【トラックシーズン！　練習日誌】インターバル走 300m×7本 ちょっとはスピードが維持できるようになってきたか？

アイスクリームが美味しい季節になってきましたね。

自分を律することのできない私は、この時期の食後のアイス、それも晩ごはんの後というランナーにあるまじき行為がやめられないおじさんです…

アイスでは『白くま』が好きなのですが、まだ少し時期が早い。

今は『チョコモナカジャンボ』がメインかな。

いや、『ガーナチョコ&クッキーサンド』もいいね。

そういや最近、お腹がさらに出てきたな…

たにしんです！

今回（5/17）はインターバル走でした。

最近のポイント練習は、もっぱらインターバル走。

距離やリカバリーを変えながら、慣れないように頑張ってます。

さて、今回の設定

300m×7本

目安のタイムは66〜69秒（3:40〜3:50/km）

リカバリーは100mで60秒近くかけて超ゆっくりと。

スピード寄りの持久系ですかねー。

フォームを維持しながら、最後までペースを落とさず走り切ることを意識して。

フォームはね、着地した脚に素早く重心が乗るように。腰を落とさずに気持ち前の重心を維持したい。

当日の様子

スタートは8時

気温はすでに20℃くらい、暑い。

風はなし。

コースは京都賀茂川河川敷、斜度1%程度の直線コース。

シューズはPuma Fast-R ニトロエリート

結果はこんな感じ。

まぁだいたいいけたかな。

1本目が少し余裕があればったんで、2本目落としすぎた…

そこを除けば、最後までペースを維持できたので合格点。

欲を言えば、結果出力を上げて維持してるので若干でも余裕があれば良いのですが。

フォームはね、このペースになるとなかなか上手くいかない。

重心が後ろになりそうなのを、なんとか食い止めてる感じ。

着地した脚に骨盤から重心を素早く乗せて、みたいにしたいんだけどなかなかそこに至らない。

ジョグからより高く意識が必要だね。

ランの後、午後から夜にかけて膝裏が伸ばしにくい状態が続く。

圧痛はないのだけれど。

次の日にはだいぶ状態は良くなるけどね。

次のトラックレースまであと二週間。

前回のタイムを上回れるように、膝裏を含めてしっかりコンディションを整えたい。