私、チキンなんです。
ニワトリよりもチキンハート。
『初めて』の体験に及び腰なんです…
そんな私ですが、今回初めて陸上トラックで練習してきました！
たにしんです！（twitter @tanishinrun）
今回（3/6）はびわ湖マラソン2024の4日前。
最後の刺激入れにインターバル走。
で、練習場所に選んだのが【東寺ハウジングフィールド西京極】。
えっと、西京極総合運動公園のサブトラックですね。
平日の昼間なので、学生さんしかいませんでしたが、50代のおじさんが一生懸命練習してきましたー。
インターバル走の設定
さて、今回の設定。
フルマラソンの4日前ということで、平素の6割程度でいいかなー、てことで
1000mを3本
リカバリー200m
ペースはフリー
でいきます。
日頃は5本くらいしますからねー。
インターバル走の狙い
今回のインターバル走は【刺激入れ】。
フルマラソン前ということでゆっくりジョグばかりしていたら、カラダが速く動くこと忘れちゃうからねー、たぶん。
まぁ、疲労が残らない程度のスピード練習ならなんでも良かったんですが、最近閾値くらいのペースでは結構走ってたんでね。
本数も少ないし、フルマラソンまでまだ数日あるしなー。
当日のインターバル走、どうだった？
さて、当日。
今回は初めてのトラック練習。
家から西京極運動公園までは約10km。
ウォーミングアップで走るには遠い。
自転車で行くにはちと遠い。
自動車は駐車場代がもったいない。
ということで、地下鉄・阪急を乗り継いで行くことに。
通勤定期があるので、お代は最寄り駅での駐輪場代のみ。
かかった時間は45分くらいかな。
無事に到着し、てくてくとサブトラックへ
使うのに必要な手続きは、使用料の支払いだけ。
受付の券売機で購入して、係の方（不在でしたが…）に渡す又はおいて置く。
平日のお昼なので、ほとんど利用者はおらず。
学生さん？が数名程。
後から高校生（部活動？）が練習にきてましたが。
私はといえば、とりあえずアップでトラックを2km。
2コースがジョグ用らしいので、淡々と走る。
で、インターバル走。
1コースで。
ちなみにシューズはPUMA ディヴィエイトニトロ2
結果はこんな感じ。
| 距離 | タイム | 平均心拍数 |
|---|---|---|
| 1000m | 4:09 | 154 |
| 200m | 1:14 | |
| 1000m | 4:08 | 166 |
| 200m | 1:20 | |
| 1000m | 4:06 | 170 |
結構風が吹いていて、バックストレートは向かい風。
その割にはいいタイム。
やはり走りやすいんでしょうね。
しっかり心拍数も上げて、刺激も入ったところで終了。
クールダウンで2km程走って終わりました。
初体験のトラック練習は、なかなかいい感じ。
敷居が高いように感じていましたが、今日の時点ではそんなことなかったですねー。
この春から、新しくチャレンジしたいこともあるので、それに向けてトラックの練習場所ができた。
休みと開放日がうまく合えば、これからも利用したいですね！
