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京都 西京極総合運動公園 サブトラック(東寺ハウジングフィールド西京極)に初めて行ってみた。〜フルマラソン前最後の刺激入れ〜

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マラソントレーニング

私、チキンなんです。

ニワトリよりもチキンハート。

 

『初めて』の体験に及び腰なんです…

 

そんな私ですが、今回初めて陸上トラックで練習してきました!

 

たにしんです!(twitter @tanishinrun

 

今回(3/6)はびわ湖マラソン2024の4日前。

最後の刺激入れにインターバル走。

 

で、練習場所に選んだのが【東寺ハウジングフィールド西京極】。

えっと、西京極総合運動公園のサブトラックですね。

 

平日の昼間なので、学生さんしかいませんでしたが、50代のおじさんが一生懸命練習してきましたー。

 

インターバル走の設定

さて、今回の設定。

フルマラソンの4日前ということで、平素の6割程度でいいかなー、てことで

 

1000mを3本

リカバリー200m

ペースはフリー

 

でいきます。

 

日頃は5本くらいしますからねー。

 

インターバル走の狙い

今回のインターバル走は【刺激入れ】

 

フルマラソン前ということでゆっくりジョグばかりしていたら、カラダが速く動くこと忘れちゃうからねー、たぶん。

 

まぁ、疲労が残らない程度のスピード練習ならなんでも良かったんですが、最近閾値くらいのペースでは結構走ってたんでね。

本数も少ないし、フルマラソンまでまだ数日あるしなー。

 

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当日のインターバル走、どうだった?

さて、当日。

 

今回は初めてのトラック練習。

家から西京極運動公園までは約10km。

 

ウォーミングアップで走るには遠い。

自転車で行くにはちと遠い。

自動車は駐車場代がもったいない。

 

ということで、地下鉄・阪急を乗り継いで行くことに。

通勤定期があるので、お代は最寄り駅での駐輪場代のみ。

 

かかった時間は45分くらいかな。

無事に到着し、てくてくとサブトラックへ

 

使うのに必要な手続きは、使用料の支払いだけ。

受付の券売機で購入して、係の方(不在でしたが…)に渡す又はおいて置く。

 

平日のお昼なので、ほとんど利用者はおらず。

学生さん?が数名程。

後から高校生(部活動?)が練習にきてましたが。

 

私はといえば、とりあえずアップでトラックを2km。

2コースがジョグ用らしいので、淡々と走る。

 

で、インターバル走。

1コースで。

ちなみにシューズはPUMA ディヴィエイトニトロ2

 

結果はこんな感じ。

距離タイム平均心拍数
1000m4:09154
200m1:14
1000m4:08166
200m1:20
1000m4:06170
設定:1000mペースフリー・200mリカバリー

 

結構風が吹いていて、バックストレートは向かい風。

その割にはいいタイム。

 

やはり走りやすいんでしょうね。

 

しっかり心拍数も上げて、刺激も入ったところで終了。

クールダウンで2km程走って終わりました。

 

初体験のトラック練習は、なかなかいい感じ。

敷居が高いように感じていましたが、今日の時点ではそんなことなかったですねー。

 

この春から、新しくチャレンジしたいこともあるので、それに向けてトラックの練習場所ができた。

休みと開放日がうまく合えば、これからも利用したいですね!