが身についていて楽に走れたのか、股関節も膝も、少なくとも22Kmくらいまでは特に痛むこともありませんでした。
心拍もいい意味であまり上がらず、最初の誤作動とおぼしき高い値を除けば、緑色ゾーンで走れてましたし。
時間がなくなって、30Kmに届かなかったのは残念ですが、余裕があることを確認するために、最後3Km程はMペース（5:15）まで上げて走れたので満足いくトレーニングになりました。
まぁそこで股関節と膝に違和感が出たのですがね…。まぁ大丈夫でしょう。
20Km以上だと、まだ自信持って臨めないので、できれば月に1〜2度はこのくらいの距離を走りたいですね。
次回以降の予定
今日、明日はランオフ。
次は通勤帰宅ランの予定。
