私、料理がほとんどできません。
たこ焼き屋でアルバイトの経験があるので、お好み焼きや焼きそば、それ以外には焼飯くらいしか作れません。
「レシピ通りやれば誰でもできる」的なことを言われますが、焼き加減とか味を整えてとか、なんかうまくいかない。
まぁ練習すればさすがに多少はできるようになるでしょうから、面倒くさいだけなんでしょうが…
たにしんです！
今回（6/14）はインターバル走でした。
膝裏を少し故障中なので、しっかり追い込むまではいきませんが、症状があまり悪くならない範囲で頑張りました。
今回の設定。
距離は400m×5本
ペースは95秒〜98秒くらい。
キロ4分ペースくらいで。
リカバリーは200mの歩き。
今の目標が1500mを5:30切りなのでレースペース（3:40/km）からは少し遅め。
膝裏を考慮したペースです。
リカバリーもそう。
ホントはスピード持久力を上げたいのでジョグで繋ぐところですが、ちょっと負荷を落として『歩き』にしました。
先月末のレースで、ラップが揃えられず（落ち着きすぎた）目標に届きませんでした。
なので、練習の時からある程度ラップが揃えられるように強く意識したいところです。
当日の様子。
スタートは7:45
気温は20℃でまぁ大丈夫。
風は特に気にならない。
コースは京都宝ヶ池公園北園のコンクリート周回コース。
シューズはPuna Fast-R ニトロエリート
結果は、
| 本数 | タイム | ペース換算 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 91s | 3:48/km | 151 |
| 2 | 92s | 3:52/km | 157 |
| 3 | 91s | 3:48/km | 158 |
| 4 | 92s | 3:51/km | 159 |
| 5 | 87s | 3:38/km | 163 |
まず全体的にペースが速すぎた…
1本目に少し余裕を持って走ったタイムに、それ以降をそろえた感じ。
4本目には脚の疲労を少し感じつつ、最後は少しチカラを込めて。
揃えられたことは評価できるのですが（目一杯でもなかったし）、ペース感覚が良くないね。
速くも遅くも、感覚が狙ったペースに合わないと、そしてその能力を高めないと実際のレースで痛い目を見る。
1500mなんて5〜6分しかないのだし。
速く走れたことは良しとするけど、ちゃんと反省しないとダメだね。
気持ちの持ちよう、事前の頭の整理、気持ちの抑制。
この辺りでも変わるし。
しっかりしよう！
